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跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)大全
在日常生活中，我們或多或少都有了解過(guò)育兒知識(shí)，下面小編為大家整理了關(guān)于跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對(duì)大家有幫助。
跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)
黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。
在國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七段稱為“師賢”，八段稱為“資深師賢”，九段稱為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報(bào)國(guó)際師范、國(guó)際裁判。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶四段-五段可以稱為三級(jí)師范，六段-七段可以稱為二級(jí)師范，八段-九段可以稱為一級(jí)師范。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里，黑帶一段至三段的段位，由中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆拳道聯(lián)盟(國(guó)技院)晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段，須由WTF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。
在國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里，黑帶段位，均由國(guó)際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā)，地方組織或道館無(wú)權(quán)頒發(fā)。晉升七段至九段，須有ITF代表大會(huì)審核通過(guò)。
腰帶顏色的象征意義
白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開(kāi)始。
白黃帶(最近增加)：白、黃帶之間，有的小朋友考黃帶，動(dòng)作還不是特別標(biāo)準(zhǔn)，所以晉級(jí)白黃帶。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
跆拳道腰帶
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰�，�?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。
黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶象征著成熟，吸收了大量的經(jīng)驗(yàn)。還有一種說(shuō)法是，由于跆拳道的腰帶不能清洗(古跆拳道禮儀)，長(zhǎng)年累積的汗水和泥土點(diǎn)綴著它。腰帶越黑，就代表修行時(shí)間越長(zhǎng)。
ITF的識(shí)別方法
道服為開(kāi)襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當(dāng)考獲國(guó)際教練資格后，道服的衣袖再有黑色帶條。根據(jù)道服上的肩章和腰帶上的羅馬數(shù)字1(I)到9(IX)可區(qū)別段位和級(jí)別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲后會(huì)自動(dòng)入段。
道服為套頭的，五段后可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，只能系上黑下紅的腰帶，十五歲后會(huì)自動(dòng)入段。一開(kāi)始考“品”，而在日后考高段位時(shí)可有年齡上的優(yōu)惠。同時(shí)跆拳道六段以上為榮譽(yù)段位，必須對(duì)跆拳道事業(yè)有貢獻(xiàn)的人才有資格考獲。
精神
國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈
國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道宣言：
1、我遵守跆拳道精神。
2、我尊敬師范和前輩。
3、我決不亂用跆拳道。
4、我要成為自由與正義的使者。
5、我要?jiǎng)?chuàng)造更加和平的社會(huì)。
世界跆拳道聯(lián)盟(國(guó)技院)最新段位與年齡標(biāo)準(zhǔn)
時(shí)間和年齡限制
備注：
(1)所有申請(qǐng)者必須達(dá)到最少間隔時(shí)間和年齡限制。
(2)從品開(kāi)始的人在5段之前可以享受更短的時(shí)間限制。一品的持有者在十五歲以后,二品的持有者在十六歲以后三品的持有者在十八歲以后，轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者(四品持有者，到了二十一歲以后就成為了四段持有者)。
(3)當(dāng)一、二、三品持有者到分別到十五歲、十六歲和十八歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請(qǐng)參加段位考試。然而三品持有者到了二十一歲以后可以申請(qǐng)四段，但是在年滿二十歲不滿二十一歲以前只能申請(qǐng)四品。
白帶(10級(jí))——必修：基本動(dòng)作或太極一章
白黃帶(9級(jí))——必修：太極一章
(因這級(jí)別是給予一些學(xué)習(xí)時(shí)間較久而不能升上黃帶之學(xué)員，例如年齡比較小的小朋友，因?yàn)閯?dòng)作還沒(méi)能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級(jí)別，但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級(jí)別取消了。)
黃帶(8級(jí))——必修：太極二章
黃綠帶(7級(jí))——必修：太極三章
綠帶(6級(jí))——必修：太極四章
綠藍(lán)帶(5級(jí))——必修：太極五章
藍(lán)帶(4級(jí))——必修：太極六章
藍(lán)紅帶(3級(jí))——必修：太極七章
紅帶(2級(jí))——必修：太極八章
紅黑帶(1級(jí))——必修：太極一至八章
黑帶(1段/1品)——必修：高麗，升級(jí)年資：1年，年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶(2段/2品)——必修：金剛，升級(jí)年資：1年，年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶(3段/3品)——必修：太白，升級(jí)年資：2年年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶(4段/4品)——必修：平原，升級(jí)年資：3年，，年齡：21歲或以上，以下但年滿20歲者為4品
黑帶(5段)——必修：地跆，升級(jí)年資：4年，年齡：25歲或以上
黑帶(6段)——必修：天拳，升級(jí)年資：5年，年齡：30歲或以上
黑帶(7段)——必修：漢水，升級(jí)年資：6年，年齡：36歲或以上
黑帶(8段)——必修：一如，升級(jí)年資：8年，年齡：44歲或以上
黑帶(9段)——由特別組織評(píng)核，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者，9年，年齡：53歲或以上，如韓國(guó)黑帶九段李奎珩大師
ITF跆拳道考核標(biāo)準(zhǔn)
以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于國(guó)內(nèi)民間道館，非國(guó)際跆拳道聯(lián)盟官方標(biāo)準(zhǔn)。
一、黃帶考核內(nèi)容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
對(duì)打：三步對(duì)打
二、綠帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢
特技：騰空上踢(2.2m)、騰空掄踢(2.0m)、騰空側(cè)踢飛人(4人)
威力：側(cè)踢2公分木板
對(duì)打：三步對(duì)打、二步對(duì)打
三、藍(lán)帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷
腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側(cè)踢飛人(6人)
威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚
對(duì)打：二步對(duì)打、一步對(duì)打、半自由對(duì)打
四、紅帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空反掄踢、360轉(zhuǎn)身下踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側(cè)踢飛人(6人)、360掄踢單腳落地(高度頭頂20公分)
威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚
對(duì)打：一步對(duì)打、護(hù)身術(shù)、自由對(duì)打
五、黑帶考核內(nèi)容(一段)
一：技術(shù)判證
1、套路：
1)指定：(二項(xiàng))
花郎，忠武
2)選擇：(多選一)
天地，忠武
2、對(duì)打：
自由對(duì)打(3分鐘)
師范對(duì)打(5分鐘)
預(yù)約對(duì)打(三、二、一步各5個(gè))
半自由對(duì)打(2分鐘)
預(yù)約自由對(duì)打(1對(duì)2，時(shí)間為30秒)
腳對(duì)打(2分鐘)
3、特技
4、威力：
(1)手：(多選一)
(2)腳：(多選一)
拓展閱讀：
跆拳道戰(zhàn)術(shù)知識(shí)
跆拳道的戰(zhàn)術(shù)
采用戰(zhàn)術(shù)是為了利用自身優(yōu)勢(shì)、保護(hù)自身弱點(diǎn)。我們應(yīng)該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時(shí)間在鏡子前反復(fù)練習(xí)各種獨(dú)特的腿法;如果你具有快速的腳步動(dòng)作，那就練習(xí)如何接近對(duì)手，在對(duì)手進(jìn)行格擋或者反擊之前實(shí)施擊打。不管你使用哪一種動(dòng)作都要自然而然，它不是預(yù)期對(duì)攻擊的反應(yīng)。此外，在比賽和自衛(wèi)防身中僅靠我們一次又一次的重復(fù)動(dòng)作是不可能取勝的，所以在動(dòng)作組合和戰(zhàn)術(shù)上需要一些精細(xì)的變化和發(fā)展。
對(duì)付每一位對(duì)手都會(huì)有一定的難度。有的對(duì)手身材較高，而有的較矮;有的對(duì)手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作及時(shí)做出反應(yīng)，向有利于自己的方向移動(dòng)，并控制好與對(duì)手之間的距離和掌握好移動(dòng)的時(shí)機(jī)，這需要進(jìn)行大量的練習(xí)。演練本章所介紹的動(dòng)作組合和反擊技術(shù)，直至不假思考就能做出反應(yīng)。反應(yīng)的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應(yīng)，那么在此之前，時(shí)機(jī)便已經(jīng)逝去，技術(shù)亦難以奏效。
第一節(jié)基本戰(zhàn)術(shù)
無(wú)論是為了維護(hù)自己的生命還是奪取錦標(biāo)賽的桂冠，有一些環(huán)節(jié)都是需要仔細(xì)考慮的。訓(xùn)練要勤奮、認(rèn)真，不要開(kāi)玩笑;精力要集中，要認(rèn)真觀察對(duì)手，尋找漏洞;要能根據(jù)每名對(duì)手的特點(diǎn)及時(shí)作出調(diào)整。女口果你的對(duì)手比你更快、更強(qiáng)壯、更靈活，那你就要謹(jǐn)慎對(duì)待;如果對(duì)手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當(dāng)對(duì)手試圖接近你時(shí)，可以用腿法對(duì)付，但是不要盲目行動(dòng)。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打?qū)κ值南侣?隨后，當(dāng)對(duì)手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，用你最擅長(zhǎng)的腿法攻其頭部。如果對(duì)手又高又瘦，應(yīng)該移近對(duì)手，使之難以施展腿法，待卡住對(duì)手之后，再對(duì)其身體進(jìn)行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動(dòng)作得分。如果腳步動(dòng)作難以奏效，要立刻改變戰(zhàn)術(shù)，向?qū)κ盅鼛У母叨仁┮蕴叽蚣賱?dòng)作，當(dāng)對(duì)手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，再轉(zhuǎn)而踢打其較高的部位。踢打假動(dòng)作一定要逼真，這樣才能誘使對(duì)手格擋。如果對(duì)手對(duì)你的假動(dòng)作沒(méi)有反應(yīng)，則可改用低位踢打得分;如果對(duì)手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對(duì)手打得發(fā)蒙，也不要表現(xiàn)出難受的樣子，以免鼓舞了對(duì)手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來(lái)激發(fā)自己奮起反擊戰(zhàn)術(shù)知識(shí)方法。有時(shí)只要敢于冒險(xiǎn)就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節(jié)省能量，因?yàn)槟菢雍芸赡芫蜎](méi)有下一次了。
距離、時(shí)機(jī)與注視
所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對(duì)手之間的距離，那么無(wú)論是在比賽中還是在自衛(wèi)防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師。控制距離意味著用分毫不差的時(shí)機(jī)遠(yuǎn)離或接近對(duì)手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對(duì)手身體的中部(盡管對(duì)眼睛的訓(xùn)練是要求盯住對(duì)手的太陽(yáng)神經(jīng)叢)，這樣你就可以感知對(duì)手手與腳的動(dòng)作，另外，還要用余光監(jiān)測(cè)攻擊，注意力不要過(guò)于執(zhí)著于一點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中注意先要遠(yuǎn)離對(duì)手，避免被對(duì)手擊中;然后隨即返回，當(dāng)通過(guò)移動(dòng)而躲過(guò)了對(duì)手的攻擊時(shí)，你就可以更好地實(shí)施反擊。
一、擊打戰(zhàn)術(shù)
尋找對(duì)手的破綻，如果沒(méi)有破綻，就努力創(chuàng)造一個(gè)可以擊打的機(jī)會(huì)，可以通過(guò)假動(dòng)作誘使對(duì)手漏出破綻。如果對(duì)手并沒(méi)有對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行格擋，則把假動(dòng)作變成真正的擊打;如果對(duì)手試圖格擋，你也就有了擊打的空當(dāng)。例如，假裝擊打?qū)κ值念^部，對(duì)手抬臂格擋，那么你就有機(jī)會(huì)擊打他的體側(cè);如果對(duì)手站立不穩(wěn)，則可以通過(guò)側(cè)向推或直接攻擊，迫使其移動(dòng)。在近身格斗中是沒(méi)有時(shí)間考慮的，任何動(dòng)作都是瞬間地反應(yīng)，要準(zhǔn)確尋找目標(biāo)，實(shí)際有效的擊打。擊打時(shí)用力不要過(guò)猛，否則會(huì)失去平衡，因?yàn)橛昧^(guò)猛、動(dòng)作過(guò)大反而會(huì)使自己?jiǎn)适?yōu)勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)重心不能太低，應(yīng)該保持在髖部之上，做有控制的進(jìn)攻，一旦技術(shù)出現(xiàn)失誤，就要迅速回復(fù)到直立姿勢(shì)。如果對(duì)手跳起，則當(dāng)他還處在空中時(shí)實(shí)施攻擊，因?yàn)樵谶@瞬息之間，對(duì)手是不可能進(jìn)行還擊的。此外，上步插入對(duì)手的進(jìn)攻路線，可以有效阻截對(duì)手的攻擊，這尤其適用于對(duì)付對(duì)手的轉(zhuǎn)體進(jìn)攻，然后緊接著擊打?qū)κ值纳眢w。
二、踢打戰(zhàn)術(shù)
可以用前腳發(fā)動(dòng)進(jìn)攻迷惑對(duì)手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對(duì)手以實(shí)施高踢的信號(hào)，以迷惑對(duì)手，反之亦然。因?yàn)楫?dāng)你正在考慮攻擊對(duì)手的下路時(shí)，對(duì)手就會(huì)從你的身體語(yǔ)言中得到一個(gè)信號(hào)，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的
兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運(yùn)用腿法時(shí)要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進(jìn)并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對(duì)手之間的距離，使身體跟進(jìn)尋找攻擊目標(biāo)。當(dāng)對(duì)手格擋了你的第一次踢打時(shí)，可以采用連環(huán)踢腿實(shí)施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注
意力要集中，因?yàn)榇藭r(shí)你已經(jīng)漏出了招致對(duì)手反擊的空當(dāng)。要用余光盯住對(duì)手的太陽(yáng)神經(jīng)叢，這樣就可以感知對(duì)手的所有動(dòng)作。進(jìn)攻中一定要注意防守，并且進(jìn)攻不可減緩，否則優(yōu)勢(shì)將會(huì)轉(zhuǎn)移到對(duì)手那里。
如果與對(duì)手僵持，以下的方法可以創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。向下路進(jìn)行強(qiáng)力踢打能產(chǎn)生空當(dāng);做一個(gè)轉(zhuǎn)身踢腿的假動(dòng)作，觀察對(duì)手有何反應(yīng);或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發(fā)動(dòng)快攻，打?qū)κ忠粋�(gè)猝不及防。在實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)采用后腿踢打時(shí)，兩手要舉起，以防止對(duì)手的反擊;只有當(dāng)對(duì)手失去平衡或者后退時(shí)才可以采用冒險(xiǎn)的技術(shù)，比如凌空的前、側(cè)或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動(dòng)作中遭到對(duì)手的反擊。
組合技術(shù)
組合技術(shù)指的是兩種以上的技術(shù)與速度和力量?jī)?yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動(dòng)作。組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來(lái)賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來(lái)，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無(wú)論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。
技術(shù)提示
1.沖拳時(shí)扭轉(zhuǎn)髖部，使用腿法。
2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊
3.手部動(dòng)作要跟上腳部動(dòng)作，上下動(dòng)作相隨，反之亦然。
4.實(shí)施一到兩個(gè)組合動(dòng)作時(shí)，不要停頓，這樣空當(dāng)自然會(huì)出現(xiàn)。
5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續(xù)再踢第-或第三腿。
6.如果起始策略未能奏效，則應(yīng)準(zhǔn)備另外一種技術(shù)。
7.對(duì)組合技術(shù)作出調(diào)整，使之適合自己的身體，度身編排每一個(gè)組合技術(shù)，滿足自己獨(dú)特的體格、個(gè)性以及格斗情境的需要。
跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。
1.把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)國(guó)外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國(guó)的跆拳道項(xiàng)目為國(guó)爭(zhēng)光。
2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運(yùn)動(dòng)員應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高。
必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(zhǎng)年累月的艱苦訓(xùn)練得來(lái)的，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。
練跆拳道的5個(gè)好處
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，而且，還使肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常，是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。不僅如此，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量�？偨Y(jié)有如下好處：
(1)擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
(2)增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
(4)增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
(5)使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
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