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兒童打網(wǎng)球基本要領(lǐng)
針對少兒生理,心理,智力發(fā)展的規(guī)律和特點,利用系統(tǒng)原理指導(dǎo)少兒網(wǎng)球訓練的全過程,并通過對少兒各種反饋信息的調(diào)節(jié),進行因人施教,重視不同訓練階段之間的縱向系統(tǒng)銜接,能最大限度地減少訓練中的盲目性。下面是小編整理的兒童打網(wǎng)球基本要領(lǐng),歡迎大家閱讀參考,希望幫助到你。
兒童打網(wǎng)球基本要領(lǐng)
一、正確握拍
握拍方法有東方式、大陸式、西方式,不同提法可打出不同特點的球。不管你用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕捏拍手臂的負重,同時掐拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。
二、集中精力盯球
當對方打球時,眼睛要全神貫注地觀察對方擊球動作,預(yù)判球飛行的軌跡,一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,隨后快速移動身體靠近來球,調(diào)整好擊球的姿勢,盯著來球并用球拍前擇擊打,隨后目光腦求而轉(zhuǎn)移到對方的場區(qū)。
三、側(cè)身迎接來球
擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快、線路直、落點準的球。
四、引拍要早
在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身;一邊盡早地將手臂向后擺動,從而形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推打過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快.就應(yīng)在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。
五、動、穩(wěn)結(jié)合
雙腿要不停地保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳步,這樣擊球才會準確而有力。
六、降低身體重心
身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前,但不要彎腰,兩眼直視前方。
七、及時退到底線附近
應(yīng)站在底線中點附近等待對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復(fù)原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球或上網(wǎng),然后退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
八、擊球點相對固定
擊球點的位置最好是在身體的斜前方,高低與筋部平行,初學者擊球點宜低不宜高.球拍擊球的一剎那與球飛行的方向相對垂直。
九、隨揮動作
擊球后隨揮動作要做完。隨后迅速回到準備狀態(tài),以能夠快速向前、后、左、右移動的姿勢準備接球。
每一位球手都有自己的特點及風格打法。對初學者而言,以上9條基本要領(lǐng),有些基本的東西可供遵循,不是“絕對標準”.這里僅是對初學者的提示。初學者一旦掌握了網(wǎng)球基本要領(lǐng),那么這些要領(lǐng)就會被你盡情發(fā)揮,從而形成你自己的風格打法。
兒童學習網(wǎng)球的六點建議
1、啟蒙訓練中要建立正確的技術(shù)動作概念
這是掌握正確基本技術(shù)的前提,在啟蒙教學初期,就要使少兒運動員學習和掌握技術(shù)原理,了解該項目的技術(shù)結(jié)構(gòu),動作之間內(nèi)在的聯(lián)系,建立正確的技術(shù)概念。
2 、重視基本功的訓練
揮拍訓練是初級網(wǎng)球的基本功練習,是少兒網(wǎng)球訓練最重要的一環(huán)。必須經(jīng)過認真細致的訓練,使肌肉發(fā)力有正確的感覺,使手臂部位有正確的揮臂動作,才能形成正確技術(shù)動作的自動化,在比賽中才能正常發(fā)揮。
3 、教學訓練中的練習數(shù)量與質(zhì)量
數(shù)量是質(zhì)量的保證。對某一技術(shù)動作的教學訓練必須反復(fù)練習,不斷強化。使少兒通過肌肉本體感覺,體會動作的要領(lǐng)和整個動作過程,掌握動作各部分,動作與動作之間,空間與時間的關(guān)系,從而使少兒逐步粗略掌握動作方法。因此,在學習任何基本技術(shù)時,應(yīng)在保證動作質(zhì)量的前提下,適當?shù)丶哟髶羟虻臄?shù)量,保證一定的運動負荷。
4 、步法教學應(yīng)始終貫穿于教學訓練過程中
在基本技術(shù)教學與訓練中要讓少兒認識網(wǎng)球運動中各種步法的名稱,特點,移動的基本方法,然后教練員準確的動作示范,將步法訓練貫穿教學的全過程。
5 、注重技術(shù)動作可遷移性的靈活運用
網(wǎng)球的技術(shù)動作中有許多的部分環(huán)節(jié)是相似的,而且與別的球類運動也是相似的。特別是與羽毛球,乒乓球,排球。所以教練員在教學過程中要充分利用技術(shù)動作之間的相互聯(lián)系和相互影響,合理的編排技術(shù)教學程序。
6 、注重潛意識性的培養(yǎng)
潛意識性是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時地運用正確的技術(shù),控制場上的主動權(quán)。從啟蒙教學開始,教練員就應(yīng)該注意,啟發(fā),比較,滲透等方法,使少兒明確每一項技術(shù)在比賽中的運用方法,手段,目的和時機。
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