網(wǎng)球正手擊球的技巧

　　打網(wǎng)球重點(diǎn)是點(diǎn)掌握網(wǎng)球擊球技術(shù)，循序漸進(jìn)。以打出得分球?yàn)槟繕?biāo)，不斷提高網(wǎng)球技術(shù)。那么網(wǎng)球正手擊球方法你知道嗎?下面來(lái)和小編一起看看吧!

　　(一)、正手擊球

　　正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球技術(shù)。正手擊球，擊球有力，速度快。一場(chǎng)網(wǎng)球比賽，正手擊球的機(jī)會(huì)較多，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員是依靠正拍來(lái)創(chuàng)造機(jī)會(huì)進(jìn)而得分制勝。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)網(wǎng)球最重要的是先把球打過(guò)網(wǎng)并且要落在球場(chǎng)內(nèi)，而正手擊球恰恰容易做到這一點(diǎn)。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　1、正手擊球動(dòng)作由四個(gè)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)組成：準(zhǔn)備姿勢(shì)，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)。

　　(1)、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對(duì)方來(lái)球，做好擊球準(zhǔn)備。

　　(2)、后擺引拍

　　當(dāng)判斷來(lái)球需要用正拍回?fù)魰r(shí)，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場(chǎng)后端的擋網(wǎng)，拍底正對(duì)著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對(duì)網(wǎng)，盡量保持側(cè)身迎擊球，左手一定要隨著身體側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來(lái)球。

　　(3)、揮拍擊球。

　　擊球時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂，提前揮拍，沿著來(lái)球的軌跡揮出去，擊球點(diǎn)一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來(lái)球較高時(shí)，就快速后退，來(lái)球較低時(shí)應(yīng)上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。

　　(4)、隨揮跟進(jìn)

　　球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2、正手擊球動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)

　　(1)、擊球全過(guò)程眼睛要始終盯住球。

　　(2)、盡早，盡快地后擺引拍。

　　(3)、擊球點(diǎn)正對(duì)著前髖。

　　(4)、擊球時(shí)，握緊球拍，繃緊手腕。

　　正手擊球是網(wǎng)球中最常用、最基本的擊球方法，既是初學(xué)者的入門技術(shù)，又是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員用以得分取勝的主要手段。練好正手，可以讓你在網(wǎng)球場(chǎng)上變強(qiáng)許多。正手發(fā)力其實(shí)就3個(gè)要點(diǎn)：

　　1、蹬地轉(zhuǎn)體

　　正手想要發(fā)力，不能只靠手臂的力量，必須要依靠腿部力量，這就需要我們蹬地轉(zhuǎn)體。所謂蹬地轉(zhuǎn)體，即先重心下降，再蹬地?fù)羟颉?/p>

　　2、大幅度引拍

　　加速的距離決定揮拍的速度，而大幅度引拍可以加大擊球力度。

　　3、放松擊球

　　打網(wǎng)球要用力，但是絕對(duì)不是用蠻力，死力，而是釋放手臂放松的擊球。手臂越放松，擊球的力量就越大，速度就越快。

　　網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法

　　1、準(zhǔn)備姿勢(shì)。這時(shí)球員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來(lái)球，左手拿著球拍中點(diǎn)，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。

　　2、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，右手持拍也同時(shí)向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時(shí)，右手臂自然伸展。

　　3、在向右轉(zhuǎn)體時(shí)，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳尖對(duì)著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對(duì)著球網(wǎng)，這時(shí)左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。

　　4、雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時(shí)，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時(shí)，要緊握球拍，手腕用勁。

　　5、當(dāng)球被擊中之后，跟進(jìn)動(dòng)作不應(yīng)該停止，這時(shí)右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度，以增強(qiáng)擊球的力量。

　　6、跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，以待迎擊下一個(gè)來(lái)球。

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