跆拳道動作精髓

　　導語：跆拳道是一種潮流的健身方式，給人安全感的同時還能起到對自我信心的一種肯定作用，想了解更多跆拳道知識的話，那就看下面內容吧!

　　很多人都沒有接觸過跆拳道，對跆拳道都不是很了解，認為跆拳道華而不實，但是真的如此么?下面就為你帶來跆拳道的一些知識，大家都看好了!

　　今天小編就給大家介紹的是如何讓你在短時間內能夠快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是學跆拳道的3步驟：

　　步驟一：

　　好的跆拳道技術是建立在良好的身體協(xié)調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。

　　要點：

　　1、熱身

　　這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。

　　2、拉伸

　　這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶，講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接觸跆拳道。

　　步驟二：基礎

　　因為跆拳道的技術非常多，什么橫踢、側踢、后踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學兩個就是橫和側踢，等你這兩個動作非常熟練后，你再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓?

　　要點：踢靶

　　1、剛開始以踢沙袋為主，技術動作較為成熟后再進行實戰(zhàn)訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。

　　2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。

　　步驟三：實戰(zhàn)

　　實戰(zhàn)是訓練的總結，體現(xiàn)出來的是訓練的結果，還有的是結合實際看你在什么地方做的不到位。發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后去做的更好，結合身體狀態(tài)，多問教練。

　　要點：多思多問多實戰(zhàn)。只有多去想問題你才能發(fā)現(xiàn)問題的所在，然后經過詢問老師后得到答案再去實戰(zhàn)，盡量的實戰(zhàn)中發(fā)揮出來才算真正的懂得。

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