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網(wǎng)球發(fā)球常犯的錯誤

時間:2024-09-01 20:27:31 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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網(wǎng)球發(fā)球常犯的錯誤

  作為網(wǎng)球基本的技術(shù),揮拍發(fā)球本身并不難。很多人發(fā)球不好,是他們練習得很少,同時由于不知道發(fā)球的機理,改正不了自己的錯誤。見過有些球友,打了很長時間的球,發(fā)球沒有絲毫的長進,奇怪嗎?確實對任何人,改變習慣都是不容易的,因此初學者或者中級水平的球手,分析自己發(fā)球中的問題,改進發(fā)球動作,可以讓你更好地享受網(wǎng)球。

網(wǎng)球發(fā)球常犯的錯誤

  握拍

  毫無疑問,對于平擊發(fā)球,你必須采用大陸式握拍!

  對于旋轉(zhuǎn)發(fā)球,你可以采用東方式反手握拍,或者采用加強版大陸式握拍(大陸式和東方式反手之間的一種握拍)

  站位

  站位:

  墊步式站位(Pin Point,右腳在發(fā)球時跟前半步,起跳)和平臺式站位(雙腳齊肩寬,不墊步,擊球時同時起跳)

  位置:

  在平分區(qū),左腳與底線成45度角,角尖對準右側(cè)網(wǎng)柱,右腳約與底線平行,兩腳距離約肩寬;

  在占先區(qū),左腳肩對準右側(cè)網(wǎng)柱,右腳相應站立,兩腳相距約肩寬。

  拋球

  拋球是網(wǎng)球技術(shù)中最不受重視的技術(shù)。其實拋球?qū)δ惆l(fā)球的影響相當大。盡管沒有“差之毫厘,失之千里”那么夸張,但拋的差一點,可能就讓你的發(fā)球下網(wǎng)或出界。

  拋球可能出現(xiàn)如下幾種錯誤:

  1、球拋的位置靠后

  球的位置,應該在頭頂身體右前方1點鐘方向,落下來,應該在場內(nèi)約一尺的位置。擊球后,身體應該進入場內(nèi)。而很多人幾乎是在原地擊球,甚至擊球后往后退。這都說明拋球太靠后了(二發(fā)拋球在頭頂位置,要靠后一些)。擊球后身體往左偏或往右偏,都是因為拋球沒拋好。

  2、拋球的高度不夠

  球的高低,個人有自己的偏好,但初學者常犯的錯是拋球太低,因而身體不能準備就緒,沒有完全展開。當然,拋的太高,等待時間很長,身體也失去了擊球的節(jié)奏和流暢。同時球太高,球的下降速度快,也不容易打好。合適的高度因人而已,應該保證比你的擊球點稍高一些。

  那么問題來了,擊球點在哪里?在底線站好、站直了,把拍子伸向天空,拍子甜點的高度,加上你雙腳在發(fā)球時跳起來的高度,就是擊球點的高度。拋球的高度,應該比擊球點稍高一些,也就是在球從最高點剛下降的時候擊球,這時球速很慢,容易打。你要能在拋球的最高點擊球,那當然最好。職業(yè)球員,多數(shù)拋球都比較高,然后在球下降一段后擊球。

  3、拋球不穩(wěn)定

  拋球時手指輕輕握住球,左臂伸直上抬, 左側(cè)身體也向上伸展,手在你的眼睛到頭頂高度時釋放球,把球拋出(之后手臂繼續(xù)向上,帶動身體左側(cè)上升,膝蓋彎曲,從而身體向后仰)。這樣能保證球比較穩(wěn)定。如果手臂彎曲,或過早手指用力拋球,都容易使球旋轉(zhuǎn),并且方向不穩(wěn)。

  揮拍擊球

  擊球時容易產(chǎn)生的問題有兩個:

  1、初學者多數(shù)擊球點很低。因此球很容易下網(wǎng)、出線,很少時候能夠進發(fā)球區(qū)。

  原因是初學者總是從上往下?lián)羟,希望擊球有力,發(fā)出ACE球。其實由于球受重力影響,在飛行過程中是會往下掉的。擊球時要往上擊球,這樣便于使球產(chǎn)生上旋,球容易進區(qū),對方也不好接。

  想象一下你拿著個榔頭往天花板上釘釘子,拍框就是你的榔頭。你要往上揮榔頭(拍子),發(fā)球就是這樣的感覺。

  越是從上往下?lián)羟颍愕膿羟蚓驮狡,沒有旋轉(zhuǎn)。平擊球速度會快些,但很不穩(wěn)定。沒有旋轉(zhuǎn),過網(wǎng)概率也不高。而上旋使你的擊球更可靠,因而學會讓球旋轉(zhuǎn)起來是基本的技術(shù)。

  2、小臂沒有內(nèi)旋

  小臂內(nèi)旋是產(chǎn)生上旋和保持發(fā)球流暢、球拍畫出圓弧收回的關(guān)鍵。在發(fā)球者舉起球拍、形成“獎杯”姿勢,然后拍頭下降、撓背、揮出的時候,手臂就應該有內(nèi)旋動作。這樣揮出的拍子,擊球角度好,也能產(chǎn)生上旋。擊球后隨揮,畫出漂亮的圓弧,拍子收回在身體左側(cè)。

  抬起頭來

  不管球手的技術(shù)水平如何,沒有很好地從頭到尾盯球是發(fā)球最大的問題。如果你拋球的手臂放下來了,你的頭可能也低下來了,球就很容易下網(wǎng)。因此你應該至始至終緊盯球,拋球手臂要伸直并保持盡可能多的時間。開始你可能感到不自在,但逐漸習慣后,你就能逐漸提高發(fā)球準確性和穩(wěn)定度。

  練習時可以使一半的勁,降低發(fā)球速度,夸張地讓拋球手臂在空中待盡可能長的時間,盡管你不可能在擊球過程中手臂都舉著,但可以培養(yǎng)你正確的姿勢,防止頭和肩過早低下了來。慢慢你就能體會到新姿勢的好處,改掉舊習慣。

  屈膝、后仰、跳起

  初中級球手常犯的另外一個錯誤是拋球后擊球前膝蓋沒有彎曲、身體沒有后仰,發(fā)球時沒有起跳。其實發(fā)球發(fā)力和正手一樣,力量來自腿部、肩背、然后才是手臂。而大多數(shù)人都是手臂使勁,肩背、腿部的力量沒有用上。想象一下,你拿一根小棍,一頭固定,另一頭往后拉,然后突然釋放,會怎么樣?棍子會猛地往前彈過去。發(fā)球的時候,屈膝、身體后仰,就是把你的身體也當成武器,讓它猛力向前彈出,加上肩背轉(zhuǎn)動、以及手臂的力量,才會產(chǎn)生巨大的更大的能量。專業(yè)球員借此可以轟出每小時超過200公里的發(fā)球!

  所以發(fā)球時要屈膝、后仰、跳起,才能產(chǎn)生最好的擊球效果。


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