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太極拳的由來
太極拳深受大家的歡迎，到處都可以見到練習(xí)太極拳的人，那么大家知道太極拳的由來嗎？下面小編為大家整理了太極拳的由來，讓我們更加深入了解太極拳吧！
太極拳的由來
經(jīng)歷史考證，太極拳起源于中國河南溫縣陳家溝，由陳氏第九世祖、著名拳師陳王廷所創(chuàng)，距今已有300多年歷史。
陳氏太極拳的起源可追朔到陳氏始祖陳卜。陳卜原籍在山西澤州郡 (今晉城)，后來由澤州搬居山西洪桐縣。明洪武5年 (公元1374年)，遷居河南懷慶府(今沁陽)。
當(dāng)時(shí)，陳卜為人忠厚，精通拳械，深受近鄰鄉(xiāng)民敬重，所以當(dāng)?shù)厝藢⑵渚幼〉牡胤浇嘘惒非f (解放后，陳卜莊劃歸溫縣，至今仍叫陳卜莊)。
后來，因陳卜莊地勢比較低洼，經(jīng)常遭受洪澇，所以陳卜一家又遷居到距溫縣城東十里的常楊村。因村中有一條南北走向的深溝(有一段深溝仍保留至今)，所以隨著陳氏人丁繁衍，家族不斷壯大，常楊村易名為陳家溝。
陳卜定居陳家溝以后，開始墾荒種田,興家立業(yè)。隨著家族不斷壯大,到第七世開始分家。為了家園安全，地方安寧，于是在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授武藝。這期間，陳氏家史文字記載很少，大多為口傳。直到1711年，陳氏第十世祖陳庚為陳卜立碑，才開始簡要記述陳卜史實(shí)。
但間隔已有300余年，其間的人物、事跡及有關(guān)拳術(shù)多有疏漏。所以關(guān)于拳藝、人物、事跡的文字記載，僅從陳氏第九世祖陳王庭記起。陳王庭又名奏庭，明末清初人，文武兼優(yōu)，精于拳械，功夫深厚，在河南、山東一帶很有聲望。
在他年老隱居期間，依據(jù)祖?zhèn)髦g(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及道家導(dǎo)引、吐納之養(yǎng)生術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳，稱為太極拳。
因創(chuàng)始人姓陳，故人們稱之為陳氏太極拳。陳王庭傳授下來的有一至五路太極拳、炮捶一路、長拳108勢、雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。
陳王庭的著作因年代久遠(yuǎn)，許多已經(jīng)失散，現(xiàn)尚存有《拳經(jīng)總歌》、《長短句》詞一首。詞上半首有:“嘆當(dāng)年，披堅(jiān)執(zhí)銳，掃蕩群氛，幾次顛險(xiǎn)!蒙恩賜，枉徒然，到而今年老殘喘。
只落得《黃庭》一卷隨身伴，閑來時(shí)造拳，忙來時(shí)耕田，趁余閑，教下些弟子兒孫，成龍成虎任方便……”。自陳王庭之后，陳家溝村民練習(xí)太極拳之風(fēng)甚盛，男女老幼皆練習(xí)，世代沿襲，經(jīng)久不衰，當(dāng)?shù)刂两袢粤鱾髦昂群汝悳纤�，都會翹翹腿”、“會不會，金剛大搗碓�！� 的諺語。
傳至十四世陳長興(字云亭)，太極拳又有了一個(gè)大的改革與發(fā)展。他在祖?zhèn)骼霞芪鍌�(gè)套路的基礎(chǔ)上，精煉歸納將太極拳套路創(chuàng)造性地發(fā)展成為當(dāng)今流行的兩個(gè)套路：一路(大架)和二路(炮捶)。第一路動(dòng)作大方，以柔為主，以剛為輔。
以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主，以“采挒肘靠”四隅勁的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，行氣運(yùn)動(dòng)，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動(dòng)分靜和，一動(dòng)全動(dòng)，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜，急速緊湊，以剛為主，以柔為輔，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。
剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。后人稱這兩路拳為太極拳老架。陳長興以保鏢為業(yè)，在武術(shù)界享有盛名，當(dāng)時(shí)人稱 “牌位大王”，著有《太極拳十大要論》、《太極拳用武要言》、《太極拳戰(zhàn)斗篇》。并教有名弟子陳花梅、陳耕耘、楊露禪等。
十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上，又有些改動(dòng)，逐漸舍棄了某些難度和發(fā)勁動(dòng)作，架式與老架一樣寬大，后人稱為新架 (小架)。
第十五世陳花梅，字鶴齊(1796年-1869年)，太極拳第七代傳人，為人豪爽，樂善好施，武德高尚、功夫甚純。自幼師從陳長興，聰穎善悟、勤學(xué)苦練，對太極拳、械無不精通。家住陳家溝西，創(chuàng)建西北拳社，傳授太極拳。
陳花梅一生弟子眾多，為太極拳的發(fā)展和推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。十六世陳五常(1817-1866)，太極拳第八代傳人。出身武術(shù)世家，從小隨父陳花梅習(xí)練太極拳，功底深厚。
陳五常為人豪爽，性格剛正，在村里曾多次幫助村民，懲治惡霸而受到當(dāng)?shù)厝藗兊淖鹁�。他在村中掌管西北拳社，常置器械于街而不收，以方便村中老幼�?xí)練。
陳德祿、陳田科、陳坤來、陳春山、陳懷清、陳春來、陳繩武等拳師皆出其門下。唐豪赴陳家溝考察太極拳源流時(shí)，曾與其子陳德祿、陳田科切磋技藝。
1866年冬，在一磚窯突然崩塌，他因救護(hù)同鄉(xiāng)無法脫身而被壓死。他這種舍己救人的高尚武德，至今仍被鄉(xiāng)里傳為佳話。
十六世陳五典(1821-1889)，太極拳第八代傳人。出身于武術(shù)世家。從小隨父陳花梅習(xí)練太極拳械。其聰敏穎悟過人，號稱“一點(diǎn)通”。在其兄五常幫帶下，常與大姐大燕切磋演練。其技藝與其兄齊名。
1866年其兄去世后，鄉(xiāng)親們推薦其接任其兄掌管村中西北拳社。平日，除習(xí)武授徒外，又于沁陽西萬、溫縣北張羌等地設(shè)場授拳，為陳氏太極拳的推廣普及作出了貢獻(xiàn)。
十六世陳鑫，字品三，他感到陳氏拳術(shù)歷代均以口傳為主，文字著作很少，為闡發(fā)祖?zhèn)魈珮O拳學(xué)說，遂發(fā)憤著書立說，用12年的時(shí)間寫成《陳氏太極拳圖畫講義》四卷，闡發(fā)陳氏世代積累的練拳經(jīng)驗(yàn)。讀書以易理說拳理，引證經(jīng)絡(luò)學(xué)說;以纏絲勁為核心，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，是陳氏太極拳理論寶庫中最重要的一篇。
此外，他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等著作。
十七世陳發(fā)科，字福生，是近代陳氏太極拳的代表人物，對發(fā)展和傳播太極拳有杰出的貢獻(xiàn)。自1929年至1957年一直在北京教授拳術(shù)。以其剛?cè)嵯酀?jì)，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打，兼施并用，技擊技術(shù)極好，與人較手時(shí)以得人為準(zhǔn)，以不見形為妙的高超擊法將人跌出，因其為人忠厚，武德高尚，受到各界人士的歡迎。
為普及陳氏太極拳做出很大貢獻(xiàn)。十八世陳照丕，字績甫。著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等書。
他品德高尚，誨人不倦，對推廣陳氏太極拳做出巨大貢獻(xiàn)，深受國內(nèi)外各界人士的崇拜，為陳氏太極拳承前啟后，繼往開來的一代宗師。
目前陳家溝所練的拳械套路有：老架一、二路 (炮捶)，新架一、二路(炮捶)，小架一、二路，太極推手、單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。
這些套路，從風(fēng)格上，技擊應(yīng)用上，仍基本上保持原有的傳統(tǒng)風(fēng)格。陳氏太極拳經(jīng)過長期的流傳，演變出了許多流派，其中具有代表性的有楊式、孫式、吳式、武式四大派系，有著各自獨(dú)有的風(fēng)格和特點(diǎn)。
打太極拳的益處
一、提升人的平衡能力
經(jīng)常打太極拳的人走路一般四平八穩(wěn)，眼觀六路、耳聽八方，如果此時(shí)有人偷襲，定能穩(wěn)住局面，令偷襲無果，原因就在于打太極練的就是平衡，似靜非靜、似慢非慢，在武術(shù)上同樣占有一席之地。
二、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
太極拳可以在動(dòng)作與意念的配合中，實(shí)現(xiàn)對腦細(xì)胞神經(jīng)的放松，一吐一納，促進(jìn)大腦功能的完善，這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來說是非常有益的鍛煉。
三、健美
太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動(dòng)作，能使練習(xí)者的肌肉骨骼更加協(xié)調(diào)一致，從而實(shí)現(xiàn)健美的效果。
四、改善心肺功能
太極拳能通過緩慢均勻的腹式呼吸，不僅使肺部的氧氣更加充足，而且可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng);另外，太極拳舒緩的動(dòng)作能讓心臟供血充足，又不至于劇烈，對治療心臟病也是極其有益的。
太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
1、靜心用意
太極拳要求精神的絕對集中，在舒緩的呼吸中平心靜氣，吐納自然，實(shí)現(xiàn)每一個(gè)動(dòng)作的精確完成。同時(shí)要注意身體的自然放松，動(dòng)作要舒緩有力，干脆痛快。
2、虛實(shí)分明
打太極拳時(shí)每一個(gè)動(dòng)作要分清虛實(shí)，追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協(xié)調(diào)的境界。另外，重心要穩(wěn)，雖然動(dòng)作大多呈螺旋形進(jìn)展，但腰部為軸，使動(dòng)作的弧形能更加完整圓滿。剛?cè)岵?jì)是太極拳最顯著的特點(diǎn)，它要求動(dòng)作的外柔內(nèi)剛、沉著輕靈，同時(shí)不可發(fā)死力，要有“四兩撥千斤”的概念。
3、注重練“氣”
古人練拳即練氣，氣就是人的精神發(fā)力點(diǎn)，打太極拳時(shí)要含胸拔背，精神集中而放松，讓練氣如滔滔江水源源不絕，這也是練習(xí)太極拳最終要達(dá)到的目標(biāo)。
總之，太極拳是被公認(rèn)的養(yǎng)生秘笈，堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有絕對的好處，一起來體驗(yàn)體驗(yàn)吧。
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