- 相關(guān)推薦
跆拳道品勢(shì)舞太極一章
中國(guó)的武術(shù)講究的是形意結(jié)合，進(jìn)行的是全身的鍛煉方式在哪里，面面俱到。而跆拳道以腿法為主，主要用來(lái)練腿功，其他身體部位鍛煉效果極低，以下是小編為大家收集的跆拳道品勢(shì)舞太極一章，希望能夠幫助到大家。
跆拳道品勢(shì)舞太極一章 1
1. 左轉(zhuǎn)身體，左腳向左前探步（前行步），左臂下截（防左下段）， 右拳回收腰側(cè)。
2. 右腳邁進(jìn)一步成右前探步，右拳前沖拳（攻擊中段）， 左拳收回腰側(cè)。
3. 身體右轉(zhuǎn)180度，右腳邁進(jìn)一步成右前探步，右臂下截（防右下段）
4. 左腳邁進(jìn)一步成左前探步，左拳前沖拳（攻擊中段）。
5. 身體左傳90度，左腳向成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰側(cè)。
6. 兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳（攻中段）， 左拳后收腰側(cè)。
7. 左腳不動(dòng)，右腳向右前探步，身體右轉(zhuǎn)，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰側(cè)。
8. 左腳邁進(jìn)一步成左前探步，右拳前沖拳（攻中段），左拳后收腰側(cè)。
9. 身體轉(zhuǎn)180度，左腳邁進(jìn)一步成左前探步，右臂屈肘向里格擋左拳前沖拳（防中段）。
10. 右腳向左弓步，左拳前沖拳（攻中段）， 右拳回收腰側(cè)。
11. 以左腳為軸，身體右轉(zhuǎn)，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段）， 左拳回收腰側(cè)。
12. 兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳（攻中段）， 右拳回收腰側(cè)。
13. 身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于額前，拳心 朝外。
14. 上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)：右腿下落成右前探步，右拳前沖拳（攻中段）左拳回收腰側(cè)。
15. 以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段）， 置于額前，拳心朝外。
16. 上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。左腿下落成左前探拳前沖拳（防中段）， 右拳回收腰側(cè)。
17. 以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)，左腳向左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段）， 右拳回收腰側(cè)。
跆拳道品勢(shì)舞太極一章 2
（1）單腳站立
學(xué)習(xí)跆拳道之前，先要有很好的平衡技巧，因此單腳站立是練習(xí)平衡力的最基本的'步法練習(xí)。
上體直立，右腳著地，右腿伸直，左腿抬起，大腿與地面平行，雙手握拳屈肘，拳心朝上，放于身體兩側(cè)，保持身體平衡，堅(jiān)持一段時(shí)間。
（2）弓步
在進(jìn)行跆拳道各個(gè)動(dòng)作練習(xí)前，都會(huì)有一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作，弓步訓(xùn)練準(zhǔn)備動(dòng)作就是其中之一。
全身放松，目視前方上體直立，兩手握拳，拳心朝上屈肘放于身體兩側(cè)（大約在腰間位置），一只腳向前邁出一大步，膝蓋彎曲，后腿伸直，后腳尖向外側(cè)稍打開(kāi)，重心稍移向前腳。左腳在前稱之為左弓步，右腳在前稱之為右弓步。
（3）行走步
行走步，同樣是進(jìn)行跆拳道各個(gè)動(dòng)作練習(xí)前的準(zhǔn)備動(dòng)作之一，雙手握拳，拳心朝上，拇指放在食指第二關(guān)節(jié)處，屈肘放于腰間左右兩側(cè)。
（4）虎步
虎步，是跆拳道格斗姿勢(shì)之前的防守準(zhǔn)備姿勢(shì)之一。下面進(jìn)行虎步準(zhǔn)備姿勢(shì)的講解。
上體直立，雙手握拳，拳心朝上屈肘放于腰間左右兩側(cè)，右腳為支撐腳膝蓋稍彎曲，左腳在前，腳跟抬起，重心放在支撐腳上，雙腳距離一步半。
�。�5）開(kāi)立步
開(kāi)立步，也是進(jìn)行跆拳道各個(gè)動(dòng)作練習(xí)前的準(zhǔn)備動(dòng)作之一。上體直立，雙手握拳置于腹前，注意拳心朝內(nèi)，雙臂稍彎曲。兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩腳尖稍往外展開(kāi)。
（6）立正
立正，是在進(jìn)行跆拳道敬禮之前或者禮畢之后的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在敬禮之前要聽(tīng)立正口令。下面講解下立正姿勢(shì)。
兩臂自然下垂，雙手五指并攏貼于身體兩側(cè)。并且上體直立，微向前傾，兩肩要平，稍向后張。雙腳并攏，腳尖朝前，兩腿挺直并且小腹微收，自然挺胸。
�。�7）馬步
馬步，是跆拳道拳術(shù)的基礎(chǔ)，是為了讓底盤(pán)更穩(wěn)。每一個(gè)拳術(shù)動(dòng)作都需要穩(wěn)健的基礎(chǔ)，而且馬步練習(xí)能更好地練習(xí)腿部力量，因此練習(xí)時(shí)要堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一些。
上體姿勢(shì)，上身正直稍往前傾，兩肩平行并且向后張，挺胸抬頭，雙手握拳屈肘放于腰間左右兩側(cè)，拳心朝上。雙腿呈半蹲姿勢(shì)，雙膝朝前，雙腳開(kāi)立寬于雙肩，兩腳尖稍往外打開(kāi)，重心落于雙腳之間。
【跆拳道品勢(shì)舞太極一章】相關(guān)文章：
跆拳道品勢(shì)太極一章步驟圖解03-10
跆拳道品勢(shì)12-19
關(guān)于跆拳道品勢(shì)09-01
什么是跆拳道品勢(shì)01-13
跆拳道品勢(shì)名稱12-07
跆拳道太極一章口訣11-18
跆拳道品勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)08-09
跆拳道品勢(shì)是什么10-23