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跆拳道基礎(chǔ)入門(mén)常見(jiàn)錯(cuò)誤
學(xué)習(xí)跆拳道能改善和增強(qiáng)體質(zhì)、提高防身與自衛(wèi)的能力、幫助與保護(hù)家人和朋友、磨練意志，培養(yǎng)高品格的修養(yǎng)。下面由小編為大家分享跆拳道基礎(chǔ)入門(mén)常見(jiàn)錯(cuò)誤，歡迎大家參考借鑒。
前踢
描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對(duì)膝關(guān)節(jié)快速屈伸能力和膝關(guān)節(jié)四周的肌肉都是很好的鍛煉。
對(duì)小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術(shù)簡(jiǎn)單，所以是初學(xué)者的第一個(gè)腿法。 根據(jù)跆拳道技術(shù)原理，跆拳道的幾個(gè)基本腿法都是由前踢開(kāi)發(fā)演變而來(lái)。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)(都以左勢(shì)為例)，右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、直腿踢、直腿落，大小腿沒(méi)有折疊。
2、沒(méi)送髖，擊打距離短。
3、提膝沒(méi)有貼近左大腿內(nèi)側(cè)，向外繞弧線。
橫踢
描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度，右膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，收回，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)�；虺蔀橛覄�(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有夾緊。
2、沒(méi)有正上提膝，走斜線，弧度過(guò)大。
3、支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不足，踢出后直腿下落。
下劈
描述：以腳掌、腳跟攻擊對(duì)方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運(yùn)動(dòng)員得分較高。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標(biāo)。輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、起腿高度不夠，重心沒(méi)有往上“飄”。
2、上體過(guò)分后仰，以致不能恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、落地太重。
連踢技術(shù)
單腿連踢：同一條腿進(jìn)行兩次或兩次以上的踢擊。如：左橫踢+左橫踢。右橫踢+右橫踢。
雙腿連踢：兩條腿進(jìn)行兩次以上的踢擊。如：左橫踢+右橫踢。
單、雙腿連踢練好后，再發(fā)展一步就是組合技術(shù)了。
在黃帶時(shí)練好單、雙腿連踢非常重要。為以后組合腿打基礎(chǔ)。
側(cè)踢
描述：類似于散打中的側(cè)踹。但在比賽中用的不是太多，因側(cè)踢后難以連續(xù)出腿，而且跆拳道規(guī)則中對(duì)力度達(dá)不到使對(duì)手重心搖晃的，是不記分的。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對(duì)前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟，收腿、放松，重心向前落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、左腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)不及時(shí)，大小腿折疊不充分。
2、上體過(guò)分后仰，分散攻擊力量，
3、踢完不及時(shí)收腿，缺乏彈性。
后踢
描述：是跆拳道比賽中經(jīng)常運(yùn)用的踢法，其滲透性力量大，一般攻擊對(duì)方上腹部。常用于反擊橫踢。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，左腳以腳掌為軸內(nèi)旋成腳掌正對(duì)對(duì)手。上身旋轉(zhuǎn)，右膝折疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標(biāo)直線踢出，重心前移落下，成右勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、支撐腳沒(méi)有起到瞄準(zhǔn)器的作用，造成攻擊偏離目標(biāo)。
2、轉(zhuǎn)身、出腿不連貫，中間有停頓。
3、邊旋轉(zhuǎn)邊出腿，打擊走弧線。
雙飛踢
描述：雙非其實(shí)就是左右橫踢的快速組合。速度快的話，還可以三飛、四飛。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標(biāo)。 落地迅速恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、發(fā)力路線斜上，以腳內(nèi)側(cè)接觸。
2、直腿踢，沒(méi)有鞭打勁。
擺踢
描述：以腳掌攻擊對(duì)手頭部，但是一般比賽不常使用，只有一些高水平運(yùn)動(dòng)員在反擊中偶爾出現(xiàn)。但擺踢確是重要踢法——后旋踢的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)身擺踢就成了后旋踢。
練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側(cè)水平鞭打，重心向前落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
1、發(fā)力過(guò)早，造成右腳在正前方時(shí)以落下。
2、小腿沒(méi)有突然鞭打發(fā)力。
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