網(wǎng)球入門技術(shù)

時(shí)間：2024-09-13 10:18:00 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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網(wǎng)球入門技術(shù)

　　網(wǎng)球是對個(gè)人技術(shù)要求很高的運(yùn)動(dòng)。您需要熟練的掌握很多發(fā)球技術(shù)、找準(zhǔn)站位、預(yù)測對方發(fā)球點(diǎn)等等。網(wǎng)球基本操作包括：全場跑動(dòng)、瞄準(zhǔn)、蓄力、平球、吊球、上旋球、高球、削球、使用招數(shù)。

網(wǎng)球入門技術(shù)

　　網(wǎng)球正手擊技巧:

　　首先是 “準(zhǔn)備” 是擊球的基礎(chǔ) 然后是 “引拍” 要盡量簡潔不要僵硬第三是 “擊球” 是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)

　　第四是 “隨揮” 不要可以去做多么帥的隨揮要靠慣性自然完成最后還要加一個(gè) “還原” 它是你下一次進(jìn)攻的前奏。

　　準(zhǔn)備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便于判斷啟動(dòng)。判斷是正手方向來球后，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)體拉拍。轉(zhuǎn)體拉拍：利用轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)肩并把球拍往后拉出，這個(gè)動(dòng)作完成的標(biāo)志，可以以你越過左肩去看來球?yàn)楹谩?擊球：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部左右為理想。

　　揮拍和隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，向擊球方向送出至不能再伸展，放松右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。網(wǎng)球反手擊球技巧: 1.準(zhǔn)備姿勢

　　面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時(shí)，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時(shí)應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。 2.后擺引球

　　向左肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向左后方擺動(dòng)，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。

　　反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時(shí)，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動(dòng)作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。 3.前揮擊球

　　從后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動(dòng)最快，對準(zhǔn)來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動(dòng)作其拍頭軌跡是自上而下的。 4.隨揮動(dòng)作(跟進(jìn))

　　球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方(削擊球則不同)，完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，從而保證擊球動(dòng)作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。

　　網(wǎng)球注意事項(xiàng)：網(wǎng)球?qū)€(gè)人的技術(shù)要求比較高，除了在平時(shí)認(rèn)真練習(xí)掌握各種發(fā)球技術(shù)外。還要多比賽掌握經(jīng)驗(yàn)

　　一、網(wǎng)球場施工面積：

　　一片標(biāo)準(zhǔn)場地的總面積為 18.29m×36.58m，如果面積有限17.07m×34.75m也可以接受。如果多片場地連在一起，場地間隔絕對不能少于3.66m。

　　二、界線長度：

　　網(wǎng)球場為長23.77米、寬10.97米的長方形，長邊為邊線，短邊為端線。端線外至少要有6.4米的無障礙區(qū)，邊線外也要有3.66米的無障礙區(qū)。

　　三、劃線寬度：畫實(shí)線(2.5～5厘米寬，端線10厘米寬)

　　1、邊線、端線、單打邊線：沿線痕畫在場區(qū)內(nèi)，邊線為2.5～5厘米，端線為10厘米。

　　2、中點(diǎn)線：分別從A、B騎著縱軸線線痕向場內(nèi)畫10厘米即可，兩邊線寬相等。

　　3、中線、橫軸線：騎線痕畫即可，兩邊線寬相等。 4、發(fā)球線：沿線痕畫在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　5、網(wǎng)柱支撐點(diǎn)：單打支撐點(diǎn)為“●”;雙打支撐點(diǎn)為“○”。

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