跆拳道適宜訓(xùn)練人群有哪些

時間：2023-01-23 16:30:44 跆拳道我要投稿

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跆拳道適宜訓(xùn)練人群有哪些

　　跆拳道是培養(yǎng)正義感，和強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格紀(jì)律、高超技術(shù)和堅強(qiáng)精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學(xué)會對打時極其局限的技術(shù)，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區(qū)別。那么，關(guān)于跆拳道適宜訓(xùn)練人群有哪些呢?下文小編為大家整理相關(guān)知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

跆拳道適宜訓(xùn)練人群有哪些

　　一、跆拳道的涵義

　　“跆”是指用腳跳躍，踢和踹。“拳”是指用拳頭擊打或擊碎。“道”是自古以來圣賢們鋪設(shè)的正確道路，也就是指精神修養(yǎng)。

　　跆拳道是培養(yǎng)正義感，和強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格紀(jì)律、高超技術(shù)和堅強(qiáng)精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學(xué)會對打時極其局限的技術(shù)，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區(qū)別。而且，跆拳道不僅告訴我們思考和生活方法，還陶冶我們嚴(yán)格的自制力和崇高人格。

　　跆拳道提倡的精神是禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈。

　　二、跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練

　　簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤手空拳對付對方的攻擊來保護(hù)自身的武術(shù)。跆拳道的護(hù)身，是赤腳空拳對著移動的目標(biāo)迅速而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用跳、踢、擊打、擋、躲等動作，做出最大打擊的技術(shù)，包括精神修養(yǎng)的武道。

　　三、接受跆拳道訓(xùn)練的意義

　　一是強(qiáng)身健體;二是防身;三能保持自信。

　　學(xué)習(xí)跆拳道跟習(xí)武是一樣的，都不提倡以武服人。武德也是學(xué)習(xí)的一部分。它既是一項能“健身、防身、修身”的傳統(tǒng)武道文化，又是一項能“搏擊、競技、娛樂”的現(xiàn)代競技體育運(yùn)動，其動作簡煉直接、快速靈巧、易學(xué)實用，以勇猛強(qiáng)勁、瀟灑凌厲的腿法搏擊功夫和堅韌頑強(qiáng)的拼搏精神稱雄于世界武壇。事實證明，修煉跆拳道不僅能強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，而且有助于青少年增高益智、減肥、緩解精神壓力、促進(jìn)身體發(fā)育、改善體質(zhì)，即使是先天性體弱者，經(jīng)過跆拳道的特殊訓(xùn)練也可具備擊敗強(qiáng)敵的力量和自信心，因此深受全世界青少年喜愛，其良好的健身健美減肥效果也正受到越來越多女士的青睞，被國際譽(yù)為“世界第一搏擊運(yùn)動”。

　　四、各年齡階段練習(xí)跆拳道的好處

　　(一)幼兒練習(xí)跆拳道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

　　(二)少兒練習(xí)跆拳道的好處

　　學(xué)習(xí)跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養(yǎng)兒童的意志力，增強(qiáng)體質(zhì),使身體更加柔軟,對體型也有很好的幫助,而且可以改變內(nèi)向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅強(qiáng),更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓(xùn)練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進(jìn)入館內(nèi)要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓(xùn)練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓(xùn)練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協(xié)調(diào)能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們在成長過程中有成功、有失敗。習(xí)練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經(jīng)歷�？梢蕴崆敖虝⒆訜o論什么事情都不會一直風(fēng)平浪靜的，要積極地面對現(xiàn)實，學(xué)會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　　(三)青少年練習(xí)跆拳道的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　根據(jù)有關(guān)調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學(xué)習(xí)壓力重，營養(yǎng)不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運(yùn)動，通過訓(xùn)練可使學(xué)員們增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習(xí)的學(xué)員們除了學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　2、自信自強(qiáng)

　　現(xiàn)在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及自身的爭強(qiáng)好勝。跆拳道獨(dú)特的練習(xí)方法，如吶喊、對抗等，會使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強(qiáng)信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達(dá)到自強(qiáng)。

　　2、團(tuán)結(jié)合作

　　二十一世紀(jì)是建立在團(tuán)結(jié)合作基礎(chǔ)上世紀(jì)。然而，獨(dú)生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內(nèi)向的性格，導(dǎo)致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓(xùn)練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神，增強(qiáng)他們在團(tuán)隊中的生存能力。

　　(四)成年人練習(xí)跆拳道的好處

　　1、女性練習(xí)跆拳道的益處

　　◇全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性正練習(xí)跆拳道，這已日趨成為一種時尚

　　◇通過科學(xué)的跆拳道練習(xí)，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習(xí)可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運(yùn)動讓您汗流浹背，體會有氧運(yùn)動的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果

　　◇通過跆拳道的練習(xí)您會掌握很多防身技能，遇到強(qiáng)敵，您也會安然脫險

　　2、男性練習(xí)跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我

　　◇通過跆拳道的練習(xí)，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習(xí)會使您擁有一個超人的體魄

　　◇練習(xí)跆拳道能增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩衰老