跆拳道品勢(shì)介紹

　　品勢(shì)在跆拳道練習(xí)中是非常重要的，它相當(dāng)于中國武術(shù)中的套路。以下是跆拳道品勢(shì)介紹，歡迎閱讀。

　　品勢(shì)是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊動(dòng)作設(shè)計(jì)成套路來訓(xùn)練的練習(xí)體系，是一種假設(shè)真實(shí)格斗時(shí)，當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。品勢(shì)按練習(xí)者的實(shí)力與級(jí)別來分配，一種品勢(shì)可由20至30個(gè)左右技術(shù)動(dòng)作組成。

　　黑帶以下（白帶至紅黑帶）的練習(xí)者須掌握的品勢(shì)有從“太極一章”至“太極八章”；

　　入段即系上黑帶以后，根據(jù)不同的段位，練習(xí)須掌握的品勢(shì)有“高麗”“金剛”“太白”“平原”“十進(jìn)”“地跆”“天拳”“漢水”“一如”等（我們會(huì)逐一介紹，并把上述品勢(shì)的視頻發(fā)上來與朋友分享）。

　　要想把品勢(shì)練到完美，得逐步經(jīng)過以下五個(gè)階段。

　　階段一： 形態(tài)

　　品勢(shì)練習(xí)的第一個(gè)階段以學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng)，目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

　　階段二： 含義

　　了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強(qiáng)弱、速度的緩急、呼吸、品勢(shì)線。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢(shì)的含義。

　　階段三： 實(shí)用

　　了解動(dòng)作的含義以后才能夠?qū)��?dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)。

　　階段四： 消化

　　用于實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點(diǎn)等來評(píng)價(jià)和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過程。

　　階段五： 完成

　　從消化階段發(fā)展而來，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來綜合完成跆拳道最高境界。

　�。ㄒ唬┎⒉剑�立正姿勢(shì)）

　　規(guī)定動(dòng)作：--前腳尖向前方，雙腳并攏；

　　--雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；

　　--雙腳沒有并攏時(shí)；

　　--膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　�。ǘ�）并排步（平行步）

　　規(guī)定動(dòng)作：--腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖向正前方；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)間隔寬度為一腳長寬度；

　　--雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí)；

　　--膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　�。ㄈ�）左、右站勢(shì)（丁字步）

　　規(guī)定動(dòng)作：--左腳或右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90°；

　　--雙腳跟距離為一腳長距離；

　　--雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：--雙腳外側(cè)不形成90°時(shí)；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)間隔過多或過少時(shí)；

　　--雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　�。ㄋ模┳卟剑ㄇ靶胁剑�

　　規(guī)定動(dòng)作：--自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)間隔為一腳長寬度；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。

　　扣分事項(xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí)；

　　--后腳尖角度大于30°角時(shí)。

　�。ㄎ澹�馬步

　　規(guī)定動(dòng)作：--腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖指向正前方；

　　--雙腳內(nèi)側(cè)間隔為兩腳長距離；

　　--雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)形成一條直線。

　　扣分事項(xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；

　　--雙腿內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí)；

　　--動(dòng)作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。

　�。�六）弓步

　　規(guī)定動(dòng)作：--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內(nèi)側(cè)間的平行間隔為一拳距離；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；

　　--低頭向下看時(shí)，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖形成一條直線；

　　--身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：--步法過寬或過窄，前后腳左右交叉時(shí)；

　　--后腿膝關(guān)節(jié)彎曲或腳后跟翹起時(shí)；

　　--身體重心過多向前或向后時(shí)。

　　（七）三七步

　　規(guī)定動(dòng)作：--雙腳內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；

　　--身體重心的70%在后腿，30%在前腿；

　　--動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。

　　扣分事項(xiàng)：--前后腳的角度或?qū)挾�，過寬或過窄時(shí)；

　　--身體的重心向前或向后傾斜時(shí)；

　　--臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過寬或過窄時(shí)；

　　--后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外時(shí)。

　�。ò耍┗⒉�

　　規(guī)定動(dòng)作：--前腳后跟對(duì)著后腳尖；

　　--身體重心的90%—100%放在后腳。

　　--后腳尖向正前方形成30°角；

　　--前腳尖輕輕點(diǎn)地；

　　--動(dòng)作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100—110°。

　　扣分事項(xiàng)：--前后腳的角度或?qū)挾龋�過寬或過窄時(shí)；

　　--身體的重心過于向前或向后傾斜時(shí)；

　　--后腿彎曲的角度過寬或過窄時(shí)；

　　--后腳尖角度大于時(shí)；

　　--臀部過于向后翹起時(shí)。

　�。ň牛┣啊⒑蠼徊娌�

　　規(guī)定動(dòng)作：--雙腳間隔距離為一拳距離；

　　--交叉時(shí)，利用支撐腿的前腳掌旋轉(zhuǎn)交叉；

　　--身體重心的90%—100%放在交叉腿上；

　　--動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節(jié)分開一拳寬度；

　　--后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側(cè)的中心點(diǎn)后；

　　--重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

　　扣分事項(xiàng)：--雙腳的距離過寬或過窄時(shí)；

　　--交叉時(shí)支撐腳不旋轉(zhuǎn)或腳后跟向下時(shí)；

　　--動(dòng)作完成后雙腿膝關(guān)節(jié)并攏時(shí)。

　�。ㄊ�）獨(dú)立步

　　規(guī)定動(dòng)作：--支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；

　　--支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100—110°；

　　--提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方，腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腿的膝關(guān)節(jié)。

　　扣分事項(xiàng)：--支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時(shí)；

　　--大腿和小腿的角度過寬或過窄時(shí)；

　　--提膝的腳內(nèi)側(cè)不緊貼支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)時(shí)；

　　--提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時(shí)。

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