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發(fā)球練習(xí)的實(shí)用教程
對于一般網(wǎng)球愛好者來說，發(fā)球是一項(xiàng)特別重要的技術(shù)，總想盡量提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和成功率，卻又感覺太難，無從下手.因?yàn)榘l(fā)球技術(shù)的落后，直接影響了他們對比賽的參與和體驗(yàn)，致使他們無法領(lǐng)略到網(wǎng)球比賽的無窮樂趣。下面是小編為大家準(zhǔn)備的發(fā)球練習(xí)的實(shí)用教程，歡迎閱讀！
發(fā)球練習(xí)的教程 1
發(fā)球在網(wǎng)球運(yùn)動的各項(xiàng)技術(shù)中，是唯一可以由自己控制練習(xí)的技術(shù)，不易受同伴的影響.現(xiàn)向大家推薦一些發(fā)球的練習(xí)方法，希望通過這些練習(xí)能對你掌握發(fā)球技術(shù)和樹立信心有所幫助.
首先，我們先介紹發(fā)球的基本技術(shù)，主要包括握拍，握球，準(zhǔn)備姿勢，重心移動同時(shí)向后拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上-向前-向下?lián)羟颍Y(jié)束動作.
一.握拍:一般選擇大陸式握拍.
二.握球:一般握一個(gè)球時(shí)，用手指和手掌配合托住球;握兩個(gè)球時(shí)，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個(gè)球.
三.準(zhǔn)備姿勢:雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩(wěn)拍頸.前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱，后腳與底線平行.
四.重心向后移動同時(shí)向后拉拍和拋球:隨著重心前-后-前移動的同時(shí)，兩手也同時(shí)由下而上沿弧線運(yùn)動.要求動作舒展、連貫，拋球要穩(wěn)，并沿體側(cè)直線上方拋出.
五.眼睛盯住球:即在拋球和擊球時(shí)，一定要保證眼睛確實(shí)地盯著球， 甚至可能看清球上的數(shù)字符號.
六.向上-向前-向下?lián)羟?球拍擊球時(shí)的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對后拉網(wǎng).在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個(gè)運(yùn)動過程.
七.結(jié)束動作:當(dāng)球拍將球擊出時(shí)，繼續(xù)沿弧形揮出，收于身體左側(cè)下方.
現(xiàn)在，我們著重介紹發(fā)球的幾種練習(xí)方法:
一.在發(fā)球線后蹲下，左手拋球，右手持拍由下而上揮動，將球擊打到對方發(fā)球區(qū)內(nèi);待基本掌握后，由發(fā)球線向后移動2-3米，再繼續(xù)練習(xí)蹲下發(fā)球; 最后移至底線后，練習(xí)蹲下發(fā)球.這種方法簡單易學(xué)，便于初學(xué)者在擊球過程中著重體會向上-向前-向下?lián)]拍的.感覺.
二.找一個(gè)小凳，分別放置在發(fā)球線后、中場和底線后，練習(xí)坐著發(fā)球.體會穩(wěn)定重心后的手臂、手腕擊球動作.
三.在發(fā)球線后站立，練習(xí)向?qū)Ψ桨l(fā)球區(qū)發(fā)球.主要體會向下?lián)]拍擊球的感覺;練習(xí)至熟練后，向后移動2-3米，繼續(xù)練習(xí)，體會向前-向下?lián)]拍的感覺;最后移至底線處練習(xí)發(fā)球，體會向上-向前-向下?lián)]拍的感覺.
四.在握球墻上畫一條與網(wǎng)齊高的線，并標(biāo)出中心拉帶線.在中心拉帶線兩側(cè)間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線;然后距墻6米左右，對墻練習(xí)發(fā)球，并分別發(fā)向每側(cè)的兩個(gè)目標(biāo)區(qū).隨著技術(shù)的提高，發(fā)球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網(wǎng)球場上的實(shí)戰(zhàn)發(fā)球相似.
五.當(dāng)基本掌握發(fā)球技術(shù)以后，為提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和成功率，還需要再選擇一些方法不斷地練習(xí)和提高.
1.多準(zhǔn)備一些球，在對方的發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)定三個(gè)目標(biāo)，分別放在內(nèi)角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標(biāo).進(jìn)行發(fā)球練習(xí)時(shí)，將球發(fā)向目標(biāo);也可先制定以發(fā)中目標(biāo)幾次為計(jì)劃，不斷輪換左右區(qū)，不斷增加發(fā)中次數(shù)
2.在球網(wǎng)上放置六個(gè)小標(biāo)志物，把左右半場分成a，b，c三個(gè)區(qū)段.練習(xí)發(fā)球時(shí)，讓球分別從每個(gè)區(qū)段通過，并落在發(fā)球區(qū)內(nèi).計(jì)劃好每個(gè)區(qū)段的有效發(fā)球次數(shù)，完成計(jì)劃后，輪換到另一半場區(qū)段練習(xí).
3.在兩側(cè)網(wǎng)球柱上各豎起一根小棍，用繩子拉起越高出球網(wǎng)0.5米左右，找一些羽毛球網(wǎng)掛在上面，練習(xí)越過羽毛球網(wǎng)的發(fā)球.
發(fā)球練習(xí)的教程 2
正手平擊發(fā)球
站位：站位要盡可能靠近球臺。
引拍：拋球時(shí)拍向后引，球拍稍橫立起，與發(fā)側(cè)旋的動作相似，身體重心移至右腳
揮拍擊球：擊球時(shí)，球拍立起，向前方靠下的位置快速揮動，擊打球的'中部，擊球點(diǎn)比較低，盡量使第一落點(diǎn)靠近本方球臺的底線處，以便發(fā)出長球。
還原：擊球后，盡可能縮小隨揮的動作幅度。
一記有效的平擊發(fā)球應(yīng)該具有以下特點(diǎn)：球速快、落點(diǎn)長、沖擊力大、球的飛行弧線低，其作用是通過偷襲對方的正手位有效遏制其側(cè)身搶攻。
正手下旋發(fā)球
站位：一般站在球臺的側(cè)位(身體側(cè)對球臺)，重心放低。
引拍：將球向上拋起，球拍向上引，同時(shí)腰部后轉(zhuǎn)。
揮拍擊球：球拍向前、向下?lián)]動，球拍拍形后仰，用腰腹力量帶動手臂，擊球的中下部，擊球瞬間手腕發(fā)力使拍面與球產(chǎn)生摩擦。
還原：擊球后，迅速還原，手腕也可做手腕外展的假動作。
對于新手來說，練習(xí)下旋發(fā)球時(shí)要注意出球是動作盡量一致，發(fā)力要集中。
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