網(wǎng)球基本運動方法

　　網(wǎng)球是一項高雅、紳士的運動，無論在網(wǎng)球場上還在網(wǎng)球場外，良好的儀態(tài)和得體的禮節(jié)是一個網(wǎng)球愛好者好品行、高素養(yǎng)的表現(xiàn)。那么，下面是小編為大家整理的網(wǎng)球基本運動方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　網(wǎng)球基本運動方法 1

　　1、平擊球

　　平擊球在飛行過程中不旋轉(zhuǎn)它只受重力、空氣阻力及風(fēng)速風(fēng)向的影響�？諝庾枇υ谇蛩僖欢〞r是不變的，風(fēng)速風(fēng)向是個不定因素，暫不考慮。平擊球飛行時球上、下方氣流的流動是相同的，因此球路基本上是一條軸線平行于地面的拋物線。

　　2、上旋球

　　打上旋球時，拍面從下向上擦擊球，使球產(chǎn)生上旋，球離開拍面的發(fā)射角(球路起點的切線與地面的夾角)較大球所獲得的垂直向上分速度較大，球的過網(wǎng)高度也較大。球在飛行過程中因重力作用，向上分速度逐漸減小，當(dāng)向上分速度等于0時，球到達(dá)球路的最高點。然后球的垂直分速度轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛳�，并因重力作用逐漸增大。球與空氣之間的摩擦力作用，帶動了球周圍附近的空氣跟隨球一起轉(zhuǎn)動。上旋球的旋轉(zhuǎn)方向，跟球的前進(jìn)方向一致，使球下方附近氣流相對于球的流速，大于球上方附近氣流的流速，這會在球的上、下方附近的氣流中造成一個向下的局部壓力差，使球獲得附加的向下加速度。因此，上旋球在飛過球路最高點后會迅速下降，使球路最高點前后的路徑不對稱。空氣阻力對球的垂直分速度的影響，遠(yuǎn)小于重力作用的影響，它的'主要影響是減小球速的水平分量。

　　3、下旋球

　　打下旋球時，拍面從上向下擦擊球，使球產(chǎn)生下旋。球離開拍面時的發(fā)射角較小，球的向上分速度較小，過網(wǎng)高度也較小。下旋球的旋轉(zhuǎn)方向跟球的飛行方向相反，球上方附近的氣流相對于球的流速大于球下方附近的氣流速度，這會在球上、下方附近的氣流中造成一個向上的壓力差，從而抵消一部分重力作用，減慢球下降的速度，增大球的飛行距離。

　　4、側(cè)旋球

　　打側(cè)旋球時，球拍側(cè)向擦擊球，使球產(chǎn)生側(cè)旋，它的球路是一條與揮拍軌跡相反的曲線。當(dāng)球拍向左揮擦擊球時，球路向右彎曲，當(dāng)球拍向右揮擦擊球時，球路向左彎。

　　球落地后的彈跳，情況比較復(fù)雜，球路的著地角а取決于球著地時的垂直分速度V1v與水平分速度V1H之比。球著地后會變形，球在L點著地，在B點離地，球與地面的接觸過程，既有滑動也有滾動。地面對球的摩擦阻力F會使球產(chǎn)生上旋轉(zhuǎn)動。球的反彈角取決于球離開地面時的垂直分速度V2v與水平分速度V2H之比。V2v由V1v及球與地面碰撞的彈性恢復(fù)系數(shù)決定。場地表面越堅硬、彈性越好，該系數(shù)的值越大。地面越松軟、彈性越差，該系數(shù)的值越小。實際上該彈性恢復(fù)系數(shù)值比1小很多，因此V2v總是小于V1v。

　　球著地后的彈跳高度，取決于反彈角及V2v，角越接近900及V2v值越大，反彈高度就越大，反之則越小。球的旋轉(zhuǎn)對球彈跳飛行路線的影響，跟對球一次飛行路線的影響相同。對于中速球場，通常上旋球的反彈角а，平擊球的反彈角約等于著地角a。

　　網(wǎng)球的基本打法

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。

　　5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。

　　6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。

　　8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　網(wǎng)球基本運動方法 2

　　一、握拍方法：

　　初學(xué)網(wǎng)球，首先要學(xué)握拍的方法。一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種：第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的

　　中部。第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不

　　分開。第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。對于

　　初學(xué)者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。隨著技術(shù)的提高，再加以調(diào)整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

　　二、準(zhǔn)備動作：

　　網(wǎng)球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。網(wǎng)球的'準(zhǔn)備活動以身

　　體的主要關(guān)節(jié)和韌帶為主，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發(fā)揮技術(shù)，避免損傷發(fā)生。

　　三、揮拍動作：

　　從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準(zhǔn)備動作開始的連續(xù)完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。

　　1.準(zhǔn)備姿勢。面對球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應(yīng)，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進(jìn)行跳躍動作。

　　2.后擺。后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。

　　3.前揮。確定了擊球點。能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。

　　4.擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　5.隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。

　　6.回到準(zhǔn)備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準(zhǔn)備。動作要流暢。

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