冠軍成長(zhǎng)之路14歲前如何練網(wǎng)球

　　很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子將來(lái)成為職業(yè)球員，但也有人很迷惑，到底自己的孩子從幾歲開(kāi)始學(xué)球?如何讓自己的孩子更有效率地網(wǎng)球?這些問(wèn)題，我經(jīng)常能夠碰到。我覺(jué)得，冠軍是在14歲之前被制造出來(lái)的，所以這個(gè)階段非常重要，如果訓(xùn)練不科學(xué)會(huì)遺憾終身的。那么，如何練，才能為孩子未來(lái)的網(wǎng)球生涯打下良好的基礎(chǔ)呢?

　　首先，我把14歲之前的孩子分為三個(gè)階段：第一階段，4-5歲，以運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練為主;第二階段，6-8歲，重點(diǎn)是基礎(chǔ)網(wǎng)球技術(shù);第三階段，9-13歲，更精細(xì)的技術(shù)訓(xùn)練。

　　第一階段：4-5歲

　　這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練重點(diǎn)是建立孩子很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這可以使將來(lái)的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始讓孩子進(jìn)行大量而細(xì)致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。我想，這種方法是錯(cuò)誤的。

　　4-7歲是孩子的一個(gè)特殊成長(zhǎng)時(shí)期，對(duì)孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個(gè)年齡段，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該是，花大量的時(shí)間在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。

　　訓(xùn)練孩子身體各個(gè)部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，他們會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個(gè)時(shí)期還不適于對(duì)孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，過(guò)早對(duì)孩子的潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā)，實(shí)際上是制約了他們潛能的積累。

　　我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，大多數(shù)4-5歲的孩子還沒(méi)有能力對(duì)時(shí)間和空間的組合進(jìn)行準(zhǔn)確地感知。在較短的距離內(nèi)，他們很難認(rèn)知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時(shí)候。換句話說(shuō)，他們可能幾乎接不到大多數(shù)的來(lái)球。在這種情況還一味地練擊球技術(shù)，這會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的效果很差，更嚴(yán)重的會(huì)讓孩子產(chǎn)生挫敗感，失去對(duì)網(wǎng)球的興趣。

　　當(dāng)然，即使基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練也最好能借助網(wǎng)球、球拍，這樣的訓(xùn)練效果會(huì)非常好，雖然也是在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行，但其實(shí)只是一般的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　第二階段：6-8歲

　　這個(gè)時(shí)期，主要對(duì)孩子進(jìn)行基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練。

　　要保證孩子的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作是完全規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不能被忽略。否則，將來(lái)再改那可是最讓人頭疼的問(wèn)題。

　　在訓(xùn)練計(jì)劃中，你要為這個(gè)年齡段的孩子們?cè)敿?xì)地講解幾乎網(wǎng)球技術(shù)的所有問(wèn)題。它大致可以被分為3個(gè)方面：

　　1.步法——站位和移動(dòng)

　　2.上半身——位置和動(dòng)作

　　3.球拍——位置和方向

　　這三個(gè)方面的任何一個(gè)都有各自的訓(xùn)練進(jìn)程和任務(wù)。將他們綜合起來(lái)，會(huì)對(duì)最終的技術(shù)產(chǎn)生巨大的影響。

　　除了技術(shù)，這個(gè)時(shí)期也應(yīng)該為孩子們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)做好思想準(zhǔn)備。戰(zhàn)術(shù)思想應(yīng)從這個(gè)時(shí)候起開(kāi)始融入到平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內(nèi)的球越多越好，至少要比對(duì)手多一次。要求孩子們要努力這樣做。

　　還有心理素質(zhì)問(wèn)題，這對(duì)準(zhǔn)確地打向目標(biāo)、贏得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓(xùn)練中對(duì)塑造孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)很有幫助。我們鼓勵(lì)把這種思想運(yùn)用在多種形式的競(jìng)賽中。

　　身體訓(xùn)練以速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過(guò)多種的基礎(chǔ)練習(xí)和小游戲增強(qiáng)孩子的耐力。

　　第三階段：9-13歲

　　這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練分為兩個(gè)部分，第一部分訓(xùn)練主要是針對(duì)戰(zhàn)術(shù)和心理的。同時(shí)，現(xiàn)在應(yīng)該教給孩子更先進(jìn)的技術(shù)，主要集中在教他們打帶旋轉(zhuǎn)的球上(上旋和切削)。

　　這也是對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的最后一個(gè)階段�，F(xiàn)在我們?cè)撟尯⒆觽冇?xùn)練力量了，但不能超負(fù)荷。

　　這個(gè)時(shí)期的第二部分訓(xùn)練，除了進(jìn)一步對(duì)技術(shù)進(jìn)行提高外，我們要重點(diǎn)培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)概念和攻防轉(zhuǎn)換的思想。再進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，就要從戰(zhàn)術(shù)的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術(shù)訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　接下來(lái)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分，我們從特殊的正手開(kāi)始，包括大力截?fù)�、第一截�(fù)�，放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截?fù)簟⑿∏蚧蚴歉邏哼@三種擊球方式結(jié)束對(duì)技術(shù)的拓展訓(xùn)練，這樣下一個(gè)時(shí)期才能有更大的提升空間。

　　通過(guò)上述三個(gè)階段的訓(xùn)練，13歲前，少年球員的基本網(wǎng)球技術(shù)就不會(huì)有大的缺陷。心理上也為以后更艱難的比賽做好了充分的準(zhǔn)備，同時(shí)，身體和戰(zhàn)術(shù)也能更快的適應(yīng)將來(lái)的訓(xùn)練要求。

【冠軍成長(zhǎng)之路14歲前如何練網(wǎng)球】相關(guān)文章：

網(wǎng)球如何計(jì)分08-19

網(wǎng)球是如何計(jì)分的08-07

網(wǎng)球如何發(fā)球08-21

打網(wǎng)球前怎么熱身07-21

打網(wǎng)球前的熱身方法10-01

網(wǎng)球知識(shí):如何修補(bǔ)網(wǎng)球拍06-08

網(wǎng)球的網(wǎng)前技術(shù)有哪些10-24

打網(wǎng)球如何護(hù)膝06-06

如何練習(xí)網(wǎng)球的單反07-21

如何成為網(wǎng)球高手？06-05