最新治療網(wǎng)球肘方法技巧

　　網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限。下面是小編為大家分享最新治療網(wǎng)球肘方法技巧，望對大家有所幫助。

　　網(wǎng)球肘的治療方法:

　�、傩菹�:避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其網(wǎng)球。

　�、诒�敷:冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　�、鄯�藥:阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎癥導(dǎo)致的組織粘連等不利于血液循環(huán)因素，藥物治療很難在局部達(dá)到有效的藥物濃度。

　�、茏o(hù)具:在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　�、轃岑�:只在重返體力活動(運(yùn)動)時才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前。

　　⑥牽拉療法:當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　�、吡α烤毩�(xí):按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　⑧逐漸恢復(fù)運(yùn)動:按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目(工作活動)需要的手臂運(yùn)動(如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等)。

　�、峥傻乃删植糠忾]:在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數(shù)要求較高、很有講究，要由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師慎重進(jìn)行。

　�、� 膏藥治療:由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。

　　功能康復(fù)鍛煉方法：

　�、偻箨P(guān)節(jié)主動活動練習(xí),每天三組，每組10次。

　�、谕箨P(guān)節(jié)拉伸練習(xí)，每天三組，每組3次，每次每個位置堅(jiān)持15—30秒。

　�、矍氨坌�前旋后練習(xí)，每天三組，每組10次。

　�、苤怅P(guān)節(jié)主動屈伸練習(xí)，每天三組，每組10次。

　　⑤屈腕力量練習(xí)，每天三組每組10次。

　�、奚焱罅α烤毩�(xí)，每天三組每組10次。

　�、咄箨P(guān)節(jié)橈偏力量練習(xí)，每天三組每組10次。

　�、嗲氨坌�前旋后力量練習(xí)，每天三組每組10次。

　�、嵬箨P(guān)節(jié)背伸力量練習(xí)，每天三組每組10次。

　　日常注意:

　　1、運(yùn)動前適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒�，運(yùn)動過程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，都是非常好的預(yù)防網(wǎng)球肘的方法。

　　2、采用防護(hù)措施，如:護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

　　3、選擇設(shè)計(jì)優(yōu)良適合自己的運(yùn)動器材。松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小，拍桿的長短也都是有影響的。

　　4、掌握運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運(yùn)動時，可以讓大臂和小臂無論在前后揮擺的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

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