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跆拳道的基本步法有哪些
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。今天小編給大家講講跆拳道的基本步法有哪些,歡迎大家閱讀。
1、上步
、賱(dòng)作過(guò)程
右架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“右架”)站立,右腳向前上一步,成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“左架”)。反之左架亦然。
、趧(dòng)作要領(lǐng)
上步時(shí)通過(guò)向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成,兩臂在側(cè)自然上下移動(dòng),重心不要上下起伏過(guò)大。
、蹖(shí)戰(zhàn)使用
上步時(shí),常用于逼迫對(duì)方后撤,或引誘對(duì)方進(jìn)攻,而當(dāng)對(duì)手使用上步時(shí),自己可立即使用進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻對(duì)方。
2、后撤步
、賱(dòng)作過(guò)程
右架站立,左腳向后撤一步,成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì),反之左架亦然。
②動(dòng)作要領(lǐng)
后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)移動(dòng),通過(guò)向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成,兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。
、蹖(shí)戰(zhàn)使用
后撤步時(shí),常用在對(duì)方使用前旋踢時(shí),當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)攻時(shí),可用前腿的側(cè)踢或鞭踢或下壓阻擊對(duì)方。
3、前躍步(前進(jìn)步)
、賱(dòng)作過(guò)程
右架站立,兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步,保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì),反之左架亦然。
②動(dòng)作要領(lǐng)
向前躍步時(shí),重心不宜起伏過(guò)大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
前躍步時(shí),常用在快速接近對(duì)方以使用旋踢或下壓等進(jìn)攻動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí),可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對(duì)方,但有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn),因此,此時(shí)自己可隨自后撤一步而不被對(duì)方所利用。
4、后躍步(后撤步)
、賱(dòng)作過(guò)程
右架站立,兩腳同時(shí)向后回撤一步,保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì),反之左架亦然。
、趧(dòng)作要領(lǐng)
向后回撤時(shí),重心不宜起伏過(guò)大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
后躍步常用在對(duì)方進(jìn)攻,自己需要快速與對(duì)方拉開(kāi)距離時(shí),此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性,再用進(jìn)攻的動(dòng)作就一定有難度,一般是使用迎擊動(dòng)作如后踢或后旋踢等。因此若對(duì)方使用后躍步時(shí),自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作,在對(duì)方后躍步時(shí),自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺下壓等動(dòng)作。
5、原地?fù)Q步
、賱(dòng)作過(guò)程
右架站立,兩腳原地前后交換,由右架換成左架,反之左架亦然。
、趧(dòng)作要領(lǐng)
重心不宜起伏過(guò)大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位,自己為了與對(duì)方形成開(kāi)式站位用以更有利于擊打?qū)Ψ叫夭繒r(shí),或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力,使對(duì)方感到別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí),可利用此時(shí)機(jī)槍攻得點(diǎn)。
6、側(cè)移步
、賱(dòng)作過(guò)程
第一種步法是以前腳為軸,后腳向左(右)側(cè)方向移動(dòng),用以改變與對(duì)手的站位方向。第二種步法是右架站立,右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步,隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。
、趧(dòng)作要領(lǐng)
一般是將身體重心移向前腳,以利于后腳進(jìn)攻。
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