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跆拳道三類實(shí)戰(zhàn)姿勢
施戰(zhàn)姿勢也稱之為準(zhǔn)備姿勢，它是指跆拳道比賽中，運(yùn)動員運(yùn)用技法進(jìn)攻或防守時的預(yù)爵動作。
跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢可以分為三種類型，即標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢和低位實(shí)戰(zhàn)姿勢。運(yùn)動員在比賽時以根據(jù)對手的情況來刪節(jié)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)姿勢，練習(xí)時，左腿在前稱為左宴戰(zhàn)姿勢，右腿在前稱為右實(shí)戰(zhàn)姿勢、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢。
[動作方法]
兩腳前后開立，兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍，腳尖斜向前方45。，前腳掌支撐，后腳跟抬起，兩膝微屈，身體重心落于兩腳之間，身體放松，右手握拳置于胸前，高度應(yīng)距下頜約一拳 左于握拳置于左前方，高度，，肩同高，左手肘關(guān)節(jié)角度應(yīng)大丁或等于900，上體保持正直，目視前方。 (圖2-1、圖2-2)
[動作要領(lǐng)]
實(shí)戰(zhàn)姿勢時，身體要放松，兩膝要微劇，做標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢時，兩腿不要站在一條直線上兩側(cè)以便保持身體平衡，使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢。
[動作方法]
身體完全側(cè)向，兩腳間距離為肩寬的15—2倍，兩腳在一條直線，其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢適用于側(cè)踢、后踢等腿法。 (圖2-3、圖23附圖)
[動作方法]
低位實(shí)戰(zhàn)姿勢站立時，上體微向前傾，兩腿屈膝的角度加大，身體重心降低，兩腳間隔為肩寬的1.5-2倍，其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢，，低位實(shí)戰(zhàn)姿勢適用「反擊技術(shù)，如：后踢、后旋踢的反擊， (圖2-4、網(wǎng)2-4附圖)
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