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跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧分享
下文是一位跆拳道朋友的學(xué)習(xí)訓(xùn)練心得體會(huì)分享，提供給各位參考，可以吸取優(yōu)秀跆拳道前輩的經(jīng)驗(yàn)。
在這一年半的學(xué)習(xí)中，我對跆拳道的認(rèn)識不斷加深，尤其是實(shí)戰(zhàn)腿法與技巧方面有了很大的進(jìn)步。
跆拳道是一項(xiàng)以腿法搏擊為主的技術(shù)，跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。
腿法進(jìn)攻技巧的特點(diǎn)：跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌(腳跟底部)。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實(shí)戰(zhàn)過程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動(dòng)作。
注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。腿的回位動(dòng)作要快，以免被對方抓住或抱住。進(jìn)攻技術(shù)是在對方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后，向前左右移動(dòng)步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻，連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分。防守容易判斷錯(cuò)誤，在比賽的時(shí)候速度快的運(yùn)動(dòng)員出腿的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)攻反擊不是很容易，因?yàn)閷Ψ綍?huì)進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻，而且在對方進(jìn)進(jìn)攻的時(shí)候自己想去反擊容易改變原有的實(shí)戰(zhàn)姿勢，姿勢改變了就會(huì)影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優(yōu)勢，在其未進(jìn)行主動(dòng)攻擊的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)攻擊，并且主動(dòng)與對手貼在一起近距離擊打。
決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素
1.靈活性：即實(shí)戰(zhàn)的姿勢要靈活，要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢。
2.自然的身體姿勢：即實(shí)戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動(dòng)作遲緩，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。
3.敏捷性：實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守，都要?jiǎng)幼髅艚�，迅速，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。
4.穩(wěn)定性：實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動(dòng)作的完成。
5.重心：身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。
6.隱蔽性：隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好，擊中對方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。
實(shí)戰(zhàn)姿勢的類型： 1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。 動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳拳心相對;兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。 動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性;心無雜念，以無意為有意。 易犯錯(cuò)誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢：身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)腿法組合： ①：進(jìn)攻+進(jìn)攻：右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。 ②：進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢;左腿前橫踢接后旋踢。 ③：防守+進(jìn)攻：右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。 ④：進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。 ⑤：進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。 ⑥：進(jìn)攻+進(jìn)攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢;左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。 ⑦：進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。 ⑧：防守+進(jìn)攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢;左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。 ⑨：進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢;左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。 ⑩：進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿;右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
與對手相關(guān)的站位
1、開式站位：指和對方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。
2、閉式站位：指和對方的體產(chǎn)有側(cè)不相對應(yīng)的站位。即自己的體前對應(yīng)對方的體后。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。
在這一年半的學(xué)習(xí)中，我對跆拳道有了更深的認(rèn)識，而且對跆拳道學(xué)習(xí)更加有了熱情。在學(xué)習(xí)與實(shí)戰(zhàn)中。我與我的搭檔互相幫助，互相照應(yīng)，共同進(jìn)步。尤其是在我們的腿法練習(xí)上我們下了很多工夫，當(dāng)然也收獲很多，在這個(gè)階段，我們的步法與實(shí)戰(zhàn)技巧有了很大進(jìn)步。我相信在我以后的學(xué)習(xí)與生活中跆拳道所表現(xiàn)出來的精神與內(nèi)涵，將會(huì)受用終身。我也相信我會(huì)在以后的學(xué)習(xí)與實(shí)戰(zhàn)中，我們會(huì)更加努力
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