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女生打網(wǎng)球的八個(gè)好處

時(shí)間:2024-10-30 04:20:26 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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女生打網(wǎng)球的八個(gè)好處

  網(wǎng)球是一項(xiàng)柔美而激烈的活動(dòng),網(wǎng)球活動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展四句話(huà)來(lái)總結(jié):孕育在法國(guó),產(chǎn)生在英國(guó),高潮在美國(guó),如今風(fēng)靡全球,被稱(chēng)為國(guó)際第二大球類(lèi)活動(dòng)。打網(wǎng)球有諸多好處,那么女生打網(wǎng)球有什么好處呢?下面一起看看吧!
 

女生打網(wǎng)球的八個(gè)好處

  一、健美

  打網(wǎng)球看上去是用手打,實(shí)際上是用腿打,所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,網(wǎng)球一周打1~3次,每次1小時(shí)是最好,如果打得頻繁了,會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話(huà)可以配合快走運(yùn)動(dòng),可以放松肌肉。

  二、節(jié)奏

  網(wǎng)球擊球的技術(shù)特點(diǎn)主要包括速度、力度、時(shí)間、旋轉(zhuǎn)、平衡、角度以及落點(diǎn)等構(gòu)成要素。其中,球與拍面接觸時(shí)的時(shí)間、力度和落點(diǎn)三要素是最能直接體現(xiàn)擊球技術(shù)動(dòng)作對(duì)擊球節(jié)律影響的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)。通常狀態(tài)下,實(shí)施任何一個(gè)動(dòng)作擊球都能與相對(duì)的“時(shí)間”相吻合,也就是該快則快,該慢則慢,快慢有度。節(jié)奏的變化是技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的有機(jī)構(gòu)成環(huán)節(jié),只有適當(dāng)?shù)貙⒐?jié)奏的變化與一定的技術(shù)運(yùn)用以及旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、線(xiàn)路等環(huán)節(jié)有機(jī)結(jié)合,才能獲得顯著的效果。

  三、積極

  打球要積極,做人做事也要積極,把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),不成功都難呢。在一次次的擊球中,絕不輕易放棄一個(gè)球,一拍一拍得打,有時(shí),在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候,就看誰(shuí)先失誤,只要每一個(gè)球都用心打,不慌不躁,不把對(duì)手拍死也得把對(duì)方磨死的。所以說(shuō),要堅(jiān)持,要穩(wěn)住,要永不放棄。

  四、交友

  女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。不僅球好,人好,而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

  五、美容

  打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),出汗是難免的,汗水有殺菌的作用,能清潔皮膚表面的細(xì)菌,打完網(wǎng)球洗個(gè)澡,你會(huì)感到你的皮膚變得細(xì)膩光滑。

  六、減肥

  網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的活動(dòng),雖然女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大,但網(wǎng)球活動(dòng)足以消耗你身體多余的脂肪,而且使體形趨于精致,試驗(yàn)表明,打網(wǎng)球后2個(gè)月,體重會(huì)大幅度的減少,接著會(huì)慢性減磅,直到平衡,所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。

  七、美感

  網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)能力,氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源自網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。

  八、自信

  打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。打網(wǎng)球可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候,都在告訴自己,一定要盡力接住,哪怕是離自己很遠(yuǎn),也要努力地跑過(guò)去,在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái),做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了,很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到的。

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