跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)

時間：2024-08-11 22:10:08 曉鳳跆拳道我要投稿

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跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)

　　跆拳道下劈動作是怎么樣的呢？下面小編為大家整理了跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)，希望能幫到大家！

跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)

　　跆拳道下劈腿法動作規(guī)格：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

　　下劈腿法動作要領(lǐng)：

　　腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯誤：

　　1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。

　　跆拳道中的下劈動作要領(lǐng)主要包括以下幾點：

　　起始姿勢：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立。

　　攻擊方式：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。下劈分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。

　　重心控制：練習(xí)下劈時，要注意重心控制，避免腿控制不好導(dǎo)致落地太重。同時，上身后仰過多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。