跆拳道的基本步型
跆拳道的基本步型有很多種,每一種步型也都不是孤立的,它是與隨后的跆拳道步法動作有著直接練習(xí)的跆拳道入門基礎(chǔ)。跆拳道基本步是初練者練習(xí)跆拳道必要的和最基本的姿勢,練習(xí)者一定要按規(guī)格要求每一種步型,現(xiàn)將跆拳道的基本步型動作解說整理如下。
跆拳道的`基本步型1、并步:
兩腳并攏,身體直立,兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。
跆拳道的基本步型2、開立步:
亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側(cè),兩手輕握拳,身態(tài)自然。
跆拳道的基本步型3、準(zhǔn)備勢:
兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對,拳心向內(nèi)。
跆拳道的基本步型4、馬步:
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直;兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。
跆拳道的基本步型5、側(cè)馬步;
亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ),上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn),屈膝略內(nèi)扣,身體重心偏重于前腳。
跆拳道的基本步型6、弓步:
亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半;前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長線成30度;前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型7、前行步:
亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態(tài)和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型8、三七步:
亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。
跆拳道的基本步型9、虛步:
亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,重心落于后腳。
跆拳道的基本步型10、獨(dú)立步:
亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度;另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。
跆拳道的基本步型11、交叉步:
亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。
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