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高效的發(fā)球練習(xí)
高效的發(fā)球練習(xí)
大多數(shù)選手練習(xí)發(fā)球都會(huì)選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個(gè)接一個(gè)的發(fā)，然后是二區(qū)。我認(rèn)為，發(fā)完球后繼續(xù)打?qū)κ只剡^(guò)來(lái)的球更有助于提高發(fā)球水平。因?yàn)樵诒荣惖臅r(shí)候，你的對(duì)手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機(jī)會(huì)練習(xí)打?qū)κ值幕匕l(fā)球呢?以后再練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，找一個(gè)搭檔跟你一起訓(xùn)練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個(gè)制勝分(不能無(wú)目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤)。最開(kāi)始的時(shí)候可能成功率會(huì)比較低，練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對(duì)手回發(fā)球的時(shí)候更得心應(yīng)手。
出門(mén)截?fù)艟毩?xí)
你的截?fù)艨偸锹慌膯?造成這種現(xiàn)象的原因可能是你向后引拍的動(dòng)作太大了。出門(mén)截?fù)艟毩?xí)能幫你改掉引拍過(guò)大的壞習(xí)慣，提高截?fù)羲�。雙腳分開(kāi)站在門(mén)里面合適的位置上(保證自己向前邁出一步后身體能到達(dá)門(mén)外面)，整個(gè)身體做截?fù)羟暗臏?zhǔn)備動(dòng)作。然后，腳向前邁出一步到門(mén)外面并把相應(yīng)的手向前伸(正手或反手)。練習(xí)時(shí)，如果你仍有引拍動(dòng)作，你的球拍就會(huì)打到門(mén)框上。練習(xí)過(guò)程中盡量讓球拍不接觸到門(mén)框，還要體會(huì)并記住這種感覺(jué)，再回到球場(chǎng)上時(shí)你的截?fù)艟蜁?huì)表現(xiàn)的更好。
接發(fā)球位置選擇
有些人在接發(fā)球時(shí)總是被發(fā)球的人算計(jì)。因?yàn)樗麄兘影l(fā)的時(shí)候總站在相同的位置上，所以無(wú)法抵擋對(duì)手連珠炮似的發(fā)球。對(duì)手發(fā)球的時(shí)候，接發(fā)球的一方可以對(duì)接發(fā)的位置進(jìn)行調(diào)整。如果你偶爾出其不意的變換一下接發(fā)位置，對(duì)手會(huì)根據(jù)你站位的改變猜測(cè)你的想法，這就起到了強(qiáng)迫對(duì)手改變發(fā)球球路的作用，你也能從中得到更多得分的機(jī)會(huì)。所以，接發(fā)時(shí)不要讓自己總站在相同的位置上，你可以換個(gè)新位置讓發(fā)球的人一時(shí)摸不著頭腦，無(wú)計(jì)可施。
完美姿態(tài)
完美的姿態(tài)能得到理想的身體平衡。在打落地球時(shí)，如果你的前膝蓋的彎曲度大于后膝蓋彎曲度，上身就會(huì)因失去平衡而傾斜，影響擊球(如果你是右手持拍選手，打正手時(shí)右腿膝蓋是后膝蓋;打反手時(shí)左腿膝蓋是后膝蓋)。原因很簡(jiǎn)單，彎曲角度更大的后腿能對(duì)身體起到更好的支撐作用。因?yàn)樵趽羟虻乃查g重心一般是在前腿上的，所以如果前腿彎曲較多就會(huì)導(dǎo)致身體重心的偏移。只有后腿彎曲的角度更大支撐才有能更效的支撐起身體，保持平衡。所以，擊球時(shí)讓你的后膝蓋的彎曲度大于前膝蓋彎曲度。當(dāng)你的膝蓋彎曲度合適的時(shí)候，你的身體既不會(huì)向前傾，也不會(huì)向后仰，這樣的動(dòng)作更有利于擊球。
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