學(xué)好踢踏舞的竅門

　　1、膝關(guān)節(jié)的是曲以及雙臂的搖擺操練（腳全掌著地）

　　2、單臂搖擺操練（別的與上同）

　　3、雙腳跳操練（用前腳掌，腳跟不落地，雙臂天然搖擺）

　　4、轉(zhuǎn)體90度拍掌操練（先轉(zhuǎn)跳，后拍掌）

　　白叟學(xué)踢踏舞的優(yōu)點(diǎn)

　　1、時下，許多中老年兄弟的腿部肌肉和神經(jīng)都會呈現(xiàn)不一樣程度的老化景象，而踢踏舞訓(xùn)練的即是人的關(guān)節(jié)方位：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

　　2、學(xué)跳踢踏舞對中老年人來說是一項(xiàng)十分好的健身文娛方式，不只活潑關(guān)節(jié)，還能夠避免肌肉的過快松懈。

　　3、踢踏舞是一項(xiàng)團(tuán)體活動，能夠使人融入到團(tuán)體中，感受到團(tuán)結(jié)互助的正能量。特別是老年人，多參與團(tuán)體活動有利心境的放松。

　　4、在日益嚴(yán)重的生計(jì)環(huán)境里，迫使大家支付很大的健康價值以習(xí)慣生計(jì)的需求。心思失調(diào)不斷增加，表現(xiàn)為焦慮、郁悶、狂躁、自卑和夢想狂等五個方面。老年人更是如此，踢踏舞的空氣仍是對比適宜的！

　　白叟踢踏舞留意

　　1、盡管踢踏舞能夠訓(xùn)練大家的腿和腳等部位，可是它的運(yùn)動量對比大，并且關(guān)于節(jié)奏和頻率的請求也十分高。因而，患有心臟病和高血壓的人，在操練踢踏舞的時分，應(yīng)當(dāng)依據(jù)自個的身體揮金如土，力所能及，不要急于跟上他人的節(jié)奏和速度。

　　2、糖尿病病人的體內(nèi)自身就缺少糖分，因而四肢簡單無力疲軟，假如強(qiáng)行操練踢踏舞，反而會加重病況，關(guān)于操練者的身體有害無益。所以，假如您是心臟病或許糖尿病病人，學(xué)跳踢踏舞一定要穩(wěn)重。

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