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網(wǎng)球運動常見的身體損傷
網(wǎng)球運動受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴(yán)重，但是隨著練習(xí)網(wǎng)球次數(shù)的增加，在長期的練習(xí)過程中，身體會出現(xiàn)不同程度的損傷。下面小編為大家整理的在網(wǎng)球運動過程中常見的損傷有哪些，希望大家能在運動的同時保護(hù)好自己!
水泡
皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發(fā)生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個部位以防進(jìn)一步摩擦。
擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會很快結(jié)疤。
扭傷
網(wǎng)球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻是網(wǎng)球運動中較常見的現(xiàn)象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。
跟腱斷裂
原因多是突然發(fā)力或劇烈運動時急停、變向，跟腱韌帶勞累過度等造成。癥狀可表現(xiàn)為足部表面無異�，F(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。緊急措施是快速用冰塊冷敷受傷部位，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，求助醫(yī)生。預(yù)防是充分做好熱身活動。
跟腱炎
原因是跟腱負(fù)荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時腳的位置不正確、鞋子不合適(多是鞋子太大)、網(wǎng)球場地面堅硬等。預(yù)防和治療要做到，在網(wǎng)球運動前充分做好熱身活動和伸展運動，挑選合適的鞋子，檢查擊球時腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。
跟腱炎
1、癥狀：抬腳時腳疼痛；腳后壁腫脹。
2、緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息。
3、預(yù)防與治療：選手在網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練前充分做好熱身活動和伸展運動，尤其是先天性足弱者；挑選適合的鞋子；檢查擊球時腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑、包扎醫(yī)療繃帶等方法，嚴(yán)重者需要做手術(shù)。
跟腱斷裂
1、 癥狀：足部表面無異�，F(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。
2、 緊急措施：快速用冰水冷卻，固定腳踝，抬高患肢，求助醫(yī)生
3、 預(yù)防和治療：充分做好熱身活動。損傷發(fā)生后需做手術(shù)。
腰疼
1、 癥狀：腰部僵直、突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力。
2、 緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位。
3、 預(yù)防和治療：經(jīng)常加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現(xiàn)后做熱敷處理、按摩。
半月板損傷
1、 癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。
2、 緊急措施：中斷比賽，并向醫(yī)生求助。
3、 預(yù)防和治療：充分做好準(zhǔn)備活動，使用護(hù)膝、加強(qiáng)膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī)范技術(shù)動作。長期休息，使用消炎軟膏、注射劑或手術(shù)。
肩關(guān)節(jié)疼
1、 癥狀：肩關(guān)節(jié)在發(fā)球、擊球、高壓球出現(xiàn)疼痛，并使手臂痙攣。
2、 緊急措施：停止比賽，短時間肩關(guān)節(jié)固定。
3、 預(yù)防和治療：平時加強(qiáng)肩部肌肉的訓(xùn)練；賽前準(zhǔn)備活動；提高發(fā)球、擊球、高壓球的技術(shù)動作。出現(xiàn)損傷后，采用超聲波治療法、消炎藥物等。此損傷很少手術(shù)。
肌肉痙攣
1、 癥狀：痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無法控制的僵硬感。
2、 緊急措施：拉伸痙攣肌肉。
3、 預(yù)防和治療：打球時間過長，多帶一些含有鹽分的水、飲料等，損傷后注意休息。
肌肉拉傷
1、 癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
2、 預(yù)防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。
踝部韌帶拉傷斷裂
1、 癥狀：踝部劇烈疼痛。
2、 緊急措施：冷敷，包扎醫(yī)療繃帶。
3、 預(yù)防和治療：正確選擇網(wǎng)球鞋；加強(qiáng)肌肉練習(xí)；運動時帶護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡；
膝關(guān)節(jié)疼
1、 癥狀：緊張劇烈運動或負(fù)荷過程時疼痛，伴有水腫。
2、 緊急措施：用冰塊按摩，使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。
3、 預(yù)防和治療：充分做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動作、膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
網(wǎng)球肘
1、 癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。
2、 緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。
3、 預(yù)防和治療：增加臂部力量；糾正錯誤動作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會復(fù)雜化。
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