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跆拳道腿法介紹

時間:2024-09-22 04:05:19 曉峰 跆拳道 我要投稿

跆拳道腿法介紹

  男人都喜歡玩很"man"的運動,比如搏擊、泰拳等,跆拳拳是武術的一種類型,和小編一起來看看下文關于跆拳道腿法介紹 ,歡迎借鑒!

跆拳道腿法介紹

  跆拳道下劈腿法動作規(guī)格:

  實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。

  下劈腿法動作要領:

  腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

  下劈腿法易犯錯誤:

  1.起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;

  2.踝關節(jié)緊張,往下壓太用力;

  3.重心控制,腿控制不好,落地太重;

  4.上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。

  下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一,除了有一定的技術要求外,對習練者的柔韌性、協(xié)調性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。

  后旋踢動作規(guī)格:

  1.實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度;

  2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向后上以髖關節(jié)為軸直腿擺起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;

  3.右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

  后旋踢動作要領:

  1.轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;

  2.擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;

  3.重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

  后旋踢易犯錯誤:

  1.轉身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力;

  2.起腿太早,最高點,不在正前方;

  3.上身往前、往側、往下,推動平衡。

  在跆拳道實戰(zhàn)中使用后旋踢,距離感很重要,否則將是白費力氣。在平時的練習當中,要養(yǎng)成一種準確判斷距離的習慣,從而增強后旋踢在實戰(zhàn)中的實效性。

  前腿側踹

  以右腳在前站立為例,右腿屈膝提,快速向右前方直線踢出,力達腳跟,收腿放松落下。

  后腿側踹

  以左腳在前站立為例,右腳蹬地屈膝提起,左腳以腳掌為軸外旋180度,右腿快速向右前方直線踢出,力達腳跟,收腿,放松,重心向前落下。

  側踹腿的動作要領要求:

  起腿后大小腿提膝折疊緊,踢擊時要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線,直線踢出又要直線收回,并且踢擊時一定要伸展開,富有彈性和爆發(fā)力 。

  側踹即可用于踢擊軀干,也可踢其頭部,但大多數(shù)還是用于踢擊軀干 。在雙方距離較近,對手前臂抬起較高,側腰部或腹部暴露出來時,可使用前腿連擊。同時也可作為試探性進攻,創(chuàng)造得分的機會和條件。

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