關于跆拳道的規(guī)則

　　柔韌是跆拳道的基礎，速度是跆拳道的根本，技術是跆拳道的靈魂，耐力是跆拳道的保證，禮儀是跆拳道精神的體現(xiàn)。今天小編要給大家介紹的便是關于跆拳道的規(guī)則，歡迎閱讀！

　　關于跆拳道的規(guī)則

　　一：拳道的服裝

　　1、跆拳道的服裝稱作道服，其款式、顏色都是特定的。

　　2、系扎道服用的腰帶顏色各異，以其顏色可以區(qū)分運動員的段位級別。

　　二：跆拳道的場地

　　1、跆拳道的比賽場地是長12米、寬12米的水平的、無障礙物的正方形場地。

　　2、場地的地面應為有彈性的墊子。場地中央長8米、寬8米的區(qū)域為比賽區(qū)，其余部分為警戒區(qū)。

　　3、警戒區(qū)和比賽區(qū)表面用兩種不同顏色劃分，同色時用5厘米寬的白線劃分。

　　三：跆拳道的比賽時間

　　1、跆拳道的每場比賽分為三局，每局比賽時間為三分鐘，局間休息一分鐘。

　　2、青年錦標賽每場比賽為三局，每局比賽時間為二分鐘，局間休息一分鐘。

　　四：有效得分

　　1、有效得分的部位：

　　軀干(骨盆到鎖骨之間(除四肢外))

　　頭部(兩耳垂向下連線，耳尖向上與百會穴連線前部)

　　2、得分的含義：

　　得分：是指使用允許的技術，準確有力擊中有效得分部位。

　　3、比分為三局比賽得分的總和

　　4、有效得分分值：

　　軀干：1分

　　頭部：2分

　　擊倒加1分

　　五：跆拳道比賽中允許攻擊的部位

　　1、跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，但背部沒有護具保護的部位禁止攻擊。

　　2、頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊。

　　拓展：

　　跆拳道的戰(zhàn)術

　　1.主動進攻戰(zhàn)術

　　按照使用形式劃分，主動進攻戰(zhàn)術分為搶攻、強攻、連攻和誘攻四種戰(zhàn)術，每種戰(zhàn)術在比賽中，根據(jù)對手的特點，都有不同的運用時機，搶攻戰(zhàn)術指運動員利用體能優(yōu)勢，直接發(fā)起進攻，壓制對手進攻，但是對于經驗豐富的運動員而言，強攻戰(zhàn)術很容易被對手抓住破綻進行防守反擊；強攻戰(zhàn)術一種快速進攻戰(zhàn)術，運動員利用技術優(yōu)勢，在沒有其他動作的掩護下，進行快速進攻，但是對于距離的控制有較高要求，同時自身近戰(zhàn)能力較強；連攻戰(zhàn)術是獲得進攻主動權后，發(fā)起連續(xù)的進攻，在對戰(zhàn)心理素質稍差的運動員時，連攻戰(zhàn)術可以使對手頻于應對，無法組織有效的反擊，只能兼顧防守，從而獲得比賽主動權，與搶攻戰(zhàn)術不同的是，連攻戰(zhàn)術沒有準確的進攻部位，以快速連續(xù)的進攻為主，使對手在匆忙防守中，慢慢消耗體力；誘攻戰(zhàn)術主要針對與自己實力相當，貿然發(fā)起進攻容易被對手防守反擊而采用的戰(zhàn)術，誘攻的前提是給對手造成一種自身體能不支的假象，使對手錯誤的判斷進攻不具有威脅性，而放松警惕，獲得擊打得分，隨著跆拳道比賽的日趨激烈，每個運動員對對手都是十分的重視，因此，在實際比賽中，誘攻戰(zhàn)術成功率較小。

　　2.迂回戰(zhàn)術

　　迂回戰(zhàn)術往往時在面對實力較強的對手時所使用的戰(zhàn)術，在比賽中正面進攻很難獲得較好的得分效果，通過靈活的步法，不斷變換與對手的角度，避實就虛，找到破綻進行側面的進攻，因此，對跆拳道運動員而言，在日常訓練中除了注重對腿部力量訓練外，還應加強對速度及靈活性的練習，這樣才能在比賽中，利用快速移動的優(yōu)勢，把握主動權。

　　3.佯攻戰(zhàn)術

　　所謂佯攻戰(zhàn)術戰(zhàn)術，是指運動員利用假動作，使對手產生錯誤的判斷，在對錯誤判斷付諸行動時，快速組織有效的進攻，來提升得分效果，根據(jù)動作劃分，佯攻戰(zhàn)術可以分為身體動作佯攻和步法動作佯攻，兩者的共同之處都是利用肢體動作，引誘對手進攻或者錯誤的防守，然后趁機進行偷襲得分，例如利用肩膀假動作，使對手誤以為進行直拳進攻，在對手略微后側準備進攻時，快速橫踢，來獲得擊打得分，但是假動作的運用需要十分了解對手的進攻習慣，才能達到以假亂真的目的，同時假動作要注重多樣性，防止被對手抓住規(guī)律，而造成被動。

　　4.反擊戰(zhàn)術

　　防守反擊是指在面對對手進攻時，自己并不出擊，而采用防守策略，規(guī)避失分風險，在對手進攻結束后，利用對手短暫重心不穩(wěn)的機會，采用的快速反擊手段。防守反擊對運動員心理素質和技術水平有較高要求，需要抓住對手進攻后的落點瞬間，進行快速反擊，同時要求運動員有較強的距離感，防止被對手擊中，而造成被動，所以，在使用防守反擊戰(zhàn)術時，要對對手有充分的了解，準確判斷對手的真假動作，才能有效提高防守反擊成功率。

　　5.爭先戰(zhàn)術

　　所謂爭先戰(zhàn)術是指運動員在比賽中，趁對手沒有防備時給予突然的襲擊，獲得比分優(yōu)勢，給對手造成心理上的壓力，使對手在急于進攻扳平比分時，出現(xiàn)技術性漏洞，進行反擊得分，從而更好的獲得比賽主動權，爭先戰(zhàn)術更加考驗運動員臨場的發(fā)揮，針對不同的選手，爭先戰(zhàn)術需要對對手有足夠的了解，防止被對手抓住反擊的機會，而措施先機。

　　6.邊角戰(zhàn)術

　　邊角區(qū)是指警戒線內部1米的限制區(qū)域，在跆拳道比賽中，邊角戰(zhàn)術是利用比賽規(guī)則，主動發(fā)起進攻將對手逼迫至邊角附近，從而獲得更高的得分效果，在比賽中，邊角戰(zhàn)術的使用往往配合下劈、雙飛、后擺等攻擊距離較長或者連續(xù)進攻技術，使對手在防守時不得不進行后退，為提高跆拳道的觀賞性，比賽規(guī)則更加偏向于進攻的一方，采用邊角戰(zhàn)術更容易給對手造成心理上的壓力，壓力越大失誤的幾率就會越大，因此邊角戰(zhàn)術更容易獲得壓倒性優(yōu)勢。

　　7.規(guī)則戰(zhàn)術

　　規(guī)則戰(zhàn)術是指利用比賽規(guī)則的“漏洞”，合理利用規(guī)則，迫使對手犯規(guī)，例如，在主動進攻后，主動向前進步，給對手造成繼續(xù)進攻的假象，逼迫對手后撤犯規(guī)；或者在進攻后，快速靠近對手，使對手無法抬腿進攻或者抬腿高度無法達到腰部以上位置，不能進行進攻等，但是利用規(guī)則戰(zhàn)術需要運動員有較強的心理素質，在比賽中主動壓迫對手，才能取得好的戰(zhàn)術效果，否則很容易被對手抓住破綻，進行防守反擊，而失去主動機會，因此，在日常訓練中要注重對規(guī)則的掌握，防止造成“被動犯規(guī)”。

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