跆拳道橫踢的動作要領(lǐng)

時間：2024-08-13 06:49:56 跆拳道我要投稿

跆拳道橫踢的動作要領(lǐng)

　　練習跆拳道，只有腿部有力量才能踢的有力氣，以下是為大家分享的跆拳道橫踢的動作要領(lǐng)，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

跆拳道橫踢的動作要領(lǐng)

　　一、動作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同時髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。

　　3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。

　　4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準備姿勢。

　　二、要領(lǐng)

　　1.橫踢與前踢類似，區(qū)別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共�，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;

　　2.提起右腿時，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。

　　3.為保護重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。

　　4.擊打時腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。

　　6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時進行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。

　　7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運動，運動時可稍有一點踮起。

　　8.用橫踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。

　　三、易犯錯誤與糾正

　　1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。

　　2.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。

　　3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。

　　4.擊打時腳面沒有繃直。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。

　　6.先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。

　　7.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，左腳太"死"，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在后面"拖"

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