跆拳道品勢近年發(fā)展
跆拳道運(yùn)動從上世紀(jì)九十年代初期的競技比賽領(lǐng)域發(fā)展到現(xiàn)在成為了多元化的項目。跆拳道品勢改變了早期跆拳道單純搏擊形象，展示了跆拳道作為一項集精神、心里、身體及自我保護(hù)于一體的具有審美性的精彩運(yùn)動，體現(xiàn)了靜態(tài)與動態(tài)的和諧，內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合。以下是“跆拳道品勢近年發(fā)展”，希望能夠幫助的到您！
本文分別從品勢的定義、分類、哲學(xué)思想和重要性對跆拳道品勢的基本理論進(jìn)行了深入的分析，歸納了跆拳道品勢訓(xùn)練的理論和實踐方法，總結(jié)了跆拳道品勢發(fā)展的方向和趨勢。
1 引言
跆拳道起源于朝鮮半島的一項武道運(yùn)動，主要利用手腳等部位進(jìn)行搏擊對抗。武道跆拳道的部分內(nèi)容，現(xiàn)在已經(jīng)成功改造為一項現(xiàn)代體育運(yùn)動[1]。跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容包括品勢、競技、功力擊破、跆拳道舞蹈以及特技。
跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路；它既包含了最基本的技術(shù)動作，更蘊(yùn)涵著變化無窮的技擊技巧。跆拳道練習(xí)者以技擊為主要內(nèi)容，通過攻守進(jìn)退的動作編排習(xí)練品勢，以達(dá)到強(qiáng)身健體、鍛煉意志。
2 跆拳道品勢的基本理論
2.1 跆拳道品勢的定義
品勢是根據(jù)基本動作把防御和攻擊作成套路來訓(xùn)練的練習(xí)體系。品勢是假設(shè)真實格斗，當(dāng)對方攻擊時反擊的技法。即先定好對方的攻擊，利用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)練習(xí)的一種訓(xùn)練體系[2]。品勢按修煉者的實力與級別來分配，一種品勢可由20~30個技術(shù)動作組成。品勢的名稱有著很重要的意義，品指的是“模樣”，勢指的是“氣勢”。從上述名稱不難看出品勢不只是外型技術(shù)動作，更要表示其動作的內(nèi)在氣勢[3]。
2.2 跆拳道品勢的分類
跆拳道按其內(nèi)容分為規(guī)定品勢和自創(chuàng)品勢。規(guī)定品勢是由國技院指定的，在跆拳道修煉過程中必須練習(xí)的品勢，共分為黑帶以下修煉品勢（太極一章～太極八章）（八卦一章～八卦八章）和黑帶修煉品勢（高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、一如）。規(guī)定品勢是品級審查時指定為考試內(nèi)容的指定品勢。自創(chuàng)品勢是把跆拳道技術(shù)按照自己的想法改編的品勢。
2.3 跆拳道品勢的哲學(xué)思想
跆拳道品勢蘊(yùn)藏了四項基本哲學(xué)思想[4][5]。
⑴防御思想。防御是通過使用有效的方法對付敵人攻擊的一項對策。防御是由敵人逼迫產(chǎn)生的，但是作為大規(guī)模的行動，防御也可以由自己主動產(chǎn)生。品勢通常是始于格擋止于進(jìn)攻。
�、茤|方思想。跆拳道品勢包含了東方思想，太極、八卦和高麗等思想在品勢中都有具體的動作的體現(xiàn)。
�、欠磸�(fù)修煉。品勢是一個被精心設(shè)計的，獨自根據(jù)一系列的基本動作來練習(xí)的訓(xùn)練系統(tǒng)。訓(xùn)練者通過無數(shù)次的重復(fù)練習(xí)，身體可以成為自動反應(yīng)系統(tǒng)。完全掌握一種品勢，需要無數(shù)次反復(fù)的修行，才能看破每一個動作的技術(shù)性意義及哲理，達(dá)到自我化的境界。
�、葎討B(tài)冥想。品勢訓(xùn)練是一個動態(tài)冥想的過程，目的在于通過統(tǒng)一呼吸和動作來達(dá)到身心合一的狀態(tài)。由于動態(tài)冥想加快了內(nèi)氣并且舒緩了精神狀態(tài)，可以幫助訓(xùn)練者獲得優(yōu)雅的行為和心理。
2.4 跆拳道品勢訓(xùn)練的重要性
跆拳道品勢訓(xùn)練沒有對手，因此毫無危險性，是一項非常安全的體育活動。近年來，品勢訓(xùn)練看作是一項有利于健康的鍛煉。品勢訓(xùn)練被認(rèn)為幫助訓(xùn)練者自由活動身體和四肢而具有生理作用。而且越來越多的人持續(xù)關(guān)注通過品勢訓(xùn)練來保持心理和生理的健康。
品勢訓(xùn)練是一條為了實際應(yīng)用而學(xué)習(xí)面對面的格斗技術(shù)的途徑。品勢訓(xùn)練意在通過不斷的重復(fù)進(jìn)攻和防守技術(shù)，幫助訓(xùn)練者把已經(jīng)學(xué)習(xí)到技術(shù)直接地運(yùn)用到實際情況中，從而在緊急情況下保護(hù)自己不受侵害。
2.5 跆拳道品勢訓(xùn)練的原則
2.5.1 跆拳道品勢訓(xùn)練五大階段
根據(jù)韓國國技院對于品勢訓(xùn)練階段的定義，品勢練習(xí)有五個階段[6]。
�。ㄒ唬┬�。品勢練習(xí)的第一個階段是學(xué)習(xí)動作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點事項，目標(biāo)是動作的準(zhǔn)確性。
�。ǘ┝x。了解形態(tài)以后需要對于動作的含義、和動作連接的含義以及整個品勢的含義認(rèn)識清楚。
（三）實用。能夠?qū)⑵穭輨討?yīng)用于實戰(zhàn)。
�。ㄋ模┳晕伊�。用于實戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型、速度、力量、爆發(fā)力等來評價和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自己身體一部分。
�。ㄎ澹┩瓿�。從自我流階段發(fā)展而來，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來綜合完成跆拳道最高境界。
2.5.2 跆拳道品勢訓(xùn)練暴露的問題
在跆拳道品勢訓(xùn)練和比賽中，一些練習(xí)者暴露出了相當(dāng)?shù)膯栴}，具體概括為以下幾點。
第一、原理。練習(xí)者缺乏對于品勢中每一個技術(shù)動作及相關(guān)特性的理解，對于品勢的技術(shù)內(nèi)容和特性的理解層次非常低。
第二、視線。在品勢訓(xùn)練中，如果視線，手和腳在同一時刻不同步的話，或者在做下一個動作之前提前轉(zhuǎn)頭，這時由于已經(jīng)向?qū)κ直砻髁俗陨淼募夹g(shù)，對手會更快準(zhǔn)備反擊。此外，練習(xí)者在集中注意力時會閉眼，這樣會由于看不見物體而摔倒。
第三、姿勢。一些練習(xí)者由于重心移動，不能保持平衡，造成了準(zhǔn)確性、速度等問題。另外，練習(xí)者的基本姿勢過于大，這樣轉(zhuǎn)動緩慢并且浪費不必要的能量。最后，練習(xí)者在品勢訓(xùn)練中彎腰并且當(dāng)重心移動時又反彈直腰，這樣很有可能失去重心和準(zhǔn)確性。
第四、手的技術(shù)。首先，一些練習(xí)者手在擊打最終點太放松。其次，練習(xí)者忽視了格擋手的動作，而重視隨后的攻擊技術(shù)。然后，練習(xí)者又過于放大品勢動作的拳頭與道服摩擦所發(fā)出的聲音。最后，品勢練習(xí)者的肩膀上下移動會造成身體重心的不穩(wěn)定，因此導(dǎo)致準(zhǔn)確性、速度、敏捷性以及力量等問題。
第五、腳的技術(shù)。一些練習(xí)者在他們踢腿的最后時刻，在空中保持腿的時間過于長，這樣在實際格斗中會被對手抓到。而且，落地時發(fā)出很大的聲音，這樣不易快而順利的連接下一個動作。此外，一些練習(xí)者把腿踢得太高，攻擊目標(biāo)超出了自身的范圍，很難掌握準(zhǔn)確性和平衡。
第六、力量。練習(xí)者在動作的準(zhǔn)備階段過于用力，這樣破壞了動作的準(zhǔn)確性、速度等。此外，有的跆拳道品勢練習(xí)者先轉(zhuǎn)身體再做下一個動作，當(dāng)他們彎曲身體再還原身體時，并沒有使用身體的彈力而是用胳膊來完成的。
第七、呼吸。很多練習(xí)者在動作之間的銜接上對呼吸的控制的能力很弱。他們打品勢就像是機(jī)器人一樣，雖然看起來很有力量也很強(qiáng)壯，但是這樣錯誤的呼吸會對身體造成傷害。
2.5.3 有效的跆拳道品勢訓(xùn)練方法
跆拳道品勢訓(xùn)練是一個科學(xué)的系統(tǒng)體系，通過有效的方法，分階段訓(xùn)練以達(dá)到良好的效果。
第一階段（準(zhǔn)確性訓(xùn)練）。主抓基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，以熟練、規(guī)范基本動作和腿法作為重點。充分理解跆拳道品勢規(guī)則和技術(shù)動作的要求。
第二階段（熟練性訓(xùn)練）。熟練性訓(xùn)練的重要核心是訓(xùn)練時動作幅度大一點，所有動作保持均衡，即重心移動穩(wěn)定，最后速度和力量達(dá)到統(tǒng)一的境界。此階段訓(xùn)練花費時間比較長，但是在品勢訓(xùn)練過程是最重要的階段。
第三階段（表演性訓(xùn)練）。品勢訓(xùn)練的最終階段是演練完整的品勢動作。通過反復(fù)的練習(xí)，動作達(dá)到剛?cè)帷⒕徏�，�?jié)奏揮灑自如。此外，“氣與力”的配合，以及正確而自然的表現(xiàn)能力也是練習(xí)者所要追求的。
在各階段的練習(xí)中，品勢訓(xùn)練的重點是基礎(chǔ)體力訓(xùn)練、基本動作和腿法，最終達(dá)到理解品勢整體的流程來進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)者需要關(guān)注包括動作和姿勢的正確性、準(zhǔn)確性、平衡（重心移動）、速度的緩急、動作力度（強(qiáng)弱）、熟練性、視線---呼吸、氣的表現(xiàn)、表現(xiàn)力等內(nèi)容。在品勢世錦賽的帶動下，品勢動作在不斷的改進(jìn)完善。主要體現(xiàn)在動作的同步性上和動作的幅度（動作規(guī)格）上，此外對于動作的熟練度和流暢性也提出了新的要求[7]。
3 跆拳道品勢的發(fā)展
3. 1 跆拳道競技品勢發(fā)展
跆拳道2000年正式成為悉尼奧運(yùn)會的比賽項目，隨后跆拳道發(fā)展成為了一項世界綜合武術(shù)運(yùn)動。但是跆拳道品勢項目直到近年才引起人們的注意。早在1992年韓國跆拳道協(xié)會通過舉辦Hanmadang大會，引入了跆拳道品勢比賽，此后類似的品勢比賽一個接一個開始舉辦，而且形式從規(guī)定品勢、自創(chuàng)品勢到有氧品勢、健身品勢。歐洲跆拳道協(xié)會于1985年土耳其舉辦的歐洲跆拳道錦標(biāo)賽第一次采用跆拳道品勢作為表演項目。此后品勢比賽作為該項比賽的正式項目一直舉辦到現(xiàn)在。美國跆拳道協(xié)會在20世紀(jì)90年代將跆拳道品勢設(shè)立為美國國際比賽的正式項目。2006年世界跆拳道聯(lián)盟將跆拳道品勢作為世界比賽的正式比賽項目，第一屆跆拳道品勢世界錦標(biāo)賽在首爾奧林匹克公園成功舉行。2009年跆拳道品勢正式成為世界大學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽的正式比賽項目。跆拳道品勢現(xiàn)正逐步發(fā)展中，展現(xiàn)了跆拳道平和、健康的形象。跆拳道品勢是動與靜的`結(jié)合，表現(xiàn)了內(nèi)在能量與精神統(tǒng)一。
我國從2006年開始舉辦全國大眾跆拳道比賽，每年兩次比賽，錦標(biāo)賽和冠軍賽各一次。每個項目的前幾名都有機(jī)會入選國家品勢隊，代表中國參加世界品勢錦標(biāo)賽。目前全國各省市、自治區(qū)、直轄市都有相應(yīng)的品勢比賽。而且，越來越多的練習(xí)者意識到品勢的重要性，積極投入練習(xí)品勢。經(jīng)過五屆跆拳道世錦賽，中國隊每次都有收獲，這對成長中的中國跆拳道來說是好事，是經(jīng)過長期積淀的升華。近幾年，國內(nèi)大眾跆拳道規(guī)范化發(fā)展程度加快，加上賽前的強(qiáng)化集訓(xùn)，參賽選手水平得到迅速提高，具備了沖金的條件。跆拳道品勢不光是技術(shù)和運(yùn)氣的較量，更是綜合素養(yǎng)的較量。
3. 2 跆拳道自創(chuàng)品勢發(fā)展
自創(chuàng)品勢對于跆拳道品勢發(fā)展有著舉足輕重的作用。自創(chuàng)品勢是把跆拳道技術(shù)按照自己的想法改編的品勢。自創(chuàng)品勢可以劃分為基本自創(chuàng)品勢、跆拳操、跆拳道舞蹈（體操品勢、有氧品勢、搏擊品勢、韻律品勢）、等幾類。
跆拳道自創(chuàng)品勢相較規(guī)定品勢來說，避免了因規(guī)定品勢訓(xùn)練帶來的傷害，又對人體有益，所以日益成為很多跆拳道品勢練習(xí)者鐘愛的項目。有氧自創(chuàng)品勢對加強(qiáng)人體的心肺功能鍛煉有一定作用。通過補(bǔ)充大量的氧氣可以提高心臟血管的機(jī)能。跆拳舞（跆拳操）也是自創(chuàng)品勢的一種，是借助典雅古樸的品勢形態(tài)編排成體操或舞蹈形式，通過自由的動作和輕快的節(jié)奏激起練習(xí)者的興致。目前多數(shù)的跆拳舞更具流行氣息，與時下最勁爆的街舞融合
近年來，國內(nèi)外舉辦的跆拳道大賽中自創(chuàng)品勢有著非常高的人氣。中國跆拳道協(xié)會也推出了一套全國大眾跆拳道比賽規(guī)定動作標(biāo)準(zhǔn)操，為廣大跆拳道練習(xí)者提供了更加豐富的訓(xùn)練內(nèi)容。
4 結(jié)論
跆拳道從之前的單純的競技比賽轉(zhuǎn)變成為一項多元發(fā)展的運(yùn)動，而跆拳道的品勢作為重要的分支，是一項沒有年齡限制的全民健身項目，更是得到了廣大練習(xí)者的推崇。在國際上，特別是美國、韓國、德國、伊朗等地，跆拳道品勢已開展了30多年。但在國內(nèi)展開不過5年時間，對一個跆拳道品勢習(xí)練者來說僅是入門階段[8]。大多數(shù)的跆拳道教練也處于一邊學(xué)習(xí)提高，一邊教學(xué)的階段，練習(xí)者大多數(shù)只有一、兩年的歷史，以在校的中小學(xué)生為主。雅典奧運(yùn)會之后，中國跆拳道協(xié)會將注意力由競技跆拳道轉(zhuǎn)向大眾跆拳道的發(fā)展，陸續(xù)啟動了大眾跆拳道教練員、裁判員、考官、培訓(xùn)官等培訓(xùn)工作，引導(dǎo)我國跆拳道品勢運(yùn)動朝著國際標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展。
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