高考體育生需注意的幾個(gè)事項(xiàng)解析

　　基本訓(xùn)練與高考四項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則：把技術(shù)訓(xùn)練分解成套，一天練幾套，穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準(zhǔn)確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞。接下來小編為你帶來高考體育生需注意的幾個(gè)事項(xiàng)解析，希望對你有幫助。

　　基本訓(xùn)練與高考四項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則：把技術(shù)訓(xùn)練分解成套，一天練幾套，穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準(zhǔn)確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞。

　　確立“三從一大”的訓(xùn)練原則，以高考四項(xiàng)作為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)，注重小肌肉群和神經(jīng)系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。在力量跟不上速度發(fā)展需要時(shí)就適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練，以解決力量和速度發(fā)展的不平衡。

　　一、注意強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后的放松練習(xí)和飲食營養(yǎng)、加快恢復(fù)

　　只有恢復(fù)才有成績的提高，教練員一定要把放松性練習(xí)放在重要位置，主要做好：

　　（一）從思想上教育學(xué)生，沒有放松練習(xí)就沒有成績的提高，讓學(xué)生認(rèn)識到放松性練習(xí)的重要性。

　　（二）認(rèn)真安排訓(xùn)練內(nèi)容，切實(shí)能夠達(dá)到放松的實(shí)效。

　�。ㄈ�）教師要做好監(jiān)督作用，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。如兩人一組的按摩練習(xí)，互相倒立、互背、放松跑、洗熱水澡、聽音樂等。飲食營養(yǎng)也是影響學(xué)生體力恢復(fù)的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保證機(jī)體的量供應(yīng)，如雞蛋、肉類和一些易消化和吸收的食物。

　　二、注意多安排心理素質(zhì)訓(xùn)練

　　心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場上的良好發(fā)揮。高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生，一般心理素質(zhì)較差，比賽經(jīng)驗(yàn)少，比如田徑比賽時(shí)，在邁佳步上看到自己的成績不如他人，自信心不足。一、要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木�神；二、要多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；三要增強(qiáng)學(xué)生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；四、在摸擬考試中虛擬考試的場景。氣氛，如邀請父母。同學(xué)到場觀看，播放觀眾噪音進(jìn)行心理干擾，由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

　　三、注意協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的關(guān)系

　�。ㄒ唬┖侠戆才庞�(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，盡量不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生必要的休息時(shí)間。

　　（二）教練要經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績同時(shí)提高。

　　（三）嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，防止不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)也要遵循從難從嚴(yán)的原則，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和動(dòng)作的規(guī)范化、穩(wěn)定性。

　�。ㄋ模┢綍r(shí)訓(xùn)練要注意鍛煉學(xué)生勝不驕，敗不餒的意志品質(zhì)。

　　合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和循序漸進(jìn)原則：處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系，在逐步加長訓(xùn)練時(shí)間和加大動(dòng)作練習(xí)數(shù)量的基礎(chǔ)上，自然的、適當(dāng)?shù)闹鸩皆黾舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，即讓運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從一個(gè)經(jīng)過加大到適應(yīng)，再加大到再適應(yīng)的過程。負(fù)荷的增加要緩和，不要突擊增加強(qiáng)度，同時(shí)要注重訓(xùn)練的恢復(fù)，采用各種積極的與自然的放松恢復(fù)措施，控制好負(fù)荷的節(jié)奏。

　　注意事項(xiàng)：要特別注意處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系，即量是基礎(chǔ)，強(qiáng)度是保證，質(zhì)是關(guān)鍵。

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