跆拳道和空手道的區(qū)別
同樣氛圍濃厚的道館，禮節(jié)正規(guī)且隆重，白色道服，赤腳上陣……同是風(fēng)靡大眾，卻又各領(lǐng)風(fēng)騷。但愛美的MM更關(guān)心到底它們誰的減肥效果更佳?
關(guān)于跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區(qū)別，誰練比較好，都是我們想要知道的。
空手道：源于日本
而空手道，則是一種由古老的格斗術(shù)和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中國古代的文化和武道，在古代日本的琉球，這種格斗技術(shù)最初被命名為“唐手”，在本世紀(jì)初，被日本空手道人士將其改名為“空手”，經(jīng)過之后不斷的練習(xí)和演變，形成了今天的“空手道”。
跆拳道：韓國國技
跆拳道是韓國的國技武術(shù)，相傳始于中國北少林功夫，是一種手腳并用的武術(shù)。經(jīng)過數(shù)百年的演習(xí)磨煉，以及無數(shù)次改進(jìn)，逐漸形成為現(xiàn)今之 “跆拳道”。
教練提醒：選擇項(xiàng)目要根據(jù)自身情況
根據(jù)空手道教練徐立功介紹，現(xiàn)在不少女性健身愛好者，會選擇一些搏擊類競技體育項(xiàng)目來作為訓(xùn)練課程。因?yàn)樵谶@些項(xiàng)目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學(xué)到一技之長，可以作為防身之用，何樂而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間，有著不少的差別，如果你想要達(dá)到自己個人的目標(biāo)，還要根據(jù)個人的身體狀況選擇項(xiàng)目。
跆拳道是一種手腳并用之自衛(wèi)武術(shù)，鍛煉后能強(qiáng)身健體，提高個人思考能力，身手敏捷，增強(qiáng)自信心，其特點(diǎn)在于出手快，踢腳準(zhǔn)確，招式精簡實(shí)用，易于學(xué)習(xí)。但由于項(xiàng)目中很注重腿法，進(jìn)攻手段多以腿部進(jìn)攻為主，上肢平衡身體的作用更大些，要求柔韌性比較強(qiáng)，對于力氣比較小的女生來說更為適合，因?yàn)橐话闩缘娜犴g性都比較好，在這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢。
而空手道練習(xí)，其實(shí)是在磨煉一個人的毅力，它的要求比較高，且訓(xùn)練是相當(dāng)艱苦的一個過程，時間長，訓(xùn)練強(qiáng)度大，每堂訓(xùn)練課后都會讓你感到全身疲憊，不少青少年在參加這項(xiàng)運(yùn)動之后不久，都會因?yàn)橛?xùn)練項(xiàng)目枯燥、乏味、嚴(yán)格而堅持不下來，最終選擇放棄。據(jù)空手道愛好者葉浩月介紹：一般來練習(xí)空手道的人，剛開始都比較好奇，因?yàn)樗麄冇X得這項(xiàng)運(yùn)動很酷，所以往往會積極的專心訓(xùn)練，但等他們過了新鮮感后，就很少有人能堅持下來了，尤其現(xiàn)在城市里的小孩，一般都吃不了苦，在如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，很少有人能堅持到最后。例如，在訓(xùn)練時經(jīng)常會出現(xiàn)一些人完不成教練制定的動作，而被加練到滿頭大汗，如果想要在這項(xiàng)健身運(yùn)動中達(dá)到一定的水平，沒有毅力將寸步難行。
技巧的區(qū)別
空手道：更加講求實(shí)戰(zhàn)效果
相對于跆拳道，空手道更加講求實(shí)戰(zhàn)效果。空手道雖然也要使用到不同的腿法和出拳，但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術(shù)時，對于腰部力量的要求不一樣�？帐值乐凶顬殛P(guān)鍵的要素就是對腰部力量的.使用，無論進(jìn)攻或防守，所有技術(shù)動作都要從腰部開始發(fā)力。在對打過程中，空手道要求不許攻擊對方頭部，腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對于練習(xí)者本身的身體要求特別高，只有在力量和肌肉訓(xùn)練都有一定基礎(chǔ)的情況下，配合空手道講求的手腿并用，攻防同求的技戰(zhàn)術(shù)效果，才會顯現(xiàn)出一定的實(shí)用性。其主要特點(diǎn)就是動作簡潔明了，不像跆拳道的動作花哨，但每招每式都能產(chǎn)生一定的攻擊效果。
在練習(xí)過程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動作要領(lǐng)�；竟Π羞M(jìn)攻、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、側(cè)踢、后踢、凌空踢等。防守，從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類別。此外還要掌握靈活的腳步，如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步。利用身體各部位的協(xié)調(diào)配合制服對手。在格斗過程中，要求動作快捷，出手兇狠，招招式式都要直中對手要害。對于以防身為目的的人而言，空手道無疑具有更強(qiáng)的實(shí)用性，據(jù)了解，目前京城各大道館空手道的女性會員比例呈逐漸上升的趨勢，較強(qiáng)的對抗性一方面讓很多女性避而遠(yuǎn)之，一方面又吸引了很多的女會員。
跆拳道：70%的動作用腿完成
跆拳道中，70%的動作都要由腿來完成，要領(lǐng)主要就是講求腿法技術(shù)。腿部的靈活轉(zhuǎn)動，還有力量的正確運(yùn)用，都是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優(yōu)秀的，講究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿時注意腿踢起的高度應(yīng)與肩部同高，對打的時候不能攻擊下部、后背和后腦。跆拳道總共有3200個動作，其中腿部動作大約占了3/4的比重，有很多不同種類的技法，這是一項(xiàng)極為推崇腿法的武道形式。在這個過程中，還要配合拳法的正確出擊，手臂自如收縮和腿部形成默契配合，才有可能在出招過程中及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，形成多變的打法。
另外，這還是一項(xiàng)對于整個身體柔韌性要求比較高的武道項(xiàng)目。在采訪過程中記者得知，來進(jìn)行跆拳道練習(xí)的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競技這個角度而言，年齡越小，柔韌性越強(qiáng)，韌帶也越容易拉伸，就越有助于進(jìn)行跆拳道的系統(tǒng)訓(xùn)練。而如果只是單從健身的角度來看，只要不進(jìn)行太大強(qiáng)度的訓(xùn)練，對于年齡稍大的人其實(shí)也不會構(gòu)成傷害。年齡差異主要表現(xiàn)在身體對于練習(xí)強(qiáng)度的適應(yīng)和承受力方面，同等強(qiáng)度的對抗比賽中，一個10歲的孩子身體對于對抗中傷的抵抗力，會明顯地好過于一個40歲的成年人。
適應(yīng)人群的區(qū)別
空手道：老少皆宜，男女不限
據(jù)空手道教練徐立功介紹，空手道這個項(xiàng)目是一個老少皆宜而且不分男女的健身運(yùn)動，只要是6歲-45歲無心腦血管疾病，身體健康的人都可以在這項(xiàng)運(yùn)動中得到鍛煉，特別是上班族、長期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通過空手道的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。在訓(xùn)練中很少會出現(xiàn)受傷的情況，在有對抗的訓(xùn)練中教練都會在旁邊作特殊指導(dǎo)，因?yàn)閳鲳^內(nèi)鋪有海綿墊子，就算摔在上面也不會感到疼痛。
跆拳道：青少年和女性健身者的選擇
相對于空手道，跆拳道只能用腿和拳進(jìn)行對抗。在訓(xùn)練過程中，拳腳都有護(hù)具，通常都是由海綿制作。而在對抗實(shí)戰(zhàn)中更要穿上護(hù)具，因此其安全性非常高。同時配用標(biāo)準(zhǔn)的跆拳道比賽用墊，對練習(xí)者會有很好的保護(hù)作用。因此對于青少年和女性會員，如果想要避免強(qiáng)烈的對抗性，減少受傷的概率，跆拳道是個不錯的選擇。
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