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太極拳練功的技巧
打太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病和對(duì)某些慢性病的治療或輔助治療行之有效的體育運(yùn)動(dòng)，下面整理了一些太極拳練功的技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
(一) 在初練功時(shí),架子是宜下的大點(diǎn)，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要點(diǎn)緊湊含虛收藏才行。
(二) 在練功時(shí),不要一定要架子多么大,多么低下，主要仍還是練出手上的拳意來,有了靈感為第一,進(jìn)一步要這種靈感練的充實(shí)起來，養(yǎng)這種靈感主要的練法，是在穩(wěn)靜上練功，如不穩(wěn)不靜,那就絕對(duì)練不出靈感來，如手上身上腦筋里沒有靈感，那就不能算太極摯的功夫。
(三) 練太極摯，心里要平靜舒適泰然,把氣息調(diào)的舒舒服服的去練,不要滿身帶勁,滿臉的神氣，只是身心放松放穩(wěn)放靜就行了，如是滿身帶勁;滿臉的神氣，這是練外功拳的形態(tài)。練太極拳的人,看來只是平淡無奇,就是對(duì)的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯(cuò)了，如這樣就一輩子也找不著拳意，摯意不上手，是一輩子瞎糊鬧。
(四) 練太極拳主要是找拳意，如找著拳意就算人了門了，拳意如何找?在松軟穩(wěn)靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩(wěn)穩(wěn)的，靜靜的，日子久了，拳意自會(huì)到了手上，如滿身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠(yuǎn)，這句話很要緊，要好好相信,如不相信這句話 ,那就練不好拳了。
(五) 功夫有了基礎(chǔ)之后，應(yīng)在藏神養(yǎng)氣上用功，不宜專在肉體上苦求,如崔某之拳，專在柔勁上苦下功夫，發(fā)勁上死找，這證明他不是高手,李某某是崔的老師,這證明李崔皆不是好手也。
(六) 有人練太極拳如其它門拳一樣,弄些著法招法，想些用法，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，因?yàn)榫毺珮O拳的，胸中是混然一氣的,是無所為的，是泰然的，不能專想某一手一勢(shì)的作用。如一想每手每勢(shì)的作用，那就用意不均勻了，那拳意也就始終不會(huì)上手了，不會(huì)發(fā)現(xiàn)了,拳意不上手,靈感沒有,將來在用的時(shí)候，就不能聽勁，聽不了勁,也就取不了勝。
( 七) 按我今日之練法,是松凈的運(yùn)動(dòng)，心想內(nèi)部，心里才感覺有些意思,如往日練功,多在表面上用功,未往內(nèi)心里去體會(huì)，那是不對(duì)的o
(八) 在初練功時(shí),一定要按規(guī)矩,每練必須頂起頭來，拔起背來,蹋下肩去，垂下肘去，周身布滿意思，五指貫上意思,氣勢(shì)充滿布勻，日子久了，就可打下基礎(chǔ),李香遠(yuǎn)就這樣練出來的。第二步的練法，是注意周身關(guān)節(jié)的放松放軟，無論是腰膝或肩肘，甚至指節(jié),腕節(jié)。脊骨的每一節(jié)部,都要以思想之力慢慢的將其松開了來，這步功夫不易作到,但如日子久了,以思想力慢慢灌輸，是絕對(duì)可以作到的。
(九) 每練功務(wù)要以腰脊為軸，帶領(lǐng)著四肢而動(dòng),如感覺兩臂、兩手松軟軟沈甸甸的,才是練對(duì)了，在這個(gè)時(shí)候，兩腳兩腿是很柔彈的，很扎實(shí)的蹋在地面上，這樣子才對(duì)。
(十) 在練時(shí)要隨時(shí)體會(huì)腰脊上的源動(dòng)力，它是如何的勁帶動(dòng),挑動(dòng)著兩臂兩手而動(dòng)轉(zhuǎn)的。是柔勁,還要有彈力。
(十一) 楊師打串，推手練功的一切神氣動(dòng)態(tài)細(xì)微的味道,要平時(shí)多多 的想想,多多的悟會(huì)，功夫就會(huì)大大進(jìn)步。
(十二) 練功夫第一要緊是提起虛靈的神氣來，一身的神氣要充滿,但又要收藏在內(nèi)心不使外露鋒芒,又要以靈機(jī)灌注，不能呆板，神氣極穩(wěn)，渾身是意，這才是好的練法。
(十三) 一定要在大松大軟上，兩臂如在掉下來一樣沈甸甸重砣砣的一 手一勢(shì)去練，否則就練不出好的身勢(shì)來。 在練時(shí) ,氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，舒舒暢暢的去用功,如長江大河之水滔滔的不絕之勢(shì)，如不如此 ,練不出好身法來,此道理要好好想想。
(十四) 最上乘的練法，是練神，練意，練氣,練虛無，不能死死的 練筋骨肌肉為主也。
(十五) 如發(fā)勁不入內(nèi)，這是未放松的關(guān)系。如在對(duì)手時(shí)拳不管用,這是動(dòng)作無變化的關(guān)系。
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