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網(wǎng)球接發(fā)球訓(xùn)練方法
網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練的重點(diǎn)，但是很多業(yè)余愛(ài)好者卻總是忽視這一點(diǎn)，轉(zhuǎn)而把重心放在打網(wǎng)球比賽上，要知道接發(fā)球是網(wǎng)球基本技術(shù)，那么具體怎么練習(xí)？以下僅供參考！
1、以低球?qū)Ω栋l(fā)球上網(wǎng)
由同伴在對(duì)角線(xiàn)場(chǎng)地發(fā)球，發(fā)球后采用上網(wǎng)截?fù)舻拇蚍ㄟM(jìn)行陪練。自己進(jìn)行接發(fā)球練習(xí)，要求將球返回陪練人腰以下部位。練習(xí)中注意以下幾點(diǎn)：
�、偈紫茸⒁鉁p少接球下網(wǎng)失誤；
�、谠诓怀霈F(xiàn)接球下網(wǎng)的情況下，還要注意力爭(zhēng)接球不出界，并且盡可能不給對(duì)方高截?fù)舻臋C(jī)會(huì)；
�、墼谧龅缴鲜鲆蟮那疤嵯�，練習(xí)的目標(biāo)是，將接發(fā)球打回到陪練同伴腰以下。
2、向?qū)Ψ侥_前打淺球標(biāo)題
這是前一個(gè)練習(xí)的繼續(xù)。最終的目標(biāo)是將球接回到發(fā)球上網(wǎng)人的膝關(guān)節(jié)以下。如果接發(fā)球能夠使對(duì)方第一攔截感到很困難，就達(dá)到目標(biāo)要求。這個(gè)練習(xí)比較有難度，開(kāi)始時(shí)可以規(guī)定陪練同伴發(fā)球到指定的路線(xiàn)上，此時(shí)要注意盡可能快速將球接回，爭(zhēng)取使發(fā)球人移動(dòng)步法跟不上回球的速度。
3、以截?fù)醯姆椒ń影l(fā)球，返回低球
與第二步相同，只是接發(fā)球使用截?fù)醯姆椒ā．?dāng)發(fā)球人將球上拋之后，接球人迅速將握拍方法切換成大陸式握拍，這樣更有利于截?fù)踅忧蚣夹g(shù)的需要。用截?fù)醴椒ń影l(fā)球時(shí)，盡可能注意給球卸力，減緩球速使其緩而無(wú)力地回到對(duì)手腳下。
4、接發(fā)球打深球，對(duì)付留守在后場(chǎng)的對(duì)手
陪練同伴發(fā)球之后留守在后場(chǎng)，此時(shí)你一定要打出讓對(duì)手感到棘手的腳下球，接發(fā)球打回的球要求落點(diǎn)足夠深。開(kāi)始練習(xí)如果感到有些困難，可以規(guī)定發(fā)球到指定的路線(xiàn)上進(jìn)行練習(xí)。
5、見(jiàn)機(jī)行事的接發(fā)球練習(xí)
經(jīng)過(guò)前面四步的練習(xí)，相信你已經(jīng)掌握了如何對(duì)付發(fā)球后上網(wǎng)的接發(fā)球技術(shù)，也掌握了接發(fā)球如何給留守在后場(chǎng)的對(duì)手造成壓力的底線(xiàn)深球。當(dāng)兩種技術(shù)都能夠熟練掌握的情況下，我們可以請(qǐng)陪練的同伴，采用發(fā)球上網(wǎng)或發(fā)球后留守在后場(chǎng)，以不固定的形式來(lái)陪我們進(jìn)行接發(fā)球練習(xí)。
6、側(cè)身讓步，盡可能使用自己拿手利器進(jìn)行接發(fā)球
請(qǐng)陪練的同伴將球發(fā)向自己的反手側(cè)，采用側(cè)身讓步的方法，盡可能使用自己拿手的正手擊球，讓自己的有利武器得以充分發(fā)揮。如果能夠采用正手擊球，會(huì)比反手擊球給予對(duì)方的壓力更大。
7、大范圍移動(dòng)的側(cè)身正手擊球
這是Drill 6發(fā)展而來(lái)的練習(xí)。進(jìn)行這一練習(xí)時(shí)，移動(dòng)最重要，側(cè)身之后，對(duì)手很難判斷出你的擊球路線(xiàn)。雙打?qū)崙?zhàn)時(shí)，進(jìn)攻對(duì)方的網(wǎng)前選手也是不錯(cuò)的選擇。
8、使用削球進(jìn)行防守性質(zhì)的接發(fā)球
請(qǐng)同伴進(jìn)行猛力的一發(fā)，在發(fā)球人將球拋起之后，練習(xí)者迅速換成大陸式握拍，用削球的擊球方法將球返回對(duì)方場(chǎng)地深處，擊球時(shí)盡可能卸力。
9、西班牙式接發(fā)球練習(xí)
請(qǐng)陪練同伴發(fā)二發(fā)，自己完全是做好狠狠攻擊的準(zhǔn)備姿態(tài)，但在發(fā)球者向上拋球的瞬間，突然快速下撤到底線(xiàn)之后，比一般接發(fā)球時(shí)使用更多的身體動(dòng)作，打出強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的上旋球。這種接發(fā)球方法，可以有效地破壞對(duì)方的第三拍攻擊模式，使對(duì)方作戰(zhàn)方案、攻擊模式無(wú)效化。
10、使用削球技術(shù)，切球上網(wǎng)
我們把利用削球技術(shù)接發(fā)球，而后跑到網(wǎng)前發(fā)動(dòng)攻擊，稱(chēng)為“切球上網(wǎng)”。練習(xí)方法：要求陪練者發(fā)二發(fā)，接發(fā)球之后快速跑到網(wǎng)前，占取有利位置發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。就基本技術(shù)方面而言，和隨上進(jìn)攻有些相似。
由于擊球之后必須立刻上網(wǎng)取位，所以擊球必須在球的后方。如果對(duì)方發(fā)球施加上旋的話(huà)，最初練習(xí)可能會(huì)感到有些困難，但是在雙打的情況下，由于可以直接朝來(lái)球的方向?qū)⑶蚍祷�，所以只要稍微進(jìn)行一些練習(xí)，就可以掌握這種戰(zhàn)術(shù)打法。
11、打上旋球，接發(fā)球上網(wǎng)
使用普通的上旋球擊球技術(shù)接發(fā)球，接發(fā)球之后立即上網(wǎng)，稱(chēng)為“接發(fā)球上網(wǎng)”戰(zhàn)術(shù)。“切球上網(wǎng)”“接發(fā)球上網(wǎng)”這兩種戰(zhàn)術(shù)，無(wú)論對(duì)方在發(fā)球之后留守在后場(chǎng)，還是采取發(fā)球后上網(wǎng)的情況，都可以使用。
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