網球初學者的動作要領

時間：2024-10-06 21:38:49 網球培訓我要投稿

網球初學者的動作要領

　　網球運動的好處是很多的，初學者練習要掌握好階段，慢慢的練習。下面就讓小編來分享下網球初學者的動作要領，歡迎閱讀。

網球初學者的動作要領

　　(1)握拍

　　作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(2)準備動作/站位

　　雙腳齊肩寬，在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

　　(3)向后拉拍和拋球

　　兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　(4)有力的'環(huán)繞動作

　　拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。

　　(5)擊球點

　　運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對后擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

　　網球初學者怎么練習

　　球感培養(yǎng)

　　在開始接觸網球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。

　　練習一：顛球

　　將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的'感受有何不同

　　目標：連續(xù)顛球50次。

　　練習二：拍球

　　向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。

　　目標：連續(xù)顛球50次。

　　練習三：近距離彈球

　　從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。

　　目標：連續(xù)擊打30個來回。

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