網(wǎng)球的手法和步法的特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練方法很重要，既可以達(dá)到網(wǎng)球在技術(shù)方面的提高，也可以增強(qiáng)自己身體健康，實(shí)足兩全其美。那么網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練有哪些方法和特點(diǎn)呢?下面一起看看吧!
網(wǎng)球技術(shù)包括手法和步法，其特點(diǎn)是：
1.手法上的一致性特點(diǎn)
無(wú)論是后場(chǎng)的高.吊.殺球，或者是前場(chǎng)的搓.推.勾等技術(shù)，在擊球時(shí)，其身體姿勢(shì)即準(zhǔn)備姿勢(shì).引拍動(dòng)作和揮拍動(dòng)作的前期都要盡可能做到相同或相似，達(dá)到動(dòng)作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機(jī)應(yīng)變，給對(duì)手構(gòu)成威脅，使對(duì)手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動(dòng)或準(zhǔn)確判斷。。
2.手法上的靈活與突變性特點(diǎn)
手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵，能否靈活運(yùn)用手指各關(guān)節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方提前移動(dòng)，準(zhǔn)備接本方將要擊出的球時(shí)，突然改變本來(lái)想要做的動(dòng)作而打出另一種球路，使對(duì)方因重心偏離再來(lái)不及作出反應(yīng)。
3.步法的全方位特點(diǎn)
網(wǎng)球步法由墊步.并步.跨步.蹬步和跳步五種基本步法構(gòu)成，并由這五種基本步法組成向前.后.左.右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協(xié)調(diào)，才能有利于更快地達(dá)到擊球的方位及爭(zhēng)得主動(dòng)權(quán)。
4.步法的快速和靈活特點(diǎn)
步法的起動(dòng).移動(dòng).制動(dòng)和回動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)必須快速靈活，提高快速移動(dòng)的能力，才能在比賽中爭(zhēng)得更多的主動(dòng)權(quán)。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動(dòng)地位。手法的`一致性和突變性特點(diǎn)，是與步法的快速和靈活性特點(diǎn)相輔相成的。根據(jù)賽場(chǎng)情況的變化，能及時(shí)地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度.頻率，才能變被動(dòng)為主動(dòng)。
根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)的這些特點(diǎn)和比賽中的實(shí)際需要，在手法和步法的訓(xùn)練中，要努力達(dá)到以下要求：
1.手法上的要求
要求全面.細(xì)膩.靈活，出手動(dòng)作具有隱蔽性.一致性和突變性，做到真假結(jié)合，而且落點(diǎn)兇狠刁鉆。
2.步法上的要求
起動(dòng).移動(dòng).制動(dòng).回動(dòng)，調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換，前后場(chǎng)連貫步法要快速.合理.靈活和協(xié)調(diào)。
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