跆拳道特技腿法及注意事項(xiàng)

　　學(xué)習(xí)跆拳道的浪潮已經(jīng)風(fēng)靡全球，成為一項(xiàng)老幼皆宜的運(yùn)動，練習(xí)跆拳道不僅能強(qiáng)身健體，還能讓孩子啟智明禮，對于女性來說，則能夠防身自衛(wèi)，瘦身健美，增加自信。下面是由小編為大家分享有關(guān)于跆拳道特技腿法及注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、 900°后旋(即真正的轉(zhuǎn)體720°，可在空中連踢四靶，簡稱900°。 號稱特技中的神話)

　　2、天刀蝴蝶腿(1080°：就是740°旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接360°單腿旋風(fēng)，天刀是特技中最好看的腿法)

　　3、天刀回旋踢(1440°就是740°旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接720°后旋 )

　　4、天刀旋風(fēng)腿(簡稱天刀， 就是側(cè)空翻轉(zhuǎn)體540°點(diǎn)地空中接360°單腿旋風(fēng)踢)

　　5、殘刀旋風(fēng)腿(比360°單腿旋風(fēng)多180°的540°單腿旋風(fēng)踢)

　　6、轉(zhuǎn)體空翻(轉(zhuǎn)空翻：踺子接轉(zhuǎn)體和踩人接轉(zhuǎn)體的空翻)

　　7、三角倒勾(跑起來的后空翻形成三角的方式踢靶)

　　8、三角單三(借助后空翻的力量帶起來的單腿旋風(fēng)腿，也稱變形單三)

　　9、三角720°(借助單三力量打起來的720°后旋，也稱變形720°)

　　10、900°旋風(fēng)腿(比720°后旋多轉(zhuǎn)180°的旋風(fēng)踢，也可空中連踢四靶)

　　11、踩空翻(分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達(dá)五米以上，給人一種震撼的感覺)

　　12、踺子空翻(就是小翻帶起來的后空翻，因可以過人且能達(dá)到一定高度，很富觀賞性)

　　13、單四(后擺帶起來的單腿旋風(fēng)踢)

　　14、720°(真正的轉(zhuǎn)體540°的后旋踢，可在空中連踢三靶)

　　15 、740°(真正的轉(zhuǎn)體540°的旋風(fēng)踢，可在空中踢三靶)

　　16、 倒勾(后空翻踢靶)

　　17、 臥踢(因在空中有臥起的美感，故稱臥踢)

　　18、前空翻(前空翻踢靶)

　　19、 一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)

　　20、 540°后踢(雙飛接的后踢，轉(zhuǎn)體540°)

　　21、 回旋橫踢(騰空后擺，下面腿擊出的橫踢)

　　22、 多踩(踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法)

　　23、 多踢(在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法)

　　24、二連橫踢(在兩人頭上飛過，形成一字橫叉)

　　25、雙踢(雙腿同時起來的后擺和側(cè)踢)

　　26、點(diǎn)地540°(360°旋風(fēng)點(diǎn)地接的后旋踢，也就是旋風(fēng)踢進(jìn)攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋)

　　27、 側(cè)空(側(cè)空翻踢靶)

　　28、打K(街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成K字的踢靶動作)

　　跆拳道的注意事項(xiàng)

　　跆拳道的準(zhǔn)備活動也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時，準(zhǔn)備活動時間可短些，天冷時則相應(yīng)延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動中最易受傷的大多是幾個主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動，以防發(fā)生損傷。

　　在鞏固基本動作、不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)、熟練掌握多種技術(shù)動作及組合的前提下，通過進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進(jìn)一步提高競技水平做好準(zhǔn)備。另外，在此階段還要注重戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，因?yàn)閼?zhàn)術(shù)意識是一名運(yùn)動員走向成熟的標(biāo)志，在訓(xùn)練中注重戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與練習(xí)，對提高運(yùn)動員自身的技術(shù)水平有很大的促進(jìn)作用。

　　跆拳道步法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)重心的平穩(wěn)的移動和快速、順滑的落腳。跆拳道腿法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)動作的合理性，即正確的動作過程，同時加強(qiáng)腿法啟動的隱蔽性和落腳的合理，準(zhǔn)確的說就是后腳啟動帶動身體發(fā)力，禁止前腳預(yù)擺和落腳回到實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢。

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