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跆拳道腰帶怎么系
跆拳道是一門專業(yè)的武術(shù)技術(shù),既可以強(qiáng)身健體,還可以自衛(wèi)防身。作為初學(xué)者,系跆拳道腰帶頗費(fèi)時(shí)間,那么該如何系跆拳道腰帶呢?
跆拳道腰帶系法:
選擇長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶,兩端對(duì)齊折疊。
中間折疊部分用手指壓一壓,留下中點(diǎn)的折疊痕跡。
中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn),大約肚臍部位,雙手拇指在上,四指在下,掌心向里,順著腰帶向身后滑動(dòng),在身后重疊相壓。
右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,向前滑行,右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處,右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶,左手持外層腰帶的一端,從下往里穿過(guò)三層腰帶。
雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度,翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端,使之成為一個(gè)彎形。
左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過(guò),雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結(jié)處,使腰帶優(yōu)美的下垂。
學(xué)跆拳道的好處:
1、強(qiáng)身自衛(wèi)
在閃展騰挪中學(xué)會(huì)保護(hù)自己,即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險(xiǎn),達(dá)到擊退來(lái)犯,保護(hù)自己的目的。
2、優(yōu)化體態(tài)
跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度,且雙腿的線條更優(yōu)美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)的訓(xùn)練,對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng),加上訓(xùn)練中獨(dú)特的喊聲配合,更具減輕精神壓力之功效。
3、素質(zhì)教育
跆拳道具有其古老獨(dú)特的文化背景,除了強(qiáng)身自衛(wèi)等對(duì)身體的好處外,更能培養(yǎng)堅(jiān)韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念,并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面,增加自信心及獨(dú)立性,使其免受各社會(huì)不良風(fēng)氣的影響。
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