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跆拳道準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練技巧

時(shí)間:2020-10-05 12:21:05 跆拳道 我要投稿

跆拳道準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練技巧

  跆拳道比賽中,運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主,跆拳道的準(zhǔn)備姿勢一定要做好,下面小編為大家介紹跆拳道準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練技巧!

跆拳道準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練技巧

  準(zhǔn)備姿勢(格斗勢)

  準(zhǔn)備姿勢也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢或預(yù)備姿勢,是競賽跆拳道比賽中雙方開始時(shí)的基本站立姿勢。準(zhǔn)備姿勢應(yīng)便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動(dòng)。

  在比賽中,雙方運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常有一個(gè)互不進(jìn)攻的短暫時(shí)間,既雙方都保持著準(zhǔn)備姿勢,原因是:等待對方進(jìn)攻,自己準(zhǔn)備反擊。自己直接進(jìn)攻得點(diǎn)的把握不大,猶豫不決。進(jìn)行短暫的休息,調(diào)整體力。在比分領(lǐng)先的情況下拖延時(shí)間。其他戰(zhàn)術(shù)的需要。

  一般來說,運(yùn)動(dòng)員做出準(zhǔn)備姿勢,或是準(zhǔn)備進(jìn)攻,或是準(zhǔn)備防守反擊,此時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員心理和身體都要放松,重心的高低取決于自己是否能以最快速度向各個(gè)放向移動(dòng)。

  1、動(dòng)作過程

  ①兩腳開立與肩同寬,兩臂垂與體側(cè)。

 、谧竽_或右腳向另一腳的前方邁出,兩腳相距一步距離前后站立,使身體側(cè)對對方,同時(shí)兩手半握拳,沉肩、兩臂屈肘自然垂放(左腳在后是左架準(zhǔn)備姿勢,右腳在后是右架準(zhǔn)備姿勢)。

  ③重心落在兩腳之間,膝部略彎曲,眼睛平視對方面部,下顎微收。

  2、動(dòng)作要領(lǐng)

 、賰杀鬯盼恢貌皇枪潭ǖ模部梢砸槐巯麓够騼杀巯麓。

 、趦赡_之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整,原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調(diào)整好身體重心。

 、廴糁匦南陆,大小腿之間的夾角幾乎等于90度時(shí),則為低位姿勢。

  3、注意事項(xiàng)

 、俅藭r(shí)運(yùn)動(dòng)員不一定站在固定位置上,有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員往往會主動(dòng)后撤或向一側(cè)移動(dòng)幾步,使對方也不得不隨自己而調(diào)整準(zhǔn)備姿勢,而此時(shí)卻是對方進(jìn)攻或自己的.較好時(shí)機(jī),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中進(jìn)行這方面的專門練習(xí)。

 、谌绻p方運(yùn)動(dòng)員都是左架站立或都是右架站立,則稱雙方站位為閉式站位。如果一方是左架,一方是又架,則稱雙方站位為開式站位。

 、垡话銇碇v,運(yùn)動(dòng)員都有一條腿是自己經(jīng)常使用的,也就是無論在出腿速度或是力量上都覺得這條進(jìn)攻得點(diǎn)或防守反擊更有把握一些,這條腿稱為優(yōu)勢腿或主打腿或得點(diǎn)腿等。由于生活中的習(xí)慣,一般運(yùn)動(dòng)員是將右腿作為優(yōu)勢腿。

 、芤话懔(xí)慣使用前腿旋踢得分的運(yùn)動(dòng)員常將優(yōu)勢腿放在前面,如左腿是優(yōu)勢腿,則運(yùn)動(dòng)員常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。而經(jīng)常使用后退旋踢運(yùn)動(dòng)員就往往將優(yōu)勢腿放在后面,如右腿是優(yōu)勢腿,則常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。