網(wǎng)球運(yùn)動的五大好處

　　網(wǎng)球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開展并達(dá)到高潮。網(wǎng)球運(yùn)動深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項體育活動。網(wǎng)球運(yùn)動已經(jīng)逐漸成為人們所接受的一種生活方式。下面是由小編整理的網(wǎng)球運(yùn)動的幾大好處，別忘了收藏哦!

　　一、發(fā)展身體素質(zhì)

　　一個網(wǎng)球運(yùn)動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當(dāng)普遍，運(yùn)動員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭取時機(jī)跑到近網(wǎng)處作空中截?fù)�、高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預(yù)測能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的截?fù)�、高壓技術(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。

　　可見，只有具備了良好的全面的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說，網(wǎng)球運(yùn)動對發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長時間連續(xù)來回地移動和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應(yīng)靈敏，使起動快，移動迅速，并能在較長一段時間內(nèi)保持這種快速活動能力。

　　堅持網(wǎng)球訓(xùn)練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質(zhì)指標(biāo)，從而提高人體的運(yùn)動能力。同時，網(wǎng)球運(yùn)動還能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

　　二、促進(jìn)體格均衡發(fā)展

　　網(wǎng)球運(yùn)動是一項全身心性的運(yùn)動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉(zhuǎn)體，帶動手臂;球拍擊球這個過程中，需要上下肢協(xié)調(diào)配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。經(jīng)常打網(wǎng)球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，形成健美的體形。

　　三、提高呼吸系統(tǒng)功能

　　網(wǎng)球是一項以有氧和無氧運(yùn)動互相交替，以有氧運(yùn)動為主的一項的體育運(yùn)動。在運(yùn)動中，活動者在底線打?qū)�攻�?zhàn)，或是不停地在底線或兩側(cè)來回奔跑，或是到網(wǎng)前救小球，這能夠有效地提高運(yùn)動者的肺活量。一些高水平的運(yùn)動員為了適應(yīng)激烈的比賽，經(jīng)常要進(jìn)行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等運(yùn)動，以增大肺活量，從而促進(jìn)體能的發(fā)展。

　　四、強(qiáng)化人的心理品質(zhì)

　　網(wǎng)球是一項需要全身各部位肌肉參與的運(yùn)動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網(wǎng)球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。當(dāng)球員面臨被對手破發(fā)的危險是，還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì)。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質(zhì)。

　　五、發(fā)展個性，放松身心

　　網(wǎng)球運(yùn)動可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學(xué)生族有課業(yè)上的負(fù)擔(dān)，中年人承受著養(yǎng)家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。如何緩解壓力，如何培養(yǎng)健康的生活方式已成了困擾現(xiàn)代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。

　　因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進(jìn)人們的身心健康。

　　網(wǎng)球作為一項激烈而優(yōu)美的運(yùn)動，不經(jīng)能讓生活充滿樂趣，還可以強(qiáng)身健體，磨練心智。

　　網(wǎng)球運(yùn)動的好處

　　1、網(wǎng)球鍛煉思維反應(yīng)速度

　　網(wǎng)球從離開拍子飛到對方場地時間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時間讓你去判斷、你要去看對方的動作猜測他的運(yùn)球方向，長期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應(yīng)的防守動作。

　　2、網(wǎng)球運(yùn)動是一種最為時尚的運(yùn)動之一

　　網(wǎng)球運(yùn)動很適合都市人群。一般人看來，網(wǎng)球是一項紳士運(yùn)動，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運(yùn)動中來。

　　3、網(wǎng)球能培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)

　　自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌�原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。

　　4、網(wǎng)球運(yùn)動量可靈活調(diào)節(jié)，是種很好的有氧運(yùn)動

　　研究顯示，打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運(yùn)動量相當(dāng)，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復(fù)體力。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動和競賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。

　　5、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)

　　網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

　　6、網(wǎng)球運(yùn)動可使身心完全放松

　　網(wǎng)球運(yùn)動由于其運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、無身體接觸、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調(diào)節(jié)身心的首要手段。

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