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如何練習(xí)太極纏絲勁
太極拳的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，掌握一定的技巧是非常重要的。練習(xí)太極拳一定要練習(xí)太極拳的纏絲勁，這樣才能更好地掌握更高深的太極拳技術(shù)。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
太極拳纏絲勁有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，生活中我們可以時(shí)常練習(xí)太極拳的纏絲勁，那么究竟如何練習(xí)呢?
一、基本原理
依據(jù)傳統(tǒng)太極拳內(nèi)功技法創(chuàng)編的這套《太極養(yǎng)生纏絲功》，不僅是修煉陳式太極拳的入門功法，更能作為廣大愛(ài)好者健身養(yǎng)生的恒常訓(xùn)練方法。
該法在立身中正、心靜體松的前提下，以腰脊為主宰，依次帶動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，運(yùn)用虛實(shí)轉(zhuǎn)換、左右協(xié)調(diào)、開(kāi)合纏繞、以內(nèi)帶外、以外導(dǎo)內(nèi)，形成一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的周身整體運(yùn)動(dòng)。若時(shí)常操練運(yùn)化，日久天長(zhǎng)方顯養(yǎng)生之功效。
二、基本手法
1、順纏
由小指?jìng)?cè)經(jīng)過(guò)手心向拇指?jìng)?cè)方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)肘關(guān)節(jié)由外向里裹。即沉肩合肘為順纏。纏絲勁的訓(xùn)練方法很多，順纏是其中一種，學(xué)好纏絲勁對(duì)提高太極拳境界有很大的幫助。
2、逆纏
由拇指?jìng)?cè)經(jīng)過(guò)手心向小指?jìng)?cè)方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)肘關(guān)節(jié)由里向外展。即松肩開(kāi)肘為逆纏。
3、外旋
手臂由內(nèi)上外下的劃圈為外旋。
4、內(nèi)旋
手臂由外上內(nèi)下的劃圈為內(nèi)旋。
太極拳是傳統(tǒng)的武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)纏絲勁猶如生活中的為人之道，所以要在練習(xí)中不斷的領(lǐng)悟。
練拳需要拳論的正確引導(dǎo)
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無(wú)極時(shí)，陰陽(yáng)開(kāi)合認(rèn)真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學(xué)習(xí)。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復(fù)的閱讀，細(xì)心的揣摩，即使是同一個(gè)拳理，在不同的階段都會(huì)有新的體會(huì)與認(rèn)識(shí)，特別是對(duì)于易學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。
2、習(xí)拳需要正確的拳論指導(dǎo)
初學(xué)太極拳的人們往往過(guò)多強(qiáng)調(diào)練，而忽視了拳理的學(xué)習(xí)，甚至有的習(xí)拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來(lái)，只是依樣畫葫蘆盲目機(jī)械練習(xí);更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng)，變養(yǎng)中長(zhǎng)為疲中傷，久之五勞七傷，得不長(zhǎng)久矣。
所以說(shuō)，進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。
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