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打網(wǎng)球怎么樣訓練協(xié)調(diào)性

時間:2024-09-22 07:35:32 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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打網(wǎng)球怎么樣訓練協(xié)調(diào)性

  導讀:打網(wǎng)球怎么樣訓練協(xié)調(diào)性?在網(wǎng)球訓練過程當中,一般會安排部分的體能訓練、協(xié)調(diào)性訓練等,增加網(wǎng)球訓練內(nèi)容的豐富程度,提高球員訓練的積極性。

打網(wǎng)球怎么樣訓練協(xié)調(diào)性

  協(xié)調(diào)性訓練在進行靈敏素質(zhì)訓練的過程中,要注意結(jié)合柔協(xié)調(diào)性的練習。因為網(wǎng)球運動是上下肢同時運動的一個項目,完成各種擊球動作需要全身的協(xié)調(diào)配合,配合的好壞將直接影響擊球動作及質(zhì)量。協(xié)調(diào)性訓練要求速度與時間和動作之配合下完成。

  練習方法:

  1.球拍彈球技巧:

  讓球在拍面上彈跳,正面做習慣之后就改訓練用另一面彈跳,然后交互用正、反面練習。這樣用球拍彈球的技巧,不論用左手或右手持拍的人,雙手都要輪流持拍練習,或邊做邊走,對將來要調(diào)整拍面具有很重要的因素。

  2.運用汽球和球拍技藝:

  選兩種不同顏色的氣球,用腳向上踢黃色汽球,用球拍向上打藍色氣球,不斷的踢打,不讓氣球掉落地面。因為要同時使用腳和手做不同的動作,所以與強化、培養(yǎng)眼睛、手和腳的協(xié)調(diào)能力有連帶的關(guān)系。

  3.同時打兩個球:

  教練同時投出二個球。選手用右手使用球拍,等球彈跳起來即回擊過去,并同用左手空手捉住另一個球。

  4.二個人用一支球拍:

  二個人共同使用一支球拍玩彈跳(彈跳三次球就交給對手)。把球拍交給另一個人,然后要求用球拍彈跳球。反復做同一動作。這是訓練交給球拍、接受球拍時間、調(diào)整握拍法然後打擊等錯綜復雜動作的方法。

  網(wǎng)球運動員要打出高水平,必須具備良好的身體素質(zhì)和體力,而良好的身體素質(zhì)和體力,必須經(jīng)過系統(tǒng)的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。

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