跆拳道動(dòng)作要求

　　導(dǎo)語(yǔ)：學(xué)習(xí)跆拳道就必須了解跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求，那么跆拳道的基本動(dòng)作和技術(shù)要求，你知道多少呢?下面為您介紹跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求大全，看看吧。

　　(一)拳法

　　拳法在競(jìng)賽跆拳道中主要有正拳(也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳)，在品勢(shì)中則有正拳、勾拳、錘拳等。

　　1.正拳(也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳)：將手的四指并攏握緊，拳面要平，然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時(shí)，用拳的正面的食指和中指部分擊打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用時(shí)用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打。

　　3.錘拳：握法同正拳。使用時(shí)用小指和手腕間的`肌肉部分擊打。

　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節(jié)彎曲，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。

　　5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽(yáng)穴和兩柱肋部。

　　(二)掌法

　　1.手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指?jìng)?cè)的掌外沿攻擊對(duì)方。只局限于在品勢(shì)中使用。

　　2.背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指?jìng)?cè)攻擊對(duì)方。只限于在品勢(shì)中使用。

　　3.貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截?fù)魧?duì)方的要害部位，如攻擊對(duì)方的眼睛、喉部等。只限與在品勢(shì)中使用。

　　(三)臂部

　　1.腕部：腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。

　　2.肘部：用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊，只限于在品勢(shì)中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外側(cè)進(jìn)行格擋防守，其中前臂的格擋在競(jìng)賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)員所使用。

　　(四)腳部和膝部

　　跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

　　1.腳面：用腳的正面部分攻擊對(duì)方，主要用來(lái)踢擊對(duì)方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。

　　2.足刀：用腳外沿側(cè)蹬對(duì)方，多用于側(cè)、推踢。

　　3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對(duì)方。

　　4.腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對(duì)方。

　　5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對(duì)方，多用于劈腿。

　　6.膝部：用膝蓋頂擊對(duì)方，只局限于在品勢(shì)中使用。

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