老人學(xué)好踢踏舞有哪些技巧

時(shí)間：2024-11-10 04:08:01 踢踏舞我要投稿

老人學(xué)好踢踏舞有哪些技巧

　　踢踏舞運(yùn)動(dòng)量盡管很大，但是如果身體合適的話，對(duì)于老人練習(xí)的好處還是蠻多的，但必須掌握好踢踏舞的技巧，避免得不償失!

　　學(xué)好踢踏舞的技巧：

　　1、膝關(guān)節(jié)的'曲直以及雙臂的擺動(dòng)練習(xí)(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動(dòng)練習(xí)(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(xí)(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動(dòng))

　　4、轉(zhuǎn)體90度拍掌練習(xí)(先轉(zhuǎn)跳，后拍掌)

　　1、時(shí)下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

　　2、學(xué)跳踢踏舞對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過(guò)快松弛。

　　3、踢踏舞是一項(xiàng)集體活動(dòng)，可以使人融入到集體中，感受到團(tuán)結(jié)互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動(dòng)有益心情的.放松。

　　4、在日益緊張的生存環(huán)境里，迫使人們付出很大的健康代價(jià)以適應(yīng)生存的需要。心理失調(diào)越來(lái)越多，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個(gè)方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的!

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