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跆拳道的六種腳法訓(xùn)練方法

時間:2023-03-20 01:55:54 跆拳道 我要投稿
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跆拳道的六種腳法訓(xùn)練方法

  跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\動。跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練是在一定的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行的。那么知道跆拳道的腳法訓(xùn)練方法有哪些嗎? 下面來一起看看吧!

跆拳道的六種腳法訓(xùn)練方法

  不同技術(shù)動作的練習(xí)采用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心,也稱靶心位置,拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

  (1)、前踢

  握靶柄的前端部位,靶面分別在水平位置的上下,靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置,如果技術(shù)正確,部位準(zhǔn)確,踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊,會產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

  (2)、橫 踢

  握靶柄的前端,靶面與水平面成15度-45度的夾角,靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側(cè)時相反),靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構(gòu)個高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心,產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

  (3)、劈踢

  靶位在持靶人的體側(cè),握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆聲響。

  (4)、側(cè)踢和推踢

  側(cè)踢和推踢踢練習(xí)時的握靶方法,用單手靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣水平面垂直,靶面面對踢靶人。

  (5)、后踢

  后踢靶時有兩握靶,一種是單手靶,握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側(cè)面,另一種方法是雙手靶,握靶人雙手各一個,兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節(jié)以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時,分中,高兩個高度。中段后踢時用雙靶,上段后踢時用單靶,都是擊打靶心的位置。

  (6)、后旋踢

  后旋踢靶時有兩種握靶方法,一種是單手靶,另一種是雙手靶。單手握靶時,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側(cè)傾斜,靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時,握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向、兩靶間隔約15厘米,與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳掌擊打靶心位置,產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

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