太極拳的優(yōu)點有哪些

　　太極是我們中華的國粹它可以幫我提神聚氣還可以鍛煉身體是老少都可以做的健身運動。下面小編為您收集整理了太極拳的優(yōu)點，希望對您有幫助！

　　太極拳的優(yōu)點有哪些 篇1

　　1、全面鍛煉

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

　　在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的.鍛煉的優(yōu)點。

　　太極拳的學習，可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感，同時也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。

　　2、內(nèi)外兼顧

　　太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。

　　到最后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

　　所以說，想要學好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。

　　4、陶養(yǎng)性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

　　5、人人可練

　　太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

　　俗話說：欲要身體健康，平時應注意起居、飲食的規(guī)律性，除了加強營養(yǎng)外，還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動。

　　太極拳的優(yōu)點有哪些 篇2

　　1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

　　常常訓練太極的人，肺機構的延展性好，胸廓的活動力也大，與此同時還會繼續(xù)提高肺的換氣作用。太極，大多數(shù)是以腹式呼吸法為主導，吸氣綿長勻稱，

　　在不斷的姿勢中，腹部肌肉和隔肌常常健身運動，因而可以提升透氣性作用。又能借助腹壓有規(guī)律性地更改，使身體的血液加快，提高支氣管的通氣作用，這種都能夠維持老年人的主題活動工作能力。

　　2、對骨骼肌肉：矯正脊柱

　　練習太極拳，對人們?nèi)梭w的脊椎脊椎，有很顯然的鍛煉實際效果。練太極基本上每一個招數(shù)都是會使用腰，長期性的累積出來，對脊椎的形狀和構造有優(yōu)良的功效�！胺浅Ｉ倌芤姷骄毺珮O的爺爺會產(chǎn)生脊柱畸形的，彎腰駝背的也非常少。

　　3、對消化系統(tǒng)：有效預防便秘，助排便通暢

　　由于神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件負責人著身體內(nèi)的任何系統(tǒng)軟件，因而常常訓練太極，可以做到“法連”的實際效果，

　　根據(jù)神經(jīng)中樞系統(tǒng)活動工作能力的提升，改進運動系統(tǒng)的僅能，還能防止因中樞神經(jīng)系統(tǒng)混亂，而發(fā)生的腸道病癥，如健身運動、代謝、消化吸收的混亂。

　　4、對心血管：有助消除血管里的瘀血

　　太極的姿勢許多，包含了每組全身肌肉和骨關節(jié)的'主題活動，還包含著有規(guī)律的呼吸運動，尤其是橫膈健身運動。

　　這種姿勢組成在一起，就能提升財務危機和淋巴結的循環(huán)系統(tǒng)，降低身體內(nèi)的瘀血狀況，是一種清除身體內(nèi)瘀血的妙方，與此同時，加速血液的商品流通，也就改進了大腿的情況。

　　5、對中樞：對大腦“軟件系統(tǒng)”的優(yōu)化

　　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

　　從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。

　　由于姿勢有時候較繁雜，因此必須保持良好的操縱和均衡工作能力，無形之中，就一次次地提升大家人的大腦的“系統(tǒng)軟件”，提升了操作系統(tǒng)的專業(yè)能力。

【太極拳的優(yōu)點有哪些】相關文章：

軟文推廣的優(yōu)點有哪些09-28

高爾夫運動的優(yōu)點有哪些06-11

意大利留學優(yōu)點有哪些？07-15

太極拳的特點有哪些06-19

太極拳的手法有哪些08-09

太極拳的作用有哪些11-29

文唇術的優(yōu)點有哪些09-07

太極拳學習有哪些誤區(qū)07-26

練太極拳技巧有哪些08-10