踢踏舞老年人跳合適嗎

　　近年來，老年踢踏舞正在國(guó)內(nèi)一些城市悄然流行，而且其受歡迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之勢(shì)。那么哪些老年人不適合用它來健身呢？更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相應(yīng)欄目！

　　踢踏舞老年人跳合適嗎？

　　雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。此外，由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加劇病情，對(duì)于練習(xí)者的身體有害無益。所以，如果您是心臟病或者糖尿病患者，學(xué)跳踢踏舞一定要慎重。

　　時(shí)下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。學(xué)跳踢踏舞對(duì)中老年人來說是一項(xiàng)非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過快松弛。

　　《大河之舞》踢踏舞時(shí)下刮起一種時(shí)尚風(fēng)，是一種非常消耗體力的舞蹈，《大河之舞》更是將體力的'消耗演繹到了極致。據(jù)說每場(chǎng)演出結(jié)束，演員平均每人瘦掉2千克體重。因此在演出期間，必須對(duì)演員呵護(hù)備至，尤其是雙腳。

　　踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈，它不受年齡、場(chǎng)地、舞伴、業(yè)余和專業(yè)的限制，也不需要舞蹈基礎(chǔ)，只要你有熱愛生活的真心，踢踏舞就能讓你從最簡(jiǎn)單的左右腳跺步中，跺出優(yōu)美的節(jié)奏來，帶給你真實(shí)的快樂。

　　跳踢踏舞要循序漸進(jìn)

　　練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的，中醫(yī)認(rèn)為，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)，已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象。如果有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時(shí)，膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要先暫時(shí)停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始練習(xí)，千萬不要急于求成。

　　盡管跳踢踏舞有很多好處，但是不是所有人都適合跳的，那么有哪些人不適合跳踢踏舞呢？

　　1、有心臟病史和高血壓的人，要量力而行

　　雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。

　　2、風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者，不適合練習(xí)踢踏舞

　　由于踢踏舞的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高，對(duì)于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求也較高，如果關(guān)節(jié)沒什么疾患，練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患，但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患，再練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加重關(guān)節(jié)疾患。

　　3、糖尿病患者禁忌練習(xí)踢踏舞

　　由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加劇病情，對(duì)于練習(xí)者的身體有害無益。

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