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打太極拳的好處

時間:2024-10-31 02:49:37 太極拳 我要投稿

打太極拳的好處

  太極拳是我國杰出的文化遺產(chǎn),其拳理以動靜結(jié)合著稱,將運動含于靜止之中,在靜中又能看到動的千變?nèi)f化,博大精深,吸引著無數(shù)國內(nèi)外人士學習和研究。在這里,小編就太極拳對身體的益處和注意要領簡單談一談,僅供大家參考。

  打太極拳的益處

  一、提升人的平衡能力

  經(jīng)常打太極拳的人走路一般四平八穩(wěn),眼觀六路、耳聽八方,如果此時有人偷襲,定能穩(wěn)住局面,令偷襲無果,原因就在于打太極練的就是平衡,似靜非靜、似慢非慢,在武術上同樣占有一席之地。

  二、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

  太極拳可以在動作與意念的配合中,實現(xiàn)對腦細胞神經(jīng)的放松,一吐一納,促進大腦功能的完善,這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來說是非常有益的鍛煉。

  三、健美

  太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動作,能使練習者的肌肉骨骼更加協(xié)調(diào)一致,從而實現(xiàn)健美的效果。

  四、改善心肺功能

  太極拳能通過緩慢均勻的腹式呼吸,不僅使肺部的氧氣更加充足,而且可以增強腸道的蠕動;另外,太極拳舒緩的動作能讓心臟供血充足,又不至于劇烈,對治療心臟病也是極其有益的。

  太極拳的動作要領

  1、靜心用意

  太極拳要求精神的絕對集中,在舒緩的呼吸中平心靜氣,吐納自然,實現(xiàn)每一個動作的精確完成。同時要注意身體的自然放松,動作要舒緩有力,干脆痛快。

  2、虛實分明

  打太極拳時每一個動作要分清虛實,追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協(xié)調(diào)的境界。另外,重心要穩(wěn),雖然動作大多呈螺旋形進展,但腰部為軸,使動作的弧形能更加完整圓滿。剛?cè)岵翘珮O拳最顯著的特點,它要求動作的外柔內(nèi)剛、沉著輕靈,同時不可發(fā)死力,要有“四兩撥千斤”的概念。

  3、注重練“氣”

  古人練拳即練氣,氣就是人的精神發(fā)力點,打太極拳時要含胸拔背,精神集中而放松,讓練氣如滔滔江水源源不絕,這也是練習太極拳最終要達到的目標。

  總之,太極拳是被公認的養(yǎng)生秘笈,堅持鍛煉對我們的身體有絕對的好處,一起來體驗體驗吧。

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