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太極拳入門的重要法則

時間:2024-10-07 09:46:40 太極拳 我要投稿
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太極拳入門的重要法則

  太極拳入門對于剛開始練習太極拳是非常重要的,生活中練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,所以要了解太極拳入門的方法,才能更快掌握太極拳。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!

  第一、端正

  在練習太極拳的時候一定要注意太極拳姿勢的正確性,尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領(lǐng)做到位。

  這不僅要求我們身體端正,同時也需要我們心態(tài)端正。

  初學階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節(jié),不可貪多求快,潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些,初練起來靈活性稍差,但只要抓住了“身法”中的主要矛盾,其他問題也會迎刃而解。

  第二、穩(wěn)定

  要使上體端正舒適,必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢當中的一部分,又是整個姿勢的基礎(chǔ)。

  經(jīng)驗證明,很多人下盤不穩(wěn),并不完全出于力量不足,而多數(shù)是由于步型、步法不當。如果步子過小過窄,或腳的位置、角度不對,以及變換動作時虛實不清,勢必造成身體重心不穩(wěn)。

  在太極拳的身法及步法練習中,都是需要強調(diào)重心的平衡和身體的穩(wěn)定的。

  初學者必須把步型、步法的要求弄清楚,可以單練各種樁步和步法,先把身體重心的變換找清楚。

  這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量,又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。

  第三、舒松

  初學時,在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力,而是按照規(guī)矩,盡量把動作做得舒展大方。

  任何運動總是松緊、張弛交替進行,太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和,沉著自然,要求“運勁如抽絲”。

  初學者往往理解不了這個要求,容易使用拙力,造成不必要的緊張,甚至僵硬,破壞了姿勢動作的端正、穩(wěn)定。

  初學打基礎(chǔ)時必須由舒松柔和入手,把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉,姿勢動作力求舒展大方,自然柔和。

  老人如何太極拳入門

  一、何謂太極拳

  以前的人說,太極拳是武當?shù)膭?chuàng)始人張三豐發(fā)明的。

  其特點為正穩(wěn)松柔,柔中有剛,蓄發(fā)互變,纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。

  亦即意到、氣到,氣到、勁到。意識、呼吸、動作三者緊密結(jié)合的武術(shù)運動。

  二、老人能學嗎

  練習太極拳的好處有很多,但是它最主要的功效還是保持健康和具有防衛(wèi)的功能。

  其運動量可大可小。高標準的太極拳,需要堅強的下肢力量,要有扎實的樁功,其目的在武術(shù)。

  低標準的太極拳,取其動作緩慢均勻,圓滑柔和,是一種精神、呼吸、意氣和動作互相接合的運動,適合老人鍛煉,有健身和醫(yī)療價值。老人能學、應學。

  三、老人怎樣入門

  人老先從腿上老,步行不靈不穩(wěn),所以老人學拳首先要練腰腿功:這包括各種樁功的練習和各種步型的練習。要經(jīng)常的練習使下肢力量日漸強大。

  只要經(jīng)常練太極拳的腰腿功夫,老人就會感覺自己走路更加的順暢。

  其次,學習要循序漸進,先在功架上下功夫,每一招一式要求正確圓滿。

  并要左右兩邊分別練。待每個架式都熟練了,再連貫起來,成整個的套路。

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