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女生打網(wǎng)球要注意的地方
女生打網(wǎng)球的好處有哪些?網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),不僅男生可以打,女生也不例外,那么女生打網(wǎng)球的好處有哪些,女生打網(wǎng)球要注意什么呢?下面為您介紹。
女生打網(wǎng)球的好處有哪些?
1、網(wǎng)球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
2、女生打網(wǎng)球可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。
3、打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度,但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng),又稱減脂運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球活動(dòng)足以消耗你身體多余的脂肪,而且使體形趨于精致,試驗(yàn)表明,打網(wǎng)球后2個(gè)月,體重會(huì)大幅度的減少,接著會(huì)慢性減磅,直到平衡,所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的.精神。
6、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰,打網(wǎng)球出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7、打球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
8、氣質(zhì)會(huì)變得更陽光,扎起馬尾去運(yùn)動(dòng)總比天天蓬頭垢面看動(dòng)漫好。
女生打網(wǎng)球要注意什么?
1、別拿自己當(dāng)成職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,見了誰都想贏。把網(wǎng)球當(dāng)作一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),你不需要去掌握全面的技術(shù),不需要強(qiáng)烈的上旋,不需要快速的移動(dòng),你甚至可以等球落地兩次后再回?fù),還可以打十分鐘就坐下來休息一會(huì)兒,要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝沒有羽毛球高,只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作,借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回過球網(wǎng)。
3、有的女孩覺得,網(wǎng)球拍太重,揮起來很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實(shí)感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)太差,需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
4、請前往正規(guī)的網(wǎng)球場地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。不正規(guī)的場地容易受傷,更危險(xiǎn)的是飛出的球更會(huì)誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場具有攔網(wǎng)等防護(hù)措施。地面也是標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)材料更加安全。
5、掌握正確的擊球,握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷,摔倒,更會(huì)因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。
6、下午打球時(shí),應(yīng)注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化。
7、在烈日下打球時(shí),最好是戴頂淺色的帽子,還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會(huì)損傷皮膚。
8、一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的'運(yùn)動(dòng)飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。在練習(xí)和比賽中,也要經(jīng)常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。
9、打球時(shí),盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動(dòng)T恤,以備在T恤汗?jié)駮r(shí),及時(shí)更換。因?yàn)榇┲鴿窳芰艿腡恤,在風(fēng)干過程中會(huì)消耗掉你體內(nèi)更多的熱量,使你更易疲勞。如果不及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣,還會(huì)增加皮膚細(xì)菌的滋生。
10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼,也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。
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