- 相關(guān)推薦
跆拳道腿法如何練
旋踢是跆拳道比賽中最為常用的動(dòng)作之一，那么大家知道跆拳道腿法如何練呢?下面一起來看看!
跆拳道旋踢動(dòng)作過程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。
3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。
4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
跆拳道旋踢動(dòng)作要領(lǐng)
1.旋踢與前踢類似，區(qū)別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共浚疤咄鹊南ドw方 向是向前上方;
2.提起右腿時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。
3.為保護(hù)重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。
4.擊打時(shí)腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。
6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。
7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。
8.用旋踢主要進(jìn)攻對(duì)方的胸部和面部及肋部。
跆拳道旋踢練習(xí)步驟和方法
1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。
2.提后退(提膝)，同時(shí)轉(zhuǎn)髖。
3.彈出小腿。
4.熟練后可練習(xí)旋踢擊打頭部(高旋踢)。
5.左右交替練習(xí)，使兩條腿都能熟練旋踢。
6.腳靶配合練習(xí)。
7.高旋踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進(jìn)行旋踢護(hù)具的練習(xí)。
9.結(jié)合步法移動(dòng)(前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動(dòng))進(jìn)行旋踢的練習(xí)。
10.練習(xí)反擊旋踢。
跆拳道旋踢戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.在對(duì)方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻旋踢：雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中，準(zhǔn)備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓 對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機(jī)便是利用對(duì)方換位的一剎那進(jìn)攻旋踢，方法是：甲乙雙方穿護(hù) 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以 下同)，乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用后腿旋踢。
2.在對(duì)方上步時(shí)進(jìn)攻旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，甲方立即使用后退 旋踢。
3.用身體晃動(dòng)調(diào)動(dòng)對(duì)方，在對(duì)方后撤一步時(shí)使用旋踢;甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立，甲用身體晃動(dòng)的假動(dòng)作調(diào)動(dòng) 乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻旋踢。
4.在對(duì)方下劈時(shí)反擊旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一側(cè)跳的同時(shí)使用旋踢反擊 。
5.連續(xù)兩個(gè)旋踢：甲使用左腿(后退)旋踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續(xù)用右腿旋踢擊中乙。
6.用旋踢反擊旋踢：甲右架，雙方穿護(hù)具開式站立，乙用左腿旋踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿旋踢反 擊乙。
【跆拳道腿法如何練】相關(guān)文章：
跆拳道腿法怎么練06-22
跆拳道特技腿法怎么練06-22
跆拳道彈踢腿法-跆拳道前踢腿法06-16
跆拳道腿法要領(lǐng)05-26
跆拳道的組合腿法10-19
跆拳道腿法訓(xùn)練06-26
跆拳道的基本腿法03-26
跆拳道腿法介紹10-20
跆拳道組合腿法10-24
泰拳腿法怎么練力量05-23