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太極拳練習(xí)中形與意的關(guān)系
太極拳的精髓有很多，想要更加深入的進(jìn)行了解，那么就要了解太極拳形與意的關(guān)系，這對(duì)于我們更好的掌握太極拳的技巧是非常有幫助的。那么接下來就讓我們一起隨著小編來看看吧!
太極拳形與意的關(guān)系
練習(xí)太極拳一定要了解形與意的關(guān)系，即意導(dǎo)形，形促意，只有意高于形，練拳才能事半功倍，練習(xí)的效果才更好。
完善意的途徑有二
一吸取他人經(jīng)驗(yàn)，多觀摩名師練拳;二善于辨析自己拳架的錯(cuò)對(duì)。
因此，學(xué)拳者要重視以形促意。馬克思說：“不是人們的意識(shí)決定人們的存在，而是人們的社會(huì)存在決定人們的意識(shí)�！碧珮O拳的.意是隨著練拳時(shí)間推移在不斷深化的。
形在不斷更新，意在不斷深化、升級(jí)。練陳式太極拳老架與新架、大架與小架，形與意是不一樣的。完善太極拳的意重在實(shí)踐。拳論日：“以心行氣，以氣運(yùn)身�！边@是練太極拳的共性要求。
但是，拳派不同，風(fēng)格各異，意導(dǎo)也應(yīng)該是隨拳種的特點(diǎn)而定的。陳、楊、吳、和等拳派各有特點(diǎn)，畫圓有多種，纏絲有順逆，出方多角度，行氣達(dá)四梢，著法能活用，這些動(dòng)作要求一時(shí)是不能完全領(lǐng)會(huì)的，因此練拳的各個(gè)階段的意也是不會(huì)相同的。
初學(xué)階段以意導(dǎo)外形正確;中級(jí)階段之意求氣感，意導(dǎo)“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”;高級(jí)之意求靈感，練著法，求懂勁，達(dá)神明。
拳論日：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明�！敝臁⒍畡拧⑸衩�，這是太極拳功夫的三個(gè)層次。
著熟的前提是拳架正，然后在推手散打中進(jìn)行試用，琢磨用勁對(duì)不對(duì)。這時(shí)的意能指導(dǎo)著法，使其用得適時(shí)、巧妙、有效。懂勁是在著熟的基礎(chǔ)上求達(dá)的，推手應(yīng)遵循“不丟不頂”的原則，注意黏著點(diǎn)，在舍己從人推手中悟出黏勁、聽勁，辯證適時(shí)地使用剛?cè)帷⑻搶?shí)、輕重以及曲中求直、蓄而后發(fā)。
階及神明——“階及”指意識(shí)逐步上升，像臺(tái)階梯子，須一步步地爬上去�！吧衩鳌奔瓷衩罡呙髦�，能達(dá)到“挨著何處何處擊”的功夫。
練太極拳人與人的意導(dǎo)是不相同的。從內(nèi)因分析，人有先天與后天之別。先天者記形快意念活，后天者記形慢心意轉(zhuǎn)化滯。從外因來講，由于接受師傳不一樣，意導(dǎo)也有所不同。
另外，社會(huì)條件、家庭狀況也都會(huì)影響練拳。不過練拳的關(guān)鍵在內(nèi)因，學(xué)者要虛心好學(xué)，以恒促成，功夫自會(huì)倍增。
太極拳發(fā)勁的技巧
一、不可用慣性發(fā)勁
在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動(dòng)作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實(shí)地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。
比如要打一個(gè)“通背捶”發(fā)勁動(dòng)作，架勢(shì)是：左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)左掌上翻，右拳前打，使動(dòng)作沉著有力、穩(wěn)重。
練習(xí)時(shí)，要注意重心的`下沉，以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時(shí)出去，這種慣性打法會(huì)使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動(dòng)作不穩(wěn)，會(huì)產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象，不符合太極拳規(guī)格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動(dòng)作，均不采用上下肢和腰同時(shí)出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動(dòng)上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢(shì)沉穩(wěn)。
二、發(fā)勁要?jiǎng)佣虅砰L
每個(gè)發(fā)勁動(dòng)作，在發(fā)出之前不可拉長運(yùn)行線路，要以腰帶手、腰為主宰。
腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢(shì)，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發(fā)。
如此發(fā)出的勁，可謂動(dòng)短勁長、氣足力猛。
發(fā)勁的原則是：其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。
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